6 avantages de l'amitié selon la science
Les liens d’amitié peuvent naître dans divers contextes et âges, offrant un grand nombre d’avantages. Certaines personnes ont une gamme d’amis très variés, ou au contraire, peuvent compter leurs véritables affections avec seulement les doigts d’une main, et parfois elles ont des doigts à revendre.
L’important dans le fait d’avoir des amis n’est pas leur quantité mais leur qualité. L’interaction sociale face à face libère de nombreux neurotransmetteurs capables de produire de la satisfaction.
De la même manière, un simple high five entre amis en signe de “complicité” peut libérer, entre autres, de l’ocytocine. En plus d’augmenter votre niveau de confiance et de réduire le cortisol, ce qui se traduit par une diminution du stress. Découvrez d’autres avantages d’avoir une amitié de qualité selon la science.
Les avantages de l’amitié selon la science
Curieusement, l’amitié transcende le plaisir, la camaraderie ou la santé émotionnelle. Un(e) bon(ne) ami(e) peut contribuer à l’amélioration de la santé physique et à la concrétisation de certaines réalisations personnelles.
Gardez à l’esprit que ce type de lien affectif est associé à des sentiments positifs d’affection, de sincérité, de loyauté, d’inconditionnalité et d’engagement, par exemple. De cette façon, il facilement imaginable que ce type de relation puisse se produire entre une personne et son animal de compagnie. Voyons en détail quels sont les bienfaits de l’amitié selon la science.
1. Avoir une entreprise de qualité
Les bons amis vous offrent généralement une bonne compagnie dans différents scénarios de la vie. Ils diffèrent des collègues ou de la classe et des voisins.
En raison de l’affinité qui existe généralement dans une amitié, les moments passés ensemble sont agréables et, dans les situations difficiles, leur présence est un véritable palliatif. Beaucoup qualifient ces relations de qualité, en raison du niveau de confiance intrinsèque.
2. Réduction du stress
Il est courant qu’à un moment donné vous traversiez des épisodes de stress émotionnel et dans cette situation, un bon ami est idéal pour réduire ces tensions. Peu importe si vous n’avez pas sa présence, parfois un appel suffit à soulager les niveaux d’anxiété et de dépression.
Une amitié solide dans laquelle il y a de la confiance et une histoire anecdotique sert de soupape d’échappement dans des situations difficiles. Gardez à l’esprit qu’en contrôlant le niveau de stress, vous réduisez le risque de développer certains troubles et difficultés tels que :
- Insomnie.
- Hypertension.
- Diabète.
- Système immunitaire compromis.
- Affections cardiaques et digestives.
- Maladies liées à un stress émotionnel prolongé.
Une étude publiée dans le magazine Genus a montré qu’il est possible de minimiser les facteurs de stress en ayant de bons amis. Savoir qu’il y a quelqu’un qui peut aider à résoudre ou à faire face à certaines situations peut être très bénéfique.
3. Avantages de l’amitié: avoir un soutien émotionnel
Un plus que les bons amis apportent toujours est le soutien émotionnel, même s’ils sont introvertis ou grincheux, la plupart du temps ils sont bons pour écouter les problèmes.
Ce type de relation développe une empathie qui favorise la validation émotionnelle entre les parties, au point de faire des choses pour l’autre, comme inventer des conversations pour le distraire lorsqu’il est triste ou contrarié.
De même, il est suggéré qu’avoir des amis autres que votre partenaire peut générer une bonne santé émotionnelle pour vous, ainsi que contribuer au bien-être de la relation.
Les amis sont une bonne option pour passer des moments différents de ceux de votre partenaire, ce qui vous aide à ne pas perdre le sens de vous-même.
4. Encourager le développement personnel
Si vous avez un objectif personnel, comme rompre avec une habitude ou améliorer votre style de vie, des amis peuvent vous aider à rester concentré et déterminé. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles de bonnes amitiés peuvent prolonger votre vie.
Gardez à l’esprit que dans de nombreux cas, les amis vous influencent par l’exemple, et non de manière explicite. Leurs actions finissent par augmenter votre sécurité, ce qui conduit à une forte probabilité d’atteindre les objectifs.
5. Avoir un plus grand sentiment d’appartenance
Le sentiment de faire partie d’un groupe social ou du moins d’avoir une personne autre que votre partenaire satisfait le besoin d’un sentiment d’appartenance. L’être humain, selon la hiérarchie des besoins de Maslow, après avoir satisfait la nourriture et le logement, lutte pour appartenir à un groupe.
Avoir un cercle de vrais amis, même s’il est petit, permet aux personnes qui en font partie de développer un sentiment de sécurité et d’appartenance. Cette connexion et ce soutien que les amis fournissent finissent par augmenter votre estime de soi.
6. Compter sur le soutien lorsque des défis surviennent
Personne n’est exempté d’affronter les difficultés de la vie et, pour être honnête, elles deviennent souvent difficiles, horribles et traumatisantes. Les cas les plus courants dans ce contexte sont le divorce, le décès d’un être cher ou d’un animal de compagnie, les pandémies, les problèmes familiaux ou le licenciement.
Parfois, vivre ces situations peut affecter la santé mentale à long terme. Par conséquent, avoir de bons amis est un pilier de soutien et d’aide pour gérer les difficultés, comme l’indique une recherche publiée par Psychological Medicine.
Cette étude, menée auprès d’adolescents, a révélé que les amitiés renforcent la résilience, rendant votre capacité à rebondir après une expérience traumatisante plus grande que si vous n’aviez pas d’amis du tout. L’étude a également révélé qu’une amitié offre une plus grande résilience à long terme que les liens familiaux.
De même, une recherche publiée dans Depression and Anxiety a révélé que l’amitié aide à gérer l’angoisse et les traumatismes associés à la violence familiale et à la négligence.
Comment différencier une bonne amitié ?
Les amitiés sont belles et précieuses, cependant, on ne peut nier qu’il existe des relations sous le voile de l’amitié qui ne sont pas si bonnes. Comment savoir si vous avez un bon ami ?
- Une exigence essentielle est qu’il y ait une communication ouverte. Ces amitiés ont la force de dire la vérité même quand ça fait mal et, malgré les désaccords, elles reconnaissent et respectent les limites de chacun.
- Vous êtes accepté tel que vous êtes.
- Un soutien inconditionnel, même si tout ce que vous pouvez offrir est une oreille attentive.
Les relations amicales doivent être cultivées. Atteindre une bonne amitié peut être difficile car elle doit être nourrie pour qu’elle puisse être maintenue à long terme. Une bonne amitié sera toujours bénéfique dans les pires moments et, pourquoi pas, dans les meilleurs.
Quel est le meilleur âge pour cultiver une bonne amitié ?
La plupart des gens, avec le temps, ajoutent au moins un ami proche à leur vie. En effet, les amitiés sont essentielles pour apporter émotion et intensité au quotidien. De plus, elles permettent d’être une source de soutien dans des situations de vulnérabilité.
Selon les experts, c’est au cours de l’adolescence que des liens forts se développent entre des jeunes aux visions et caractéristiques similaires. Ces relations durent souvent malgré la distance physique.
Que retenir des avantages de l’amitié ?
- Développer des amitiés saines avec d’autres personnes, qu’elles soient ou non apparentées par le sang, peut être bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle.
- Les amitiés les plus fortes se développent généralement à un âge précoce. Souvent les amis les plus forts et les plus inconditionnels sont ceux que l’on trouve à l’université ou au collège.
- Les bons amis sont ceux qui apportent des facteurs positifs dans votre vie, sont prêts à vous écouter et ont tendance à vous valider émotionnellement.
Il est temps de rassembler tous ces conseils et de les appliquer au quotidien. Tout moment est parfait pour renouer avec une vieille amitié et avoir une conversation tranquille dans un café ou un bar. Profitez des avantages qu’un(e) bon(ne) ami(e) peut vous offrir !
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