De 5 belangrijkste voordelen van het nemen van collageen

Wij nodigen je uit om de voordelen te ontdekken van het innemen van collageen en de functie van dit eiwit in het lichaam. In de loop der jaren kan dit eiwit uitgeput raken en gezondheidsproblemen veroorzaken.

Er zijn veel voordelen aan het nemen van collageen, een essentieel eiwit voor de goede werking van het lichaam en het meest overvloedig aanwezig in gewervelde dieren. Het is aanwezig in bindweefsels zoals botten, kraakbeen, spieren, huid, nagels en tanden.

Ondanks dat het zo overvloedig aanwezig is, kunnen verschillende factoren ertoe leiden dat het lichaam stopt met de productie ervan, wat gewrichtspijn en een ondoorzichtige en slappe huid veroorzaakt. Het grootste verlies van collageen treedt op na de leeftijd van 40 jaar. Het is dus ideaal om voedingsmiddelen te consumeren die de productie ervan stimuleren of vervangen.

In feite is de consumptie van collageensupplementen de afgelopen jaren wijdverbreid geworden, en het is heel gebruikelijk om het gehydrolyseerd (Spaanse link) te vinden. Dat wil zeggen met zijn afgebroken moleculen. Dit maakt het gemakkelijker voor het lichaam om het te verteren en naar de weefsels te transporteren.

De 5 belangrijkste voordelen van het innemen van collageen

Zoals we al zeiden, heeft de inname van collageen een hoge vlucht genomen, zozeer zelfs dat het een soort rage is geworden. Vooral omdat het het uiterlijk van de huid verbetert, wat een positieve invloed heeft op de esthetische perceptie van mensen.

1. Voordelen van collageen voor de huid

Factoren die oxidatieve stress op de huid bevorderen, zoals UV stralen, roken en ouderdom, verslijten de huid, waardoor deze er gerimpeld en slap uitziet. Dit gebeurt onder andere doordat de aanwezigheid van type I en III collageenvezels, (Engelse link), verantwoordelijk voor de sterkte en weerstand, wordt verminderd.

Momenteel hebben verschillende onderzoeken aangetoond (Engelse link) dat het oraal innemen van collageenpeptiden of supplementen rimpels vermindert. Er is ook ontdekt dat het striae en cellulitis kan verminderen en voorkomen.

Er zijn zelfs aanwijzingen (Engelse link) dat de inname van gehydrolyseerd collageen behoorlijk effectief is, omdat de darm het kan opnemen en naar de huid en gewrichten kan leiden. Iets dat bij andere soorten orale behandelingen niet gebeurt.

Aan de andere kant werd ook ontdekt (Engelse link) dat de consumptie ervan het lichaam stimuleert om zelf collageen en andere eiwitten te produceren die de structuur van dit vitale orgaan gezond houden, zoals elastine en fibrilline.

2. Versterkt de botstructuur

Door de jaren heen kan een tekort aan collageen ook de botstructuur aantasten, aangezien de meeste botten van dit eiwit zijn gemaakt. Daarom helpt het hebben van goede niveaus van collageen in het lichaam om de botstructuur te versterken.

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de symptomen die wijzen op een tekort aan het eiwit om chronische slijtage van de botten te voorkomen die kan leiden tot osteoporose. Deze ziekte treft grotendeels oudere volwassenen en brengt hen een hoog risico op pathologische fracturen.

Op dit moment worden er steeds meer onderzoeken uitgevoerd naar de incidentie van collageenconsumptie bij botversterking. Sommige hebben positieve resultaten (Engelse link) laten zien wat betreft het verminderen van de symptomen die gepaard gaan met artrose.

3. Voorkomt en verlicht gewrichtsschade

De consumptie van collageen voorkomt gewrichtsschade door de aanmaak van nieuwe kraakbeencellen te stimuleren. Bij die mensen die al lijden aan ziekten zoals reuma, artritis en artrose helpt het pijn te verlichten.

Dat blijkt uit een studie (Engelse link) die een steekproef nam onder oudere volwassenen. Degenen die 70 dagen collageen consumeerden, verminderden hun gewrichtspijn in vergelijking met degenen die dat niet deden. Op deze manier waren ze in staat om lichamelijke activiteit uit te voeren zonder enig ongemak.

Dit is zeer positief, aangezien gewrichtspijn ook jonge mensen treft, zelfs atleten, die slijtage of verwondingen kunnen vertonen.

4. Voorkom spierverlies met collageen

Collageen wordt in bijna het hele lichaam aangetroffen. Daarom vinden we onder de voordelen van de consumptie ervan ook de versterking (Spaanse link) van de spieren.

Dit eiwit beïnvloedt weefselherstel en het vermogen om kracht over te brengen wanneer er spiercontractie is. Rekening houdend met het feit dat vanaf de leeftijd van 25 of 30 jaar 1,5% collageen verloren gaat (Spaanse link), zou een supplement in het voordeel werken.

Aan de andere kant wordt de hypothese bestudeerd dat de gunstige werking van collageen op spieren zodanig is dat het de synthese van andere eiwitten bevordert, zoals creatine, dat spiergroei stimuleert na fysieke training.

5. Versterkt het hart

Slagaders en cardiovasculaire structuur kunnen worden aangetast door collageentekorten (Engelse link). Deze zwakte veroorzaakt het begin van atherosclerose, een ziekte die patiënten tot de mogelijkheid van een hartaanval of beroerte leidt.

Het consumeren van collageensupplementen versterkt ook het hart, waardoor de mogelijkheid van verzwakking van de myocardiale (Spaanse link) spiermassa wordt voorkomen, wat kan leiden tot een onjuiste werking van dit vitale orgaan.

Andere voordelen van collageen

Tot nu toe hebben we het gehad over de 5 belangrijkste voordelen van het nemen van collageen. We prioriteren ze omdat ze solide wetenschappelijke ondersteuning hebben. Rond de consumptie van dit eiwit zijn echter andere waarschijnlijke voordelen geïdentificeerd.

Gewichtsverlies

Omdat het een eiwit is, wordt aangenomen dat het eenmaal daags consumeren van collageen als supplement bij het ontbijt of tussendoortje helpt om de drang om te eten onder controle te houden.

Dus door ons weg te houden van dat hongergevoel buiten de maaltijden, draagt het bij aan afvallen. Er zijn ook aanwijzingen dat het de stofwisseling zou kunnen verhogen, maar specifieke studies zijn nodig om hier zeker van te zijn.

Visuele gezondheid

Het hoornvlies bestaat uit een grote concentratie collageenachtig bindweefsel. Daarom is aangenomen dat de consumptie van dit eiwit ziekten voorkomt die het kunnen beïnvloeden.

Hoe collageen in te nemen?

Zoals we al zeiden, kan het innemen van collageen ziekten en gezondheidsproblemen voorkomen en verlichten. Als we het hebben over de consumptie van een voedingssupplement zoals gehydrolyseerd collageen, is het beter om een arts te raadplegen.

De intake is echter heel eenvoudig. Dit eiwit is kenmerkend voor alle dieren en is aanwezig in de meeste van hun bindweefsels (Engelse link). Door kippen- of varkenshuid te consumeren, evenals de ledematen, krijgen we er dus een goede hoeveelheid van binnen.

Andere voedingsmiddelen, zoals rundvlees of vis, hebben ook een goede concentratie collageen. Hoewel het gebruikelijk is dat mensen met eiwittekorten worden voorgeschreven, is er meer wetenschappelijke ondersteuning nodig om te bepalen of ze dezelfde werking hebben als supplementen.

Zijn er bijwerkingen van het nemen van collageen?

Er zijn geen aanwijzingen voor bijwerkingen bij het nemen van collageensupplementen. Toch is het belangrijk om te weten waar het door ons gekozen product vandaan komt. Dit komt omdat sommige kunnen zijn gemaakt met componenten waarvoor we mogelijk allergisch zijn. Dit is het geval met collageen op basis van schaaldieren, eieren of vis.