Comment soulager un nez sec?

Vous avez le nez sec et irrité? Voici 7 astuces et conseils approuvés par les experts pour soulager la sécheresse nasale...
Comment soulager un nez sec?
Diego Pereira

Relu et approuvé par el médico Diego Pereira.

Dernière mise à jour : 09 mars, 2023

La sécheresse nasale est une conséquence relativement courante de la grippe, du rhume et des allergies. Bien qu’elle soit souvent classée comme un problème mineur, la vérité est qu’elle peut être très inconfortable. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour la soulager. Aujourd’hui nous recueillons 7 façons d’apaiser un nez sec à la maison.

Les options que vous trouverez ci-dessous sont approuvées par des experts, leur efficacité ne fait donc aucun doute. Bien sûr, chaque cas est différent. Leur efficacité est donc très variable d’une personne à l’autre. Essayez-en plusieurs jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous soulage le plus.

7 conseils pour soulager la sécheresse nasale

La sécheresse nasale peut provoquer des démangeaisons, une respiration irritée, une gêne, des croûtes dans les narines et même des saignements de nez. Il s’agit d’une condition très ennuyeuse, qui peut parfois être difficile à éradiquer. Voici donc 7 recommandations pour soulager la sécheresse nasale.

1. Acheter un humidificateur

Un environnement extrêmement sec peut assécher vos muqueuses. Pour contrer cela, vous pouvez utiliser un humidificateur, un appareil qui ajoute de l’humidité à l’air. En moyenne, ces appareils régulent l’humidité entre 30% et 50%. L’utilisation de la climatisation et du chauffage central réduit considérablement les niveaux d’humidité dans l’environnement.

Il est essentiel que vous nettoyiez l’humidificateur périodiquement, car il peut facilement accumuler des moisissures et des bactéries qui peuvent aggraver votre nez sec. De la même manière, vous devez régler le pourcentage d’humidité dans la pièce. En effet, un excès peut favoriser la croissance de champignons, d’acariens et d’autres agents susceptibles de perturber votre santé. Utilisés à bon escient, les humidificateurs sont la meilleure stratégie pour soulager la sécheresse nasale.

2. Faire des inhalations de vapeur pour soulager la sécheresse nasale

Pour soulager la sécheresse nasale, utilisez la vapeur

Inhaler la vapeur d’eau peut être un autre moyen de soulager un nez sec. Gardez à l’esprit que son effet n’est que temporaire et que vous devez éviter de dépendre de cette pratique. Il est prouvé qu’une mauvaise utilisation des inhalations peut provoquer des brûlures et des échaudures au niveau du nez, de la bouche et des muqueuses. En plus d’être une option principale, essayez de la mettre en œuvre comme thérapie secondaire.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter ces conséquences désagréables. Tout d’abord, assurez-vous que l’eau ne bout pas lorsque vous démarrez. Attendez quelques minutes que sa température baisse, réduisant ainsi les risques de brûlure. Deuxièmement, gardez une distance de sécurité entre votre visage et le bol. Utilisez une serviette sur votre tête pour concentrer davantage la vapeur.

3. Boire beaucoup d’eau

La sécheresse nasale peut être une conséquence de la déshydratation, ainsi qu’une séquelle des épisodes de fièvre. Même si ce n’est pas le cas, boire beaucoup d’eau peut aider à soulager un nez sec.

En règle générale, vous devez vous assurer de boire au moins deux litres d’eau tout au long de la journée, bien que la quantité exacte dépende de nombreuses variables. Par exemple, vous devriez boire plus lors des journées chaudes et lors d’activités intenses.

Il est très important d’opter pour de l’eau liquide naturelle et d’éviter de la remplacer par des boissons gazeuses, de l’alcool, du café ou du thé. Dans certaines conditions, tout cela au lieu de vous hydrater peut avoir l’effet inverse. Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main et répartissez votre consommation tout au long de la journée. Il est très probable que vous buviez moins d’eau que vous ne le pensez réellement.

4. Utiliser un spray nasal salin pour soulager la sécheresse nasale

Il est prouvé que l’utilisation de sprays salins est utile pour hydrater la cavité nasale. Ils doivent être utilisés avec parcimonie, car un excès peut provoquer une irritation des muqueuses. Ces types d’aérosols aident à éliminer les allergènes possibles dans le nez, tels que la poussière, le pollen et la saleté. Vous pouvez les acheter sans ordonnance et vous devez toujours suivre les instructions d’utilisation de chaque fabricant.

La fabrication de vos propres vaporisateurs nasaux à la maison est souvent encouragée, mais sachez qu’une erreur dans les proportions peut irriter l’intérieur de votre nez. Ce sont des produits abordables, nous vous encourageons donc à les acheter en pharmacie. Cette alternative est particulièrement recommandée pour les épisodes de sécheresse nasale qui ont été repoussés depuis un certain temps.

5. Faire un ménage chez vous

Comme le soulignent les experts, les muqueuses ont tendance à se dessécher en présence de fortes concentrations de poussière. C’est pour cette raison que garder sa maison propre est une stratégie efficace pour soulager un nez sec. Idéalement, vous devriez éviter une accumulation excessive de poussière, afin de ne pas avoir à consacrer toute votre journée au nettoyage. Dans un premier temps, concentrez-vous sur les points suivants :

  • Laver régulièrement les rideaux, les draps et les couvertures.
  • Réduire la quantité de tapis dans votre maison.
  • Garder les fenêtres fermées quand il y a trop de vent.
  • Inclure l’aspirateur comme élément central du nettoyage.

L’important est que vous vous concentriez sur les domaines où vous passez le plus de temps. Autrement dit, votre chambre et le hall principal. Un nettoyage régulier réduira également vos épisodes d’allergies, si vous en souffrez.

6. Utiliser des produits hydratants

Pour soulager la sécheresse nasale, utilisez de la vaseline

Ces produits hydratants comprennent la vaseline, les onguents hydratants et les crèmes pour bébé. Ils sont une option efficace pour éviter la sécheresse nasale pendant quelques heures et peuvent être une alternative pour de nombreuses personnes. Comme pour les alternatives précédentes, évitez une dépendance excessive à ces produits. Lorsqu’ils sont utilisés plus que nécessaire, ils peuvent aggraver le symptôme ou provoquer une irritation.

7. Consulter un spécialiste

Si les conseils ci-dessus pour soulager un nez sec ne fonctionnent pas, la meilleure chose à faire est de consulter un professionnel. La plupart des épisodes sont de nature bénigne, comme les rhumes et les allergies. Lorsque vous souffrez de l’une de ces conditions, vous avez tendance à moucher le nez très fréquemment. Ce qui, au fil des heures ou des jours, peut entraîner une sécheresse excessive.

Cela peut aussi être une séquelle de la prise de certains médicaments, de la consommation de drogues récréatives ou du tabagisme. Seuls quelques cas sont dus à des affections plus graves, telles que le syndrome de Sjögren, des carences nutritionnelles ou une rhinite atrophique chronique. Dans tous les cas, si le problème persiste, veillez à consulter un professionnel.

Ce sont les meilleurs conseils pour soulager un nez sec que vous pouvez mettre en œuvre, et ils ont l’approbation d’experts. Il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez mettre en œuvre, mais gardez à l’esprit que l’efficacité de ceux-ci est pour le moins douteuse. Enfin, n’hésitez pas à consulter un professionnel si le symptôme n’est pas soulagé par ces pratiques.



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