7 claves para desconectar durante las vacaciones

¿No sabes cómo desconectar de tus responsabilidades durante las vacaciones? Te enseñamos qué hacer y qué no hacer para lograrlo.
7 claves para desconectar durante las vacaciones
Laura Ruiz Mitjana

Revisado y aprobado por la psicóloga Laura Ruiz Mitjana.

Última actualización: 30 agosto, 2022

Desconectar durante las vacaciones se ha consolidado como una necesidad durante las últimas décadas. Ciertamente, fenómenos como el burnout afectan a millones de personas en todo el mundo; de modo que las semanas de asueto son vitales para recuperarse de las responsabilidades del trabajo y del estrés en general. Es por esto que hoy te enseñamos 7 prácticas para desconectar durante las vacaciones.

Aunque sean intermitentes o pequeñas, las distracciones del trabajo pueden impedir que disfrutes por completo de tus vacaciones. Al final, cuando tengas que retornar a la jornada regular, puedes padecer lo que se conoce en los países anglosajones como post-holiday blues o en los países con lengua española como depresión posvacacional. Veamos qué hacer para evitar esto.

Consejos para desconectar durante las vacaciones

Desconectar durante las vacaciones se puede comprender en dos sentidos: dejar a un lado todo lo relacionado con el trabajo y minimizar el uso de las redes sociales y la tecnología para enfocarse en disfrutar la experiencia. Tal y como advierten los expertos, el derecho a la desconexión está regulado por muchos países en el contexto de las relaciones laborales.

En efecto, no puedes hablar de vacaciones placenteras si tienes que estar atendiendo a asignaciones o responsabilidades pendientes del trabajo.

En español la palabra vacación deriva del latín vacationis, término con el cual se conocía al permiso temporal de trabajo, de una obligación o al periodo en el cual un cargo estaba desocupado. Esto sirve para ejemplificar que las vacaciones siempre se han asimilado de espaldas al trabajo.

Con respecto al uso de la tecnología, los investigadores señalan que su uso ha difuminado los límites que tradicionalmente estuvieron separados.

Aunque es cierto que las tecnologías digitales pueden mejorar una experiencia de viaje, también pueden limitarla. Por ejemplo, puede llegar a ser más importante hacer fotos de las experiencias para compartirlas por redes sociales que disfrutar de las mismas.

Lo anterior sirve como justificación de los consejos para desconectar durante las vacaciones que te daremos en breve. Tenlos en cuenta antes de iniciarlas para no estar lleno de preocupaciones. Esperamos que sean de gran ayuda y que mejoren tu experiencia junto a amigos y familiares.

1. Atiende todas tus responsabilidad antes de partir

La desconexión durante las vacaciones no empieza durante ellas, sino mucho antes. Esto es, antes de partir debes asegurarte que has resulto todas las asignaciones, las responsabilidades y los detalles laborales y personales.

Revisa que no hayas dejado un cabo suelto, y anticipa a tus superiores de alguna posible gestión que te quede por cumplir para que no tengas que hacerlo una vez tengas tus maletas listas.

2. Empieza a desconectarte unos días antes

Sin duda es mucho más difícil desconectar durante las vacaciones si tan solo un día antes de partir estabas gestionando asignaciones laborales. No puedes simplemente dejar de trabajar un viernes y partir un sábado y pretender que serán las vacaciones soñadas.

Es mucho más fácil que la desconexión empiece antes, de modo que tengas unos días libres para terminar de asimilar que has dejado el trabajo atrás y que te prepararás para disfrutar por completo las próximas semanas.

3. Asegúrate de que los demás estén al tanto de tus vacaciones

Para desconectar durante las vacaciones hay que dejar todo listo
La organización previa a las vacaciones es fundamental para garantizar una completa y segura desconexión.

Comunica con antelación a tus superiores qué día exacto partirás y durante cuánto tiempo estarás desconectado. Al hacer esto los adviertes durante qué periodo estarás desconectado del trabajo, de manera que estarán anticipados para respetar tus vacaciones. Conviene hacer lo mismo a tus compañeros de trabajo, vecinos, familiares y demás.

Cuando tu círculo íntimo está al tanto de que estás de vacaciones, es mucho menos probable que te interrumpan por cosas de menor importancia. No quieres estar en mitad de una experiencia y recibir una llamada que te desconecte por completo de esta. Si quieres ser reservado hacia dónde vas o durante cuánto tiempo, comunícaselo solo a las personas más cercanas.

4. Desactiva las notificaciones

Este es un consejo que sirve además para promover tu minimalismo digital durante las vacaciones. Lo puedes aplicar tanto si tienes un teléfono exclusivo para el trabajo, como si gestionas todo desde el personal.

Desactiva las notificaciones o silencia los grupos, los correos y los mensajes relacionados con el trabajo. Así evitas revisar por curiosidad o de imprevisto algo que te haga recordar mínimamente a las responsabilidades que te aguardan.

Te sugerimos hacer lo propio con las notificaciones de tus redes sociales. Si es posible desactiva de manera temporal Instagram, Facebook, Twitter y otras aplicaciones que puedan distraerte durante tus vacaciones.

Su uso no solo te impedirá desconectarte, sino que también te impedirá disfrutar de manera plena del lugar donde estás. Después de todo, no has viajado tanto o pagado tanto para terminar revisando qué hay de nuevo en Facebook en el sofá del hotel.

5. Restringe el uso de dispositivos a horas específicas

Es desconectar durante las vacaciones haciendo detox digital
Practicar el minimalismo digital regulando la cantidad de horas que podemos entrar en contacto con la tecnología durante las vacaciones es vital.

Por ejemplo, puedes establecer un horario en la mañana y en la tarde en los que revisarás tus aplicaciones de mensajería. Solo usarás tu móvil, ordenador o tableta en dichas horas; mientras que fuera de ellas te concentrarás en sumar experiencias y disfrutar.

Este consejo lo puedes aplicar a toda la familia, de modo que es una regla que puedes discutir con tu pareja, hijos y otras personas que te acompañan.

6. Evita compartir fotos y vídeos inmediatamente

Hoy parece que no se ha disfrutado de un momento o una acción si no se ha compartido instantáneamente en las redes sociales. Esto es algo que se da por sentado, y no se piensa en lo restrictivo que es para con la misma experiencia.

En efecto, puedes concentrarte más en cómo está quedando una foto o un vídeo que disfrutar la experiencia con tus propios ojos en todo su esplendor.

7. No prolongues durante mucho tiempo las vacaciones

Comprendemos que las recomendaciones anteriores pueden resultar complicadas de aplicar a aquellos que son dueños de empresas, a los autónomos o a quienes por una u otra razón no desean desconectarse.

La solución para todos estos es tomar vacaciones cortas, de modo que el acto de desconectarse no implique angustia o incomodidad. Allí puede encontrarse la respuesta para que, aunque el descanso sea corto, puedan hacerlo verdaderamente.

Esperamos que los consejos para desconcentrarse durante las vacaciones que hemos dado resulten de gran ayuda. Todas requieren un compromiso tanto individual como grupal, y siempre se traducirán en resultados positivos para ti y para quienes te acompañan.

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