10 consejos para calmar la acidez del estómago
Quizás seas una de las muchas personas que ha experimentado la pirosis o acidez del estómago. En general, esta se caracteriza por una ligera sensación de ardor en el pecho y la garganta.
Suele presentarse en estas zonas dado que el ácido del estómago regresa al esófago, el conducto muscular que transporta los alimentos desde la cavidad bucal. Algunos alimentos también podrían provocar esta sensación, como los picantes y las grasas.
Consejos para calmar la acidez del estómago
Aunque la acidez del estómago se puede tratar en casa, debes tener en cuenta que si la experimentas más de dos veces por semana puede ser síntoma de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección crónica en la que el ácido del estómago sube por el esófago e irrita su revestimiento. Descubre las formas naturales de aliviarlo.
1. Aflojarte la ropa
Puede sonar un poco extraño, pero es posible sufrir un episodio de acidez estomacal porque tu ropa está demasiado ajustada. Esto se debe a que lo que llevas puesto puede comprimir el estómago, causando que su contenido ascienda al esófago .
Por esta razón, el primer consejo para aliviar la acidez es aflojar un poco el cinturón, los pantalones, el vestido o cualquier otra prenda que haga presión en esta zona.
2. Adoptar una postura erguida
La postura también está vinculada con la acidez del estómago. Si estás sentado o acostado y sientes esta incomodidad, debes ponerte de pie. De igual forma, si estás de pie, opta por una postura más recta.
El estar erguido ejerce menos presión en el esfínter esofágico inferior (EEI), conocido por ser el anillo muscular que se encuentra en la unión del esófago y el estómago, capaz de evitar que el ácido vuelva.
3. Poner la parte superior del cuerpo en alto
Como hemos visto, estar acostados puede agudizar la acidez del estómago. Por ello, si debes recostarte con este malestar colócate en una posición en la que eleves la parte superior del cuerpo.
De acuerdo a la Mayo Clinic, levantar la cabeza con almohadas puede no ser suficiente para calmar la acidez, por lo que se necesita ajustar más. En caso de tener una cama movible, colocarla en un ángulo adecuado brinda alivio. De no contar con una cama de este tipo, se puede cambiar el ángulo con una almohada de cuña.
4. Beber agua con bicarbonato de sodio
Un estudio publicado en Journal of Medical Toxicology demostró que el bicarbonato de sodio puede aliviar la pirosis y el reflujo. Esto se debe a que funciona como un antiácido absorbible que neutraliza el ácido del estómago y mejora los síntomas.
Sin embargo, se debe tener en cuenta que disminuir repentinamente la acidez del estómago puede generar un rebote ácido y empeorar la sensación, por lo que sus efectos son temporales.
Si deseas prepararlo, solo tienes que disolver una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beber despacio. De hecho, todo debe beberse de este modo cuando se tiene acidez estomacal.
5. Agregar jengibre a tu dieta
En la medicina tradicional el jengibre ha sido utilizado como remedio para la acidez del estómago. Dado que se ha comprobado que puede ayudar a controlar las náuseas, se cree que también podría ser efectivo para la pirosis.
Para introducir esta planta aromática a la dieta se puede añadir raíz de jengibre rallada o en cubos a las recetas salteadas y las sopas. De igual forma, se puede preparar té de jengibre remojando la raíz cruda, la raíz seca o bolsitas de té en agua hirviendo.
Por otro lado, es preferible evitar el ginger ale. Las gaseosas o bebidas carbonatadas son conocidas por causar acidez estomacal. Además que la mayoría de las marcas que las elaboran utilizan saborizantes artificiales muy alejados de las propiedades naturales del jengibre.
6. Tomar suplementos de raíz de regaliz
La raíz de regaliz también ha sido utilizada como un remedio popular contra la pirosis. Esto se debe a que está vinculada con un aumento en la mucosa que compone el revestimiento del esófago, por lo que se cree que es capaz de proteger este conducto de los daños causados por el ácido del estómago.
Sin embargo, algunos de estos suplementos pueden tener efectos secundarios. Es el caso del regaliz desglicirrizado (DGL por sus siglas en inglés), elaborado con regaliz procesado para eliminar parte de la glicirrina.
Del mismo modo, se ha demostrado que ingerir grandes cantidades de regaliz o DGL puede aumentar la presión arterial, reducir los niveles de potasio e interferir con ciertos medicamentos. En ese sentido, se debe consultar con un médico antes de empezar a tomar estos suplementos.
7. Beber vinagre de sidra de manzana
Dada la creencia de que el vinagre de sidra de manzana puede neutralizar la acidez del estómago, este ha sido empleado como un remedio casero para su tratamiento.
Un estudio demostró que beber vinagre de sidra de manzana diluido después de comer puede calmar la pirosis en algunas personas. No obstante, aún se requiere más investigación. Para probar este remedio se debe diluir el vinagre de sidra de manzana con agua y beberlo luego de la comida.
8. Mascar chicle
Según un estudio publicado en World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, masticar chicle durante media hora después de comer puede disminuir la sensación originada por la acidez del estómago. En general, la goma de mascar es conocida por estimular la producción de saliva y mejorar la deglución.
9. Evitar el humo del cigarrillo
Entre los muchos efectos dañinos de fumar están los ataques de acidez estomacal. La nicotina suele relajar el esfínter esofágico inferior, lo que causa que el ácido de los jugos gástricos ascienda hasta el esófago.
Si está a mano, hay que evitar fumar o tener contacto con humo de cigarrillo para reducir la frecuencia con la que siente el ardor en el pecho y la garganta.
10. Tomar medicamentos para la acidez estomacal
Existen fármacos de venta libre que pueden ayudar a calmar la acidez estomacal. Estos son los antiácidos, los bloqueadores H2 y los inhibidores de la bomba de protones. Los dos últimos se encargan de disminuir la cantidad de ácido producida por el estómago, lo que previene los síntomas de la pirosis.
De todas maneras, a pesar de la falta de prescripción para adquirirlos, siempre es preferible que un profesional evalúe el caso. Algunos efectos adversos deben considerarse, así como las interacciones.
¿Cómo calmar la acidez del estómago?
La pirosis ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago, produciendo una sensación de ardor en la garganta y el pecho. Es común sentir este sabor amargo después de ciertas comidas como los picantes, las grasas y los ácidos.
Si quieres calmar esta acidez se recomienda que aflojes un poco tu ropa y adoptes una postura erguida. También puedes beber agua con bicarbonato de sodio y vinagre de sidra de manzana, tomar suplementos de raíz de regaliz y medicamentos de venta libre para la pirosis, mascar chicle, evitar el humo de cigarro y añadir jengibre a tu dieta.
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