I 7 tipi di felicità

La felicità è ricercata da tutti, ma non esiste una definizione o un concetto esatto che possa racchiuderla. Qui ti mostriamo i tipi di felicità concepiti per raggiungere uno stato completo.

Scritto e verificato el biólogo Samuel Antonio Sánchez Amador.

Ultimo aggiornamento: 02 luglio, 2024

“Sei felice?” Sicuramente ti è stato chiesto qualche volta nella tua vita. Questa domanda di solito cade come una brocca di acqua fredda, perché gli esseri umani trovano molto difficile classificare oggettivamente un sentimento così astratto. Oltre al fatto che ogni persona attribuisce il proprio significato a questo termine, va notato che esistono diversi tipi di felicità validi e specifici.

Più che uno stato costante, la felicità è solitamente percepita in momenti specifici e fa parte dei ricordi degli esseri umani. Raggiungere uno stato di gioia assoluta e piena è impossibile, ma può essere sperimentato in più occasioni nel corso della vita. Continua a leggere, mentre ti raccontiamo il segreto della felicità nelle righe seguenti.

Cos’è la felicità?

Sarebbe ideale darti una risposta concreta a questa domanda, ma è impossibile. Per molti approcci psichiatrici ed etimologici che vengono adottati, è necessario tenere presente che la felicità è propria e ognuno ne ha una definizione basata sull’esperienza, sui desideri e sulla personalità.

L’enciclopedia Treccani definisce la felicità come “Stato d’animo di chi è sereno, non turbato da dolori o preoccupazioni e gode di questo suo stato”. Questa definizione è abbastanza adeguata, ma organizzazioni specializzate come l’ American Psychiatric Association (APA) optano per un approccio più semplice: “la felicità è un’emozione di gioia, felicità, soddisfazione e benessere”.

In generale, si comprende che una persona felice è caratterizzata da uno stato emotivo positivo. Questo stato è soggettivo e, quindi, in tutti i casi è auto-percepito. Esistono diversi fattori che modulano il livello di felicità che l’individuo prova, ma possono essere raggruppati in 3 punti: fattori socio-ambientali, predisposizione genetica e parametri associati agli obiettivi.

Sebbene la felicità sia propria e non trasferibile, si riconosce che la cultura e l’educazione modulano la percezione di questo stato d’animo. In certe società la manifestazione delle emozioni negative è disapprovata, quindi si dà per scontato che molte persone siano “felici” quando non soddisfano una serie di parametri quantificabili per intuirlo.

Misure per quantificare la felicità

Prima di esplorare i tipi di felicità, è necessario sottolineare che esistono alcune scale ideate per calcolare, in una certa misura, quanto è felice un essere umano. Alcuni di loro sono i seguenti:

• Scala soggettiva della felicità (SHS): questo parametro considera la felicità dal punto di vista della persona che vi risponde, assumendo che ogni persona ne abbia la propria percezione. È soggetto a 4 elementi e coloro che sostengono il test utilizzano punteggi assoluti per caratterizzarsi come persone felici o infelici.
• Scala degli affetti positivi e negativi (PANAS): come suggerisce il nome, questa metodologia è composta da 2 fattori di 10 elementi progettati per misurare l’affetto positivo e negativo. La classifica della felicità in ogni blocco varia da 1 (poco o per niente) a 5 (estremamente).
• Life Satisfaction Scale (SWLS): questo tipo di scala non potrebbe essere più semplice. Si basa solo sulla risposta a una serie di domande (come “se potessi rivivere la mia vita, difficilmente cambierei nulla”) con un’intensità da 1 a 5 (da fortemente in disaccordo a fortemente d’accordo).
• Il metodo della scala di Cantril: è uno dei metodi più utilizzati per quantificare la felicità, così come viene utilizzato nel World Happiness Report diretto dalle Nazioni Unite. Per ora la Finlandia è considerata la regione con gli abitanti più felici al mondo.

Sebbene questi metodi non siano infallibili, aiutano a dare una figura concreta a uno stato emotivo diffuso come la felicità. È interessante notare che gli studi dimostrano che la felicità tende a essere stabile nel corso degli anni.

I 7 tipi di felicità

Poiché la felicità è soggettiva, ce ne saranno tanti tipi quante sono le persone che abitano la Terra. Pertanto, troviamo più interessante citare i termini ad esso correlati o che lo compongono nella sua interezza. Non smettere di leggere, perché ognuno dei tipi di questo stato emotivo è essenziale per raggiungere il massimo livello di benessere. Conoscerli è il primo passo per raggiungerli.

1. Gioia

La Reale Accademia Spagnola della Lingua definisce la gioia come “un sentimento piacevole e vivace che si manifesta solitamente con segni esterni”. Questa è un’emozione di soddisfazione limitata nel tempo, cioè gli esseri umani mostrano gioia in momenti sporadici (ma non sempre). Avviene in risposta a un evento che consideriamo eminentemente positivo.

Nonostante il fatto che la gioia sia concepita come un’unità che caratterizza la felicità, va notato che ci sono diversi sottotipi all’interno del termine. Alcuni di loro sono i seguenti:

1. La vera gioia: è un’emozione che si genera in modo autentico in risposta a un evento stimolante. È sempre positivo.
2. Gioia simulata: si manifesta esternamente con schemi sia comportamentali che fisiologici (sorriso, risate, postura, suono e parola), ma non è fondata. Di solito indica che c’è un problema di fondo che stai cercando di nascondere.
3. Gioia maligna: purtroppo è comune vedere come l’essere umano si rallegra delle disgrazie altrui. Una situazione disastrosa può generare una sensazione positiva, perché sta accadendo a qualcuno che consideriamo nostro nemico. È essenziale lavorare per farla finita.
4. Gioia patologica: una persona con questo tipo di gioia è energica all’estremo, onnipotente, con elevata autostima e anche con una certa tendenza all’aggressività. Questo stato emotivo esagerato può portare il paziente a commettere avventatezza, indiscrezioni sessuali o ingenti spese finanziarie.

Come puoi immaginare, il tipo di gioia che è più associato alla felicità è vero. Il resto di quelli citati hanno connotazioni negative e fanno anche parte di quadri patologici.

2. Eccitazione

Un altro tipo di felicità è quella basata o caratterizzata principalmente dall’eccitazione. A livello neurologico, gli esseri umani si eccitano in risposta a stimoli sia interni che esterni. La parola migliore per descrivere questo stato viene dalla lingua inglese, eccitazione. È molto importante regolare la consapevolezza, l’attenzione e l’elaborazione delle informazioni.

L’eccitazione è il risultato della stimolazione, ma l’innesco può essere sia positivo che negativo. Il modo ideale per raggiungere uno stato quantificabile di felicità è circondarsi di eventi e situazioni che producono eccitazione positiva (come un viaggio, la condivisione di esperienze con una persona o un pasto, ad esempio).

L’eccitazione sporadica (anche se ognuno di noi è stimolato da una cosa) è essenziale per essere felici, perché difficilmente un essere umano si sentirà pieno se è continuamente annoiato. In ogni caso, siamo esseri di routine e non è appropriato per noi cercare sempre la fretta di eccitarci se questo mette in pericolo la nostra integrità.

3. Gratitudine

La gratitudine è un’emozione che esemplifica il riconoscimento di un beneficio che è stato o sarà ricevuto. Il portale clinico Kids Health chiarisce che essere piacevoli consiste nel concentrarsi sulle cose buone della nostra vita e nel sentirsi grati per ciò che abbiamo. In altre parole, è necessario fermarsi e valorizzare ciò che ci circonda e lo diamo per scontato per raggiungere un maggior grado di felicità.

La gratitudine rappresenta un tipo di felicità che ogni essere umano dovrebbe cercare di raggiungere. Tra molti altri vantaggi, essere piacevole porta quanto segue:

1. Le emozioni positive prevalgono su quelle negative: valorizzare ciò che abbiamo ci aiuta a mettere in prospettiva il male che è successo negli ultimi tempi. Il pregiudizio della negatività è una realtà, ma può essere combattuto razionalmente tenendo conto di tutte le cose buone che ci circondano.
2. La gratitudine apre possibilità: essere piacevoli e positivi ci permette di ottenere più ricettività e assertività a livello individuale. Questo ci fa affrontare meglio quando si presenta una sfida o un’opportunità.
3. Un’emozione positiva tira l’altra: la gratitudine porta alla felicità, ma anche alla tranquillità, alla gioia, alla gentilezza e all’affetto.
4. La gratitudine aiuta a costruire relazioni migliori: ricordare agli altri di tanto in tanto quanto siamo grati per la loro presenza li farà sentire più valorizzati, generando così un reciproco benessere. Non è mai troppo tardi per dire a qualcuno che lo ami.

In breve, la gratitudine ci rende persone migliori e incoraggia la felicità. A volte lavorare su questa emozione è difficile, ma l’aiuto di uno psicologo può accelerare notevolmente il processo.

4. Soddisfazione

La soddisfazione può sembrare simile alla gioia al primo soggiorno, ma entrambi i termini rappresentano cose leggermente diverse. A livello neurologico, questa emozione è uno stato di benessere prodotto da una maggiore o minore ottimizzazione del feedback cerebrale. Le diverse aree del cervello vanno di pari passo e, quindi, si raggiunge uno stato di pienezza.

L’insoddisfazione produce irrequietezza e malcontento, quindi per definizione è necessario essere soddisfatti per essere felici per tutto il periodo. Tuttavia, non tutte le persone soddisfatte sono completamente felici. La soddisfazione rappresenta un tipo di felicità parziale, come l’eccitazione, la gioia e il resto delle emozioni menzionate.

5. Ottimismo

L’ottimismo è essenziale per raggiungere la felicità. Questo concetto è un atteggiamento che riflette la convinzione (o la speranza) che un’attività specifica, o una situazione generale, raggiungerà un porto buono, desiderabile e favorevole. Al di là del pensiero che riflette, l’ottimismo è una posizione ideologica e filosofica che può essere espressa in molte sfaccettature.

Le persone ottimiste hanno la tendenza a giudicare e valutare le cose sul loro aspetto più positivo o favorevole (bicchiere mezzo pieno anziché mezzo vuoto). Non è che gli accadano necessariamente cose migliori, ma piuttosto che sono in grado di vedere un’opportunità nell’errore e di valutare il bene per quello che è veramente. Esistono vari tipi di ottimismo, tra cui i seguenti:

1. Ottimismo antropologico: con una certa connotazione religiosa, questo tipo di ottimismo indica che l’individuo è alla stessa distanza tra il bene e il male. Pertanto, abbiamo la libertà di scegliere tra il bene e il male.
2. Ottimismo intelligente: consiste nel valutare il negativo, rilevarlo e cercare una soluzione. Non si tratta di ignorare il male, ma di contarci e pensare che si possa affrontare.
3. Ottimismo pedagogico: è un aspetto che concepisce l’educazione come strumento e motore di cambiamento dell’individuo e del sociale.
4. Ottimismo illusorio: questo tipo si riferisce a una tendenza generale nelle persone a credere di avere maggiori probabilità di avere eventi positivi.

6. Amore

Molti sosterranno che l’amore rappresenta il tipo di felicità più necessario e vitale, e potrebbero non sbagliarsi. Questo concetto universale, legato alla vicinanza e all’affinità tra gli esseri, è essenziale per descrivere la cultura umana e la nostra stessa esistenza. Siamo socievoli per natura, quindi non possiamo non essere amati e stare bene allo stesso tempo.

Amare è vitale anche a livello evolutivo, in quanto consente la creazione di figli (coppia) e la cooperazione per la risoluzione dei problemi (famiglia, lavoro e amici). Inoltre, provare affetto per gli altri favorisce il lavoro congiunto, la ricerca di beni comuni e l’emergere di comportamenti altruistici (sacrificarsi per l’altro).

Come postulato nella piramide di Maslow, i bisogni di affiliazione sono al terzo gradino che devono essere soddisfatti per raggiungere il benessere (preceduto da fisiologia e sicurezza). Ricevere amore per il proprio partner, gli amici, i colleghi, la famiglia o l’ambiente in generale è essenziale per raggiungere l’apice dell’esistenza, cioè l’autorealizzazione.

7. Orgoglio

L’orgoglio, inteso come sentimento di soddisfazione verso qualcosa di proprio o vicino a chi è considerato degno, è importante per raggiungere la felicità. Questa emozione può derivare da una persona vicina, dalla situazione personale, da ciò che si è diventati e da ciò che circonda l’individuo, tra molte altre cose.

L’orgoglio positivo (non un’eccessiva autostima) rappresenta un altro dei tipi essenziali di felicità, poiché incoraggia il perseguimento di obiettivi e il loro raggiungimento. Essere orgogliosi di noi stessi è essenziale per essere felici, poiché è uno dei passaggi vitali per raggiungere l’autorealizzazione.

La felicità è solo tua

Qui ti abbiamo mostrato 7 tipi o componenti della felicità, ma devi essere chiaro che questo concetto rimane unico e non trasferibile. Qualcuno può trovare più felicità nell’eccitazione che nell’amore, ma entrambe sono componenti essenziali affinché un essere umano sia pienamente felice (anche momentaneamente).

Alcune persone sostengono che la felicità totale si ottiene in modo duraturo dopo essere state svolte in tutte le aree sopra menzionate, ma altre pensano che questo stato emotivo sia sporadico e impossibile da mantenere. Ogni percezione è sua e valida, ma l’importante è che tu sia a tuo agio con te stesso quando rifletti sui punti citati.