Perché l'umorismo e le battute fanno bene alla salute
Tradizionalmente è stato detto che la risata è la migliore medicina. L’umorismo fa parte della vita di tutti, e per molti è un balsamo per affrontare le situazioni quotidiane. L’umorismo ha molteplici impatti sulla tua salute e tutti sono positivi. Esaminiamo 7 modi in cui le risate e il senso dell’umorismo possono avvantaggiarvi.
7 benefici dell’umorismo sulla salute
Come sottolineano gli esperti, il termine umorismo può riferirsi a uno stimolo che ha lo scopo di produrre una risposta umoristica (un video divertente, per esempio), un processo mentale (divertenti incoerenze nella mente) o una risposta specifica (risate, euforia e il riposo).
Studi e ricerche hanno sostenuto l’uso dell’umorismo in medicina, che ha cementato l’ascesa della terapia della risata.
Come potrebbe essere altrimenti, i benefici per la salute dell’umorismo si manifestano quando le reazioni sono spontanee. Gli episodi forzati non hanno effetto. Fatta questa premessa, vi lasciamo con 7 motivi per cui l’umorismo fa bene alla salute.
1. Allevia il dolore fisico
La relazione tra umorismo e sollievo dal dolore fisico è nota da decenni. Studi recenti hanno confermato gli effetti dell’umorismo nell’aumentare la tolleranza al dolore e ridurre il dolore cronico.
Il beneficio si manifesta in tutte le età: bambini, giovani, adulti e anziani. Può essere utilizzato come complemento alle terapie per i pazienti che devono affrontare il dolore nella loro vita quotidiana.
2. Riduce i livelli di stress
Sicuramente hai scoperto che i tuoi livelli di stress diminuiscono dopo un’esperienza umoristica. Un articolo pubblicato su PLOS ONE nel 2020 ha rilevato che la frequenza delle risate attenua l’associazione tra eventi stressanti e successivi sintomi di stress.
Lo studio si è concentrato su una popolazione prevalentemente femminile, anche se i ricercatori notano che i risultati possono essere estesi anche agli uomini. Un effetto dell’umorismo sulla salute che tutti dovrebbero conoscere.
3. L’umorismo migliora la qualità del sonno
Ci sono prove che le risate e l’umorismo possono migliorare la qualità del sonno delle persone. L’umorismo può aiutare a ridurre la tensione muscolare, la preoccupazione, lo stress, il dolore e altre variabili che possono ostacolare un sonno tranquillo. Interagire regolarmente con scenari divertenti o esilaranti può aiutarti a dormire meglio.
4. Aumenta la salute del cuore
Uno studio pubblicato su Complementary Therapies in Medicine nel 2018 ha rilevato che la risata aumenta la frequenza cardiaca e ne riduce la variabilità, con effetti simili a quelli dell’esercizio.
È stato anche suggerito che l’esposizione regolare a episodi umoristici può ridurre le possibilità di sviluppare una complicazione cardiaca in persone altrimenti sane. Un’altra relazione che lega l’umorismo alla salute.
5. Rafforza il sistema immunitario
I ricercatori hanno trovato un’intima relazione tra lo stato emotivo e la risposta immunitaria. Le emozioni tradizionalmente note come negative (rabbia, tristezza e altre) possono abbassare la risposta immunitaria del tuo corpo.
Al contrario, le emozioni tradizionalmente note come positive (gioia, piacere, soddisfazione e altre) lo esaltano. Ad esempio, la terapia della risata è stata utilizzata per migliorare la risposta immunitaria delle donne dopo il parto.
6. L’umorismo migliora l’umore
Un lavoro pubblicato nel 2020 sull’International Journal of Clinical and Health Psychology propone che l’umorismo possa operare come fattore protettivo contro ansia e depressione.
In effetti, l’umorismo è stato utilizzato per affrontare alcuni disturbi psichiatrici. Oltre a questo, il sonno può aumentare la felicità soggettiva, il piacere, il comfort e altre variabili che hanno un impatto positivo sull’umore.
7. Potenzia la memoria
Uno studio pubblicato su Experimental Brain Research ha suggerito che le informazioni umoristiche vengono ricordate preferenzialmente rispetto a quelle non umoristiche e che anche le informazioni non umoristiche vengono rafforzate dopo un episodio onirico.
Gli episodi umoristici possono essere utili per consolidare informazioni difficili da ricordare e il loro utilizzo ha molteplici vantaggi per gli studenti.
Le prove scientifiche supportano la relazione tra umorismo e salute, quindi l’associazione non è libera. La risata potrebbe non essere sempre la migliore medicina, ma ne è un complemento. Trattandosi di un processo soggettivo, ogni episodio che trovi divertente o che ti fa ridere va bene per rafforzare gli aspetti sopracitati.
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