Waarom houdt het lichaam vocht vast?
Vochtretentie is een veel voorkomend probleem. Het treedt op als gevolg van een verandering van het organisme om de balans van vloeistoffen te behouden. De belangrijkste symptomen zijn zwelling in de benen, ongemak en een toename van de buikomtrek. Maar waarom houdt het lichaam vocht vast? Er zijn veel oorzaken van vochtretentie, hoewel we ons vandaag concentreren op vijf van de meest voorkomende.
Een groot deel van het lichaam bestaat uit water. Tussen 60% en 70% van je lichaam is water, en de verdeling verschilt per plaats. Zo bestaat 80% van het bloed uit water, terwijl het percentage daalt tot 70% als het om de hersenen gaat. Op basis van wetenschappers hebben we 5 oorzaken van vochtretentie samengesteld.
Waarom houdt het lichaam vocht vast? Belangrijkste oorzaken
Vochtretentie kan een gevolg zijn van levensstijl of een symptoom van een onderliggende ziekte. Sommige episodes zijn tijdelijk, terwijl andere maanden of jaren duren. We delen hieronder de belangrijkste oorzaken van vochtretentie.
1. Je lichaam houdt vocht vast door een sedentaire levensstijl
Experts (Engelse link) waarschuwen dat een sedentaire levensstijl verband houdt met ziekten van het bewegingsapparaat, chronische veneuze insufficiëntie, diepe veneuze trombose, zwaarlijvigheid, cardiovasculaire problemen en oedeem in de onderste ledematen.
Dit is het perfecte recept voor het lichaam om vloeistoffen vast te houden, zodat een zittend leven een van de belangrijkste oorzaken is.
Degenen die een zittende baan hebben, zoals typisch kantoorwerk, ontwikkelen daardoor vaak vochtretentie. Regelmatige lichaamsbeweging, pauzes inlassen om de voeten te strekken en wandelen, en het gebruik van compressiekousen kan hierbij een grote hulp zijn. Ook zeer lange vluchten kunnen dit probleem beïnvloeden.
2. Overgewicht en obesitas
De relatie tussen overgewicht en obesitas en vochtretentie is al tientallen jaren bekend (Spaanse link). Experts geven aan (Engelse link) dat dit een gevolg is dat over het hoofd kan worden gezien, aangezien het gemakkelijk kan worden verward met de kilo’s extra gewicht.
Het is een metabolisch gevolg, maar houdt ook verband met andere oorzaken van vochtretentie, zoals een hoge natriuminname. Zoals we zo zullen zien, wordt voedsel beschouwd als een katalysator voor het probleem.
3. Hormonale veranderingen
Verschillende hormonale stoornissen kunnen vochtretentie veroorzaken. Hoewel ze zeer gevarieerd zijn, belichten we er drie van de belangrijkste:
- Schildklierproblemen: vochtretentie is een centraal symptoom van schildklierproblemen. In feite, en zoals de specialisten (Engelse link) aangeven, is de toename van het lichaamsgewicht bij aandoeningen van de schildklier meer te wijten aan vochtretentie dan aan de toename van de vetmassa. Het is een vaker voorkomend vervolg bij hypothyreoïdie.
- Menopauze: onderzoekers (Engelse link) merken op dat vrouwelijke hormonen (oestrogeen en progesteron) bijdragen aan de regulering van lichaamsvloeistoffen, cardiovasculaire functie en bloeddrukreacties op natriumbelastingen. Om deze reden is de menopauze een van de belangrijkste oorzaken van vochtretentie.
- Ziekte van Cushing: oedeem is geclassificeerd (Engelse link) als een van de meest kenmerkende symptomen van de ziekte van Cushing. Een vorm van het syndroom wordt veroorzaakt door een goedaardige tumor in de hypofyse. Als gevolg hiervan produceert het te veel adrenocorticotroop hormoon, wat er op zijn beurt voor zorgt dat de bijnieren te veel cortisol aanmaken.
Aangezien natuurlijke veroudering verband houdt met een daling van de hormoonspiegels, kan als gevolg daarvan vochtretentie ontstaan.
4. Je lichaam houdt soms vocht vast door medicatie-inname
Er zijn aanwijzingen (Engelse link) dat geneesmiddelen zoals antidepressiva, hypertensiva, anxiolytica, antihyperglycemische middelen, antipsychotica en corticosteroïden vochtretentie kunnen veroorzaken.
In principe wordt dit vervolg veroorzaakt door langdurige behandelingen, maar ook behandelingen op korte en middellange termijn kunnen ertoe leiden. Ook geneesmiddelen die bij kanker worden gebruikt kunnen het veroorzaken.
5. Te veel natriumconsumptie
Een andere van de meest voorkomende oorzaken van vochtretentie is de consumptie van te veel natrium. Dit verband wordt niet betwist door onderzoekers (Engelse link), dus de voeding is een directe katalysator voor dit probleem.
Tegenwoordig bevatten bijna alle voedingsmiddelen een aanzienlijk percentage zout, zodat veel perioden van vochtretentie op deze manier kunnen worden verklaard. Ter referentie beveelt de FDA (Engelse link) gemiddeld 2300 milligram natrium per dag aan.
Dit zijn niet de enige oorzaken van vochtretentie, aangezien hartaandoeningen, nieraandoeningen, zwangerschap, vasculaire aandoeningen, ondervoeding, allergieën en diepe veneuze trombose vele episodes kunnen verklaren. De exacte oorzaak kan alleen door een specialist worden vastgesteld na een diagnostisch proces.
Sommige veranderingen in levensstijl kunnen de hoeveelheid vocht die in het lichaam wordt vastgehouden regelen. Verminder bijvoorbeeld je inname van keukenzout, doe regelmatig aan lichaamsbeweging en vermijd een sedentaire levensstijl. Als het probleem aanhoudt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken, aangezien het waarschijnlijk een onderliggende aandoening is.
- BANSI HW, OLSEN JM. Water retention in obesity. Acta Endocrinol (Copenh). 1959 Sep;32:113-22.
- Puga AM, Lopez-Oliva S, Trives C, Partearroyo T, Varela-Moreiras G. Effects of Drugs and Excipients on Hydration Status. Nutrients. 2019;11(3):669. Published 2019 Mar 20.
- Ong HS, Sze CW, Koh TW, Coppack SW. How 40 kilograms of fluid retention can be overlooked: two case reports. Cases J. 2009;2(1):33.
- Rakova N, Kitada K, Lerchl K, et al. Increased salt consumption induces body water conservation and decreases fluid intake. J Clin Invest. 2017;127(5):1932-1943.
- Ríos-Prego M, Anibarro L, Sánchez-Sobrino P. Relationship between thyroid dysfunction and body weight: a not so evident paradigm. Int J Gen Med. 2019;12:299-304. Published 2019 Aug 23.
- Sharma ST, Nieman LK. Cushing’s syndrome: all variants, detection, and treatment. Endocrinol Metab Clin North Am. 2011;40(2):379-ix.
- Stachenfeld NS. Hormonal changes during menopause and the impact on fluid regulation. Reprod Sci. 2014;21(5):555-561.
- Sudoł-Szopińska I. Wpływ długotrwałej pracy w pozycji siedzaicej na powstawanie obrzików kończyn dolnych i metody ich zapobiegania [Influence of prolonged sedentary work on the development of lower limbs edema and methods of its prevention]. Med Pr. 2006;57(3):263-9.