Come prevenire il cancro al seno
Il cancro al seno è una delle malattie neoplastiche più comuni nelle donne di tutto il mondo. La conoscenza di questa condizione e l’applicazione di misure preventive precoci riducono notevolmente il rischio di soffrirne. Scoprite di più su come prevenire il cancro al seno di seguito.
Attualmente, c’è una forte influenza genetica e stile di vita del paziente sul rischio di sviluppare il cancro. Alcuni fattori come età, sesso e storia familiare non possono essere modificati. Tuttavia, gli studi confermano che i cambiamenti nelle abitudini quotidiane e le cure mediche continue sono un modo facile, efficace, sicuro ed economico per prevenire questa condizione.
Prevenire il cancro al seno con una dieta sana
La dieta gioca un ruolo fondamentale nella salute delle persone. Il corretto equilibrio dei nutrienti contribuisce al rafforzamento del sistema immunitario, nonché al mantenimento del sistema vascolare, ormonale e nervoso. In generale, le abitudini alimentari e l’obesità sono pilastri che devono essere affrontati come misure di prevenzione precoce del cancro al seno.
Allo stesso modo, la ricerca suggerisce che alcuni alimenti sono in grado di avviare, accelerare e persino rallentare l’evoluzione di un tumore maligno. In questo senso, è fondamentale capire quali alimenti dovremmo includere nella nostra dieta e quali sono in grado di aumentare la probabilità di soffrire di cancro al seno.
Alimenti che dovreste mangiare
Nella maggior parte dei casi, le diete ricche di verdura, frutta e verdura sono quelle che forniscono il maggior effetto protettivo. Questo grazie al suo alto contenuto di vitamine, minerali e nutrienti essenziali per l’organismo. Le diete meridionali e mediterranee sono solitamente le opzioni più raccomandate per seguire un modello alimentare sano nei pazienti a rischio di cancro.
Gli alimenti a base vegetale offrono proprietà antiossidanti e antiproliferative. Inoltre, alcune verdure come la cipolla e gli spinaci hanno dimostrato di offrire effetti anti-estrogenici, che possono ridurre il rischio di crescita del tumore nelle donne e negli uomini.
Gli alimenti ricchi di proteine, betacarotene, flavonoli e folati riducono notevolmente il rischio di soffrire di questa malattia. Si consiglia di consumare tra le 5 e le 9 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno. Broccoli, frutti rossi e pesche sono gli alimenti più consigliati nella prevenzione del cancro al seno.
Allo stesso modo, la fibra è un altro elemento nutritivo che dovrebbe essere incluso nella dieta. Contribuisce all’eliminazione delle sostanze di scarto e alla disintossicazione dell’organismo. Questo può essere trovato nella maggior parte dei cereali integrali e dei legumi. Inoltre, il suo consumo dovrebbe aggirarsi intorno ai 33,6 grammi al giorno, qualcosa che varia in base all’età e al sesso.
Bisogna cercare di mangiare il giusto tipo di grasso. I grassi monoinsaturi e polinsaturi sono generalmente utili in piccole quantità. Possono essere ottenuti da avocado, olio d’oliva, semi e noci. Inoltre, la soia contiene isoflavoni benefici nel controllo dell’obesità, delle malattie cardiache e delle condizioni tumorali.
Alimenti che dovreste escludere dalla dieta
Ci sono alimenti e bevande associati ad un aumentato rischio di diverse forme di cancro, compreso il cancro al seno. In questo senso, l’assunzione di alcol è uno dei principali fattori di rischio per le patologie neoplastiche. Ciò è attribuito alla sua capacità di aumentare i livelli di estrogeni e degenerare il DNA cellulare. Pertanto, maggiore è l’assunzione, maggiore è il rischio di ammalarsi.
Allo stesso modo, gli alimenti con zuccheri raffinati acquisiscono un grande potenziale cancerogeno, favorendo l’obesità e aumentando la probabilità di sviluppare processi tumorali nelle ghiandole mammarie. Per questo motivo è consigliabile ridurre il più possibile il consumo di bevande zuccherate, dolci e cibi lavorati ad alto contenuto di carboidrati.
È fondamentale evitare il consumo di grassi trans contenuti nei cibi fritti, precotti e confezionati. Limitare l’assunzione di grassi di origine animale è uno dei principali obiettivi della prevenzione del cancro al seno. È invece consigliabile ridurre il consumo di salsicce e carni rosse nei pazienti a rischio di patologie tumorali.
Uno stile di vita sano
Attualmente, ci sono diverse misure che possono essere applicate per prevenire lo sviluppo di neoplasie. Sono finalizzate ad apportare cambiamenti nella routine quotidiana e all’inserimento di nuove abitudini salutari che migliorano la qualità della vita.
L’esercizio fisico, la cessazione del fumo, l’allattamento al seno, l’autoesame del seno e la mammografia diagnostica sono alcuni degli obiettivi della prevenzione del cancro al seno.
Attività fisica ed esercizio fisico per prevenire il cancro
L’attività fisica di intensità da lieve a moderata è associata a un minor rischio di sviluppare processi di cancro al seno. Alcuni studi suggeriscono che le donne che fanno passeggiate a bassa intensità da 1 a 2 ore alla settimana hanno fino al 18% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno.
In questo senso, le opzioni di attività fisica spaziano dalla pratica di uno sport all’iscrizione a un corso di danza, alla corsa al parco o al gioco del pallone con la famiglia. L’obiettivo è migliorare il pompaggio cardiovascolare e migliorare la risposta sistemica a situazioni impegnative.
Smettere di fumare per prevenire il cancro
In generale, il fumo a lungo termine è associato a un maggiore deterioramento del sistema cardiovascolare ea un minor tasso di recupero e guarigione.
Allo stesso modo, è legato a un maggior rischio di sviluppare patologie proliferative maligne. Per questo motivo è fondamentale ridurre progressivamente il numero e la frequenza delle sigarette consumate.
L’esposizione al fumo passivo di sigaretta ha anche conseguenze devastanti per il corpo. Per questo motivo si consiglia di adottare misure precoci per ridurre l’esposizione a questo fumo, come evitare di recarsi in luoghi dove questa pratica è frequente e prendere le distanze o posizionarsi in un luogo ventilato quando si è in compagnia di un fumatore.
Allattamento
Le variazioni ormonali giocano un ruolo chiave nell’origine del cancro al seno. In generale, l’allattamento precoce è in grado di inibire il rilascio di estrogeni dopo il concepimento (da stimoli ipotalamici).
Allo stesso modo, l’allattamento al seno prolungato tende a rallentare l’inizio di un nuovo ciclo mestruale e, quindi, l’esposizione a cambiamenti ormonali endogeni.
In questo senso, l’allattamento al seno è considerato un fattore materno per la protezione e la prevenzione del cancro al seno. Inoltre, altri fattori come il menarca tardivo e la menopausa precoce riducono il rischio di patologie tumorali della mammella.
Autoesame del seno
L’autovalutazione regolare del seno è la forma più comune di diagnosi precoce del cancro. Non riduce la probabilità di soffrire della condizione, tuttavia, favorisce l’approccio nelle fasi iniziali e determina una prognosi migliore della malattia.
Si consiglia di controllarsi davanti allo specchio tra 3 e 5 giorni dopo l’inizio delle mestruazioni, tastando con la punta delle dita eventuali segni strani. In questo periodo le mammelle sono meno sensibili e non presentano noduli fisiologici che potrebbero essere scambiati per una massa o un tumore.
Conoscere la storia familiare
Le alterazioni genetiche ed ereditarie sono fattori di rischio altamente rilevanti per il cancro al seno. In questo modo, la probabilità di soffrire di questa condizione può essere raddoppiata se hai un parente diretto con diagnosi di tumore al seno. Infatti, la scoperta di due parenti con cancro al seno aumenta il rischio di svilupparlo a lungo termine fino a 5 volte.
In generale, le mutazioni nei geni BRCA1 e BRCA2 sono responsabili di questa correlazione ereditaria. Possono essere identificati precocemente mediante test molecolari.
La mammografia diagnostica per prevenire il cancro al seno
La mammografia è uno studio di imaging ampiamente utile nella prevenzione, identificazione e gestione tempestiva del cancro al seno.
Allo stesso modo, ci consente di riconoscere qualsiasi patologia tumorale prima che mostri evidenti segni fisici. L’American Cancer Society raccomanda di sottoporsi a mammografia ogni anno a partire dall’età di 40 anni nelle donne senza altri fattori di rischio.
Evitare le terapie ormonali sostitutive (HRT)
Le donne che ricevono una terapia ormonale sostitutiva come parte dell’approccio postmenopausale sono a maggior rischio di sviluppare neoplasie mammarie. Attualmente, esistono sia la TOS combinata con estrogeni e progesterone che la TOS con soli estrogeni, ognuna con un rischio diverso di aumentare la possibilità di sviluppare il cancro al seno.
Gli studi stimano che la TOS combinata aumenti la probabilità di cancro fino al 75%, anche se viene somministrata per un breve periodo. Tuttavia, questo rischio diminuisce dopo 2-5 anni dall’interruzione del trattamento. Da parte sua, la TOS con estrogeni è in grado di promuovere il cancro al seno e alle ovaie solo se utilizzata per più di 10 anni.
I primi cambiamenti sono la chiave per la prevenzione
La prevenzione del cancro al seno si basa su piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari e nello stile di vita delle persone. In questo senso va mantenuta una sana alimentazione ricca di frutta, fibre, proteine e verdure, che sia anche priva di alcol, zuccheri e grassi trans. Questo con l’obiettivo di offrire i nutrienti necessari per il rafforzamento immunitario e sistemico.
D’altra parte, l’attività fisica, evitando le sigarette, l’autoesame del seno e la mammografia sono misure essenziali che riducono notevolmente il rischio di soffrire di questa malattia. Allo stesso modo, non esitate a consultare un medico se avete dubbi o domande. Gli operatori sanitari sono formati per fornirti un supporto tempestivo e guidarti in modo appropriato.
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