8 effets négatifs du stress sur la santé
Les effets négatifs du stress sur la santé sont indéniables et cela a été démontré par la science à travers une multitude d’études à ce sujet. Dans cet article, nous nous sommes concentrés uniquement sur certains d’entre eux afin que vous puissiez les prendre en compte si vous êtes dans une période particulière.
Prendre soin de sa santé physique est important, mais sa santé émotionnelle l’est tout autant. De plus, en se basant sur la relation entre le corps et l’esprit, on sait que les émotions influencent notre état de santé et vice versa.
“Sans santé mentale, il n’y a pas de santé”
Effets négatifs du stress sur la santé
Sans plus tarder, nous vous présentons ces 8 effets négatifs du stress sur la santé. En effet, comme nous l’avons présenté, la santé mentale ou émotionnelle et la santé physique sont liées. Comme vous le verrez, le stress affecte un grand nombre de systèmes corporels, découvrez certains de ces effets !
1. Obésité et surpoids
Une étude de l’Université de l’Illinois (2008), publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, a montré qu’il existe une relation entre le stress, l’anxiété et l’obésité. Ainsi, l’un des effets négatifs est qu’il augmente la probabilité de développer une obésité ou d’être en surpoids.
En effet, cela pourrait être dû en partie à de mauvaises habitudes alimentaires anxiogènes qui résultent d’une erreur sur les signaux de votre corps (c’est-à-dire, confondre l’anxiété avec la faim). Aussi parce que de nombreuses personnes, en tant que mécanisme compensatoire, essaient de réduire l’anxiété par la nourriture ou y ont recours pour se sentir mieux.
A ce sujet, une étude (2011) menée par la chercheuse Corine Webb soulève cette relation. L’auteur suggère que ce type de personnes ont peu de capacité à gérer des états émotionnels négatifs ou anxieux, ce qui les amènerait à manger de façon compulsive.
2. Troubles du sommeil
Un autre effet négatif du stress sont les troubles du sommeil, le plus répandu étant l’insomnie. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), entre 8% et 10% de la population adulte souffre d’insomnie chronique et jusqu’à 40% des habitants de n’importe quel pays occidental souffrent d’insomnie passagère.
Il est sûrement arrivé à beaucoup d’entre vous que, lorsque vous êtes stressé, vous dormiez moins bien. Cela peut être dû à diverses causes. Il peut s’agir d’un déséquilibre du système nerveux qui rend difficile la sécrétion correcte de la mélatonine (l’hormone qui facilite le sommeil) ou du fait de penser à des choses juste au coucher car on est plus inquiet.
Enfin, et fait curieux, l’OMS reconnaît au total 88 types de troubles du sommeil. Beaucoup d’entre eux peuvent être influencés par le stress, bien que les causes soient également organiques.
3. Effets négatifs du stress sur la santé: Menstruations irrégulières
Chez les femmes, le stress peut influencer la survenue de menstruations irrégulières. Cela est dû à l’altération hormonale qu’il produit. Ainsi, il pourrait émaner des règles très courtes ou, au contraire, très longues. Elles stoppent également pendant quelques mois.
A ce propos, une étude de 2007 publiée dans les Annals of the New York Academy of Sciences, dirigée par N. Vitoratos, établit cette relation entre stress et cycles irréguliers. Plus précisément, l’étude indique que le stress traumatique a été lié à des changements dans les menstruations normales.
4. Problèmes de peau
Selon une étude de 2017 publiée dans Acta Dermatovenerologica Croatica (ADS) et dirigée par Anamaria Jovic, le stress pourrait provoquer des problèmes de peau, comme l’acné. Cela est dû au fait que le corps sécrète, à des niveaux plus élevés que d’habitude, différentes hormones : le cortisol et les androgènes surrénaliens.
En situation de stress, nous sécrétons également plus de neuropeptides (protéines nerveuses comme les endorphines et l’insuline) et de cytokines inflammatoires (qui sont de petites protéines qui déclenchent l’inflammation). Tout ce cocktail hormonal et de substances influence le comportement des glandes sébacées, qui peuvent produire et aggraver l’acné.
5. Hypertension
Un autre des effets négatifs du stress est l’hypertension artérielle, l’une des maladies cardiovasculaires les plus répandues dans le monde. L’hypertension implique une augmentation de la pression artérielle à l’intérieur des artères.
On sait que lorsque nous sommes constamment stressés, la fréquence des battements cardiaques a tendance à augmenter, ce qui entraîne également une augmentation de la pression artérielle. Il est important d’être conscient de ce symptôme, car l’hypertension est à l’origine d’autres problèmes liés au cœur, aux yeux, aux reins et aux vaisseaux sanguins.
La plupart des personnes hypertendues ne présentent aucun symptôme. Parfois, cela peut provoquer des maux de tête, un essoufflement, des étourdissements, des douleurs thoraciques et des palpitations, mais pas toujours. Si rien n’est fait, cela peut entraîner une crise cardiaque, une hypertrophie cardiaque et, à long terme, une insuffisance cardiaque.
6. Effets négatifs du stress sur la santé: Ulcères d’estomac
L’anxiété augmente la présence d’acides gastriques, ce qui favorise la formation d’ulcères, ainsi que les processus d’indigestion et d’inflammation. Ainsi, ce serait un autre des effets négatifs du stress.
En ce sens, le système digestif est très lié aux émotions. Ce système pourrait subir les conséquences négatives de certaines altérations émotionnelles, telles que celles causées par le stress.
7. Maux de tête
Les maux de tête sont un autre des effets négatifs possibles du stress sur la santé. Ils peuvent être de différents types: tension céphalée ou migraine. La réalité est que ce symptôme est fréquent dans de nombreuses pathologies.
Des niveaux élevés de cortisol et des tensions musculaires causées par le stress pourraient expliquer le déclenchement d’un mal de tête. Les maux de tête sont l’un des troubles les plus courants du système nerveux.
8. Perte de cheveux
Le stress pourrait également augmenter le risque de perte de cheveux, car il affaiblit les follicules pileux. De plus, l’anxiété peut également amener une personne à s’arracher les cheveux en tant que mécanisme d’autorégulation ou de gestion émotionnelle. C’est ce qu’on appelle la trichotillomanie, classée comme un type de trouble obsessionnel-compulsif dans le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux).
Eviter les effets négatifs du stress
Comme nous l’avons vu, le stress a un impact sur la santé dans différents domaines. Il faut toutefois garder à l’esprit qu’avoir une période de stress n’est pas la même chose que de vivre plongé dans un état de stress chronique.
Enfin, le stress chronique est beaucoup plus préjudiciable à la santé que le stress transitoire. Par conséquent, prendre soin de nous devrait être l’une des priorités. En ce sens, les habitudes saines de vie sont importantes, en plus de s’occuper de son épanouissement mental, spirituel, physique, etc.
“Si vous changez vos habitudes, changez votre vie”
-Anonyme-
- Jovi0 et al. (2017). Impact of psychological stress on acne. Jović et al. Acta Dermatovenerol Croat, 25(2): 133-141.
- Sierra, J. C., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista Mal Estar e Subjetividade, 3(1), 10-59.
- Vitoratos, N., Papatheodorou, D. C., Kalantaridou, S. N., & Mastorakos, G. (2007). “Reproductive” Corticotropin‐Releasing Hormone. Annals of the New York Academy of Sciences, 1092(1), 310–318.
- Osorio, Julieth Estefanía, and Lucila Cárdenas Niño. “Work stress: a review study.” Diversitas: Perspectivas en Psicología 13.1 (2017): 81-90.
- Vinaccia, Stefano, et al. “Estrés psicosocial y úlcera péptica duodenal: una perspectiva bio-psico-social.” Revista latinoamericana de psicología 33.2 (2001): 117-130.
