Hoe kunnen we borstkanker voorkomen?
De hoge incidentie van kanker wereldwijd, zowel bij vrouwen als bij mannen, heeft het tot een van de meest gevreesde ziekten gemaakt. Een van de oncologische vormen die de meeste zorgen baren, is borstkanker. Er zijn een aantal aanbevelingen die je kunt volgen om het optreden ervan te helpen voorkomen.
Volgens gegevens van de Spaanse Vereniging tegen Kanker (Spaanse link) komen kwaadaardige borsttumoren het meest voor bij westerse vrouwen. In feite worden alleen al in Spanje ongeveer 33.307 mensen per jaar gediagnosticeerd, waarbij men bedenkt dat ook mannen aan deze ziekte kunnen lijden.
Het is belangrijk om te weten dat de borstklier bestaat uit lobben en kanalen, dus de verandering kan in elk van deze delen optreden. Bovendien kan het ook worden onderverdeeld in carcinoom in situ en metastatisch, respectievelijk wanneer het gelokaliseerd is of zich al heeft verspreid naar andere weefsels.
Oorzaken van borstkanker
Helaas is er nog geen specifieke oorzaak voor deze ziekte vastgesteld. Het is bekend dat het verschijnt als gevolg van een abnormale vermenigvuldiging van cellen in de lobben of borstkanalen die door verschillende factoren kwaadaardig worden.
Tegenwoordig is het belang van erfelijkheid bij deze ziekte aangetoond, aangezien tot 10% van de gevallen van borstkanker het gevolg kan zijn van een genetische verandering. In die zin zijn er twee erfelijke genen geïdentificeerd (Spaanse link) die verband houden met borstkanker, BRCA1 en BRCA2 genaamd.
Risicofactoren
In 90% van de gevallen heeft de ziekte geen genetische oorsprong, dus het verschijnen is te wijten aan de interactie van verschillende risicofactoren. Velen van deze factoren zijn gerelateerd aan levensstijl en kunnen worden aangepast.
Sommige zijn echter gekoppeld aan het menselijk genoom, dus daar kan niets aan worden gedaan. Op deze manier zijn onder de verschillende risicofactoren die bijdragen aan het ontstaan van borstkanker de volgende:
- Gevorderde leeftijd.
- Vrouwelijk geslacht: slechts 2% van de gevallen van borstkanker wordt geregistreerd bij mannen.
- Eerste menstruatie op jonge leeftijd en menopauze op latere leeftijd.
- Familiegeschiedenis van borstkanker.
- Vrouwen met een hoge borstdichtheid en geen kinderen.
- Hormoontherapie gebruiken om de symptomen van de menopauze te behandelen.
- Zwangerschap na 30 jaar.
- Obesitas.
- Consumptie van alcoholische dranken.
- Lichamelijke inactiviteit.
Hoe borstkanker voorkomen?
Momenteel is er geen 100% effectieve manier om borstkanker te voorkomen. Het is belangrijk om te bedenken dat het een ziekte is die niet één oorzaak heeft, dus er zijn geen specifieke stappen die moeten worden gevolgd om dit te voorkomen.
Het National Cancer Institute van de Verenigde Staten heeft een handig hulpmiddel (Engelse link) ontwikkeld om het risico op borstkanker in de komende 5 jaar en tot 90 jaar in te schatten. Hoewel het slechts een schatting is, zal dit onderzoek vrouwen een idee geven of een verandering van levensstijl al dan niet nodig is.
1. Zorg voor een gezond gewicht
Een van de beste manieren om borstkanker te helpen voorkomen, is door overgewicht te voorkomen en een gezond gewicht te behouden, vooral na de menopauze. Dit komt omdat wanneer de eierstokken niet meer werken, het meeste oestrogeen in een vrouw uit vetweefsel komt.
Hoe meer vetweefsel je hebt, hoe hoger de oestrogeenspiegels in je lichaam. Hoge niveaus van dit hormoon in het bloed zijn in verband gebracht (Spaanse link) met borstkanker en andere vormen van kanker bij vrouwen. Daarom is een gezond dieet met beperkte vetten een geweldige manier om een gezond lichaam te behouden.
2. Verhoog de fysieke activiteit
Regelmatige lichaamsbeweging heeft grote gezondheidsvoordelen. Hoewel het nog niet precies bekend is hoe lichaamsbeweging deze ziekte helpt voorkomen, wordt aangenomen dat het verband houdt met gewicht, hormonale balans en verminderde ontsteking.
In die zin is het raadzaam (Spaanse link) om dagelijks tussen de 30 en 60 minuten matig intensief te bewegen. De prestatie van 75 tot 150 wekelijkse minuten intensieve fysieke activiteit wordt ook aanbevolen.
3. Vermijd alcoholische dranken
Het is bewezen (Engelse link) dat de inname van alcoholische dranken verband houdt met het ontstaan van verschillende soorten kanker. Het mechanisme waardoor alcohol kanker kan veroorzaken, hangt af van de locatie, hoewel het in het algemeen verband houdt met een onevenwichtigheid in het lichaam.
In het specifieke geval van borstkanker verhoogt alcohol de oestrogeenspiegels in het bloed en bij continu gebruik zal het effect groter zijn. Daarom, hoe minder alcohol wordt geconsumeerd, hoe kleiner de kans dat je aan deze ziekte lijdt.
4. Blijf langdurig borstvoeding geven
Een jaar of langer borstvoeding geven aan de kleintjes in huis brengt niet alleen voordelen voor de baby, maar ook voor de moeder. Naast het voeden van het kind en het creëren van een betere moederband, kun je met deze eenvoudige handeling de ontwikkeling van borstkanker voorkomen.
De studie van deze factor was moeilijk, omdat het niet gebruikelijk is om zo’n langdurige borstvoeding te observeren, ondanks dat het een van de aanbevelingen van de WHO (Engelse link) is. Er wordt echter aangenomen dat deze actie het aantal menstruatiecycli dat een vrouw zal hebben vermindert, waardoor de tijd dat een vrouw wordt blootgesteld aan oestrogeen wordt verkort.
5. Vermijd hormonale therapieën in de menopauze
Verschillende therapieën met oestrogeen en progesteron worden al vele jaren gebruikt om de symptomen van de menopauze te verminderen. Ze verhogen echter de hormoonspiegels in het bloed enorm, wat de kans op borstkanker en hartaandoeningen vergroot.
Sterker nog, hoe langer de hormonen worden ingenomen, hoe groter het risico. Vrouwen die hormoontherapie hebben gekregen, kunnen tot 3 jaar nodig hebben om hun aanleg voor de ziekte te normaliseren.
Vroege opsporing van borstkanker is essentieel
Hoewel er geen effectieve manier is om borstkanker 100% te voorkomen, kan het aanbrengen van de hierboven beschreven veranderingen het optreden ervan aanzienlijk verminderen. Daarnaast is het ook aan te raden om jaarlijks een medische controle te laten doen op eventuele afwijkingen.
Aan de andere kant is het van vitaal belang dat vrouwen hun borsten kennen om tijdig een verandering te ontdekken. In die zin wordt aanbevolen om eenmaal per maand een borstzelfonderzoek uit te voeren op zoek naar een vreemd knobbeltje. Vergeet niet dat vroege detectie de overlevingskans vergroot.
- Peña García Y, Maceo González M, Ávila Céspedes D, Utria Velázquez L, Más López Y. Factores de riesgo para padecer cáncer de mama en la población femenina. Revista Finlay. 2017;7( 4 ): 283-289.
- Ramírez, Karol, et al. “Actividad física y cáncer de mama: un tratamiento dirigido.” Revista médica de Chile 145.1 (2017): 75-84.
- Torrades S. El origen genético del cáncer de mama. Revista Offarm. 2003;22(6): 108-112.
- Castro, Gerardo Daniel, et al. “Mecanismos involucrados en el cáncer de mama por consumo de alcohol y alternativas para su prevención.” (2015).
- Kotsopoulos J, Chen W, Gates M, Tworoger S, Hankinson S, Rosner B. Risk factors for ductal and lobular breast cancer: results from the nurses’ health study. Breast Cancer Research. 2010;12(6).
- Breast Cancer Risk and Prevention. American Cancer Society.
- Coronado GD, Beasley J, Livaudais J. Alcohol consumption and the risk of breast cancer. Salud Pública de México. 2011;53(5):440-447.
- Aguilar Cordero, M., et al. “Obesidad y niveles séricos de estrógenos: importancia en el desarrollo precoz del cáncer de mama.” Nutrición Hospitalaria 27.4 (2012): 1156-1159.
- López, M. A. R. C. O., et al. “Factores de riesgo y protectores asociados al cáncer de mama.” Rev Venezolana de Oncología 29.2 (2017): 102-11.
- Equipo de redactores Sociedad Americana Contra El Cáncer. ¿Puedo reducir el riesgo de que padezca cáncer de seno? [Internet]. Sociedad Americana Contra El Cáncer. 2020. Available from: https://www.cancer.org/es/cancer/cancer-de-seno/riesgos-y-prevencion/puedo-reducir-el-riesgo-de-cancer-de-seno.html.
