7 consigli per proteggere la schiena dall'aria condizionata
Torcicollo, mal di schiena, tensione alle spalle e persino fastidio alle ossa. Tutti questi sono sintomi comuni se esposti all’aria condizionata per lungo tempo. Gli impiegati d’ufficio ci combattono regolarmente, anche se fortunatamente ci sono diversi modi per affrontare il problema. Vi diamo 7 consigli per proteggere la schiena dall’aria condizionata.
7 consigli per proteggere la schiena dall’aria condizionata
Gli esperti hanno scoperto che l’esposizione a un ambiente freddo sul posto di lavoro è associata a una maggiore prevalenza di dolore muscoloscheletrico. Le ragioni non sono comprensibili, anche se è noto che il dolore può essere peggiore in chi ha malattie sottostanti.
Ad esempio, i ricercatori avvertono che i pazienti con fibromialgia provano più dolore quando la temperatura scende e altre variazioni climatiche. Inoltre, il dolore muscoloscheletrico può essere un ulteriore sintomo di un problema noto come sindrome dell’edificio malato.
Questo è caratterizzato da mal di testa, vertigini, nausea, irritazione degli occhi, del naso o della gola; tosse secca, pelle secca, difficoltà di concentrazione; affaticamento, sensibilità agli odori, raucedine, allergie, raffreddori e cambiamenti di personalità. Con tutto questo in mente, vi lasciamo con 7 consigli per proteggere la schiena dall’aria condizionata.
1. Regolare la temperatura a uno standard salutare
La temperatura ideale per l’aria condizionata è compresa tra 23 e 24 °C. Mantenerlo all’interno di questo spettro non solo eviterà il dolore associato all’uso prolungato, ma avrà anche un impatto sulla bolletta alla fine del mese. Nonostante ciò, e come avvertono gli esperti, estati sempre più calde possono portare le persone ad abbassare la temperatura.
2. Evitare l’esposizione diretta
È molto più probabile che sviluppiate mal di schiena dall’aria condizionata se ti trovi nelle immediate vicinanze. Pertanto, evitate l’esposizione diretta e spostate il vostro spazio di lavoro se necessario. Tosse secca, allergie, secchezza oculare e crampi muscolari possono anche peggiorare standogli vicino. Più l’apparecchio è lontano da voi, meglio è.
3. Migliorare la postura della schiena per proteggerla dall’aria condizionata
Non potete scaricare tutta la responsabilità del mal di schiena sull’aria condizionata. Se trascorrete molto tempo davanti a un computer, seduto o in piedi, dovreste prendervi cura della vostra postura per evitare la tensione muscolare. Dopotutto, l’aria condizionata non fa che peggiorare un problema esistente. Leggete i nostri suggerimenti per migliorare la postura della schiena che potete applicare per farlo!
4. Alternarne l’utilizzo con l’aria esterna
Un altro modo per proteggere la schiena dall’aria condizionata è alternarne l’utilizzo con l’aria esterna. Cioè, spegni il sistema regolarmente durante il giorno e apri le finestre o attendi che il clima della stanza lo riaccenda. L’apertura delle finestre può essere utile per favorire la circolazione dell’aria e del particolato, che riduce gli allergeni espulsi dai filtri delle apparecchiature.
5. Prendere in considerazione l’utilizzo di sostituti
I sostituti possono essere temporanei e puoi usarli mentre spegni l’apparecchiatura. Ventilatori convenzionali e raffreddatori evaporativi sono alcune delle opzioni disponibili. Quando si utilizzano questi è necessario tenere conto dei consigli che abbiamo già citato, in particolare evitare l’esposizione diretta e prolungata.
6. Fare delle pause ogni ora per proteggere la schiena dall’aria condizionata
Le pause vi aiuteranno anche a sgranchirti le gambe e a liberare la mente. Riposatevi in una stanza diversa, inizialmente in una che non ha l’aria condizionata (o l’ha spenta). Assicuratevi che la sua durata sia di almeno 5 minuti, ed evitate di mantenere un atteggiamento sedentario durante questo periodo.
7. Prendersi cura dell’igiene del sonno
Infine, proteggere la schiena dall’aria condizionata passa anche dalla cura dell’igiene del sonno. Gli esperti hanno collegato il mal di schiena alla scarsa qualità del sonno. Se andate al lavoro o interagite con l’aria condizionata durante il giorno senza un adeguato riposo, è molto più probabile che il sintomo peggiori.
Migliorate la vostra igiene del sonno, che avviene tra l’altro riposando ininterrottamente per una media di 8 ore ogni notte.
Proteggere la schiena dall’aria condizionata comporta l’assunzione di abitudini molto facili da attuare. Alla fine, la cosa migliore che potete fare è regolare la temperatura, poiché l’abbassamento della temperatura è ciò che fa manifestare i sintomi. Se il mal di schiena rimane lontano da questi contesti, non esitate a cercare un aiuto professionale.
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