7 beneficios de tomarse un descanso en redes sociales
El uso de redes sociales ha experimentado un aumento exponencial en los últimos años. Hoy parece inconcebible no compartir total o parcialmente las experiencias del día a día a través de redes como Facebook, Instagram o Twitter. Existen muchos beneficios de descansar de las redes sociales, y hoy recopilamos 7 de ellas para animarte a que des un paso atrás y limites su uso.
A menudo no somos conscientes de la frecuencia con la cual accedemos a estas plataformas. Es por esto que la mayoría tiende a creer que usa menos las redes sociales de lo que realmente lo hace. Si quieres tomarte un descanso de las redes sociales pero aún tienes dudas al respecto, hoy te decimos por qué deberías hacerlo y algunos aspectos negativos que no se citan al hablar de ellas.
7 beneficios de descansar de las redes sociales
Nuestra intención en las líneas siguientes no es satanizar el uso de las redes sociales. En principio, su uso se traduce en más beneficios que desventajas. El problema surge cuando accedes a ellas varias horas al día, tanto que gran parte de tu tiempo libre lo pasas en entornos virtuales. Veamos 7 beneficios de descansar de las redes sociales y algunas reflexiones.
1. Reduces los signos de ansiedad y depresión
Existe evidencia que conecta el uso de las redes sociales con la manifestación de signos de ansiedad y depresión. Los síntomas de este tipo aparecen ante un uso patológico, y lo hace por diferentes frentes.
Por ejemplo, por la comparación excesiva con la vida de los demás, la dependencia a la adulación de los seguidores y la angustia por estar al tanto de las publicaciones y la novedades en estos espacios. Ambos signos pueden aparecer también como consecuencia de la nomofobia.
La nomofobia es el temor irracional a no tener el móvil cerca, también a mantenerse incomunicado por mucho tiempo. Dado que las redes sociales y las redes de mensajería son las aplicaciones más usadas en los dispositivos móviles, la nomofobia se relaciona con ellas. Si reduces e incluso eliminas el acceso a estas plataformas evitas estas consecuencias de por medio.
2. Evitas que tu autoestima se recienta
Un estudio publicado en Europe’s Journal of Psychology en 2018 encontró que el uso de Facebook puede derivar en problemas de autoestima. Esto se debe a la comparación que se hace con los ingresos económicos, el estilo de vida, el peso y la estética de los demás. Las mujeres son más propensas a desarrollar esta consecuencia que los hombres, también quienes son más jóvenes (niños y adolescentes).
La autoestima es la percepción subjetiva que se tiene del yo. Esta no solo se construye con base en valoraciones subjetivas internas, sino también por medio de valoraciones que los demás hacen de uno mismo. Es por esta razón que descansar de las redes sociales puede tener un impacto en la fortificación de la imagen que se tiene de sí mismo al evitar una comparación patológica con los demás.
3. Mejoras tus patrones de sueño
Un estudio publicado en Current Sleep Medicine Reports en 2019 sugirió que el uso de las redes sociales puede derivar en trastornos del sueño como el insomnio.
El tiempo en pantalla por lo general se intensifica durante la noche, ya que es el momento en el que se dispone de más tiempo libre. No es infrecuente que las personas usen redes como Facebook, Instagram, TikTok y Twitter hasta justo antes de dormir, lo que deriva en problemas para poder conciliar el sueño.
4. Te sentirás menos solo
Aunque resulte paradójico, un estudio publicado en Journal of Social and Clinical Psychology en 2018 sugirió que limitar el uso de las redes sociales a solo 30 minutos al día se traduce en una disminución de la percepción subjetiva de la soledad.
Casi todas las relaciones interpersonales de las personas hoy en día se han restringido exclusivamente a entornos virtuales, de manera que evadir este espacio te llevará a apostar por encuentros presenciales. Es uno de los mejores beneficios de descansar de las redes sociales.
5. Reduces las probabilidades de adicción
Durante los últimos años los expertos han utilizado el término adicción a las redes sociales o adicción a Internet. Aunque no se reconoce en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en su quinta edición, tampoco en la Clasificación Internacional de Enfermedades en su onceava edición, las evidencias al respecto son indiscutibles.
Cuando el uso de estas plataformas condiciona el bienestar de tu día a día se puede hablar de adicción, de modo que limitar su uso es beneficioso para evitarlo.
6. Controlas el acceso a la información tóxica y nociva
Se ha relacionado el uso de redes sociales como Facebook y Twitter con el exceso de información. A veces esto se conoce como infoxicación o sobrecarga informativa.
No toda la información que se encuentra por medio de redes sociales es verdadera, ya que gran parte de ella se comparte para causar agitación, generar tráfico a páginas webs e incluso condicionar lo que piensa una persona. Si sientes que solo lees malas noticias o que siempre terminas irritado o molesto luego de cerrar las plataformas no dudes el limitar el uso de redes sociales.
7. Minimizas tus conductas agresivas
Por todos los motivos que se han expuesto, la evidencia indica que el uso problemático de redes sociales se asocia con conductas agresivas y mayores actitudes de victimización. Por tanto, otros de los beneficios de tomarse un descanso de las redes sociales es que minimizas las conductas de este tipo.
Las actitudes violentas son más comunes en los jóvenes y adolescentes, de modo que limitar su uso en estas etapas resulta crucial durante el desarrollo.
No tienes que eliminar por completo el uso de estas plataformas, solo limitar el uso que le das a ellas. No existe un tiempo promedio, pero trata de acceder a ellas entre 30 y 45 minutos a lo largo del día. Puedes disminuir el tiempo con el paso de las semanas, así evitas un impacto brusco que te lleve a retomar el uso regular que hacías de ellas.
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