Comment être plus heureux au travail?
Le bonheur au travail est quelque chose qui, heureusement, est loin d’être une simple lubie. Il existe une voix plus forte sur la nécessité d’être plus heureux au travail, ses avantages et la façon d’y parvenir. Puisqu’il s’agit d’une partie importante de votre vie, la satisfaction au travail est également liée à un plus grand bonheur à l’égard de la vie.
Il existe de nombreuses façons d’évaluer le bonheur au travail. Même si cela se fait généralement à partir de trois variables : le bien-être subjectif, psychologique et social. À cela, il faut aussi ajouter le bien-être financier, bien sûr un élément essentiel lorsqu’il s’agit d’être plus heureux au travail. Malgré cela, nos conseils se concentrent sur les trois variables décrites et sur la manière dont vous pouvez les atteindre.
7 conseils pour être plus heureux au travail
Les preuves suggèrent que la théorie de l’autodétermination peut s’appliquer aux environnements de travail pour obtenir une plus grande satisfaction des travailleurs. La théorie suggère que l’être humain a trois besoins psychologiques essentiels pour atteindre le bien-être psychologique : l’autonomie, la compétence et la relation.
L’autonomie est associée à la perception volontaire et significative de son propre comportement. La concurrence avec le caractère efficient et efficace des actions. Puis la relation avec la capacité à se sentir connecté, apprécié et compris par l’environnement. Sur la base de ces variables nous pouvons établir 7 astuces pour être plus heureux au travail.
1. Créer un cercle d’amitié avec vos collègues
Une étude publiée dans Frontiers in Psychology en 2020 a révélé que l’amitié au travail se traduit par une plus grande source de joie, de bonheur et de comportement interpersonnel.
Avoir des amis sur votre lieu de travail peut être une source de motivation pendant la journée de travail. En effet, cela vous aide à vous sentir plus à l’aise dans vos activités quotidiennes. Il est donc beaucoup plus probable que vous performiez mieux en compagnie de personnes que vous appréciez qu’avec des sujets partiellement inconnus.
Il n’est pas nécessaire que vos collègues deviennent vos meilleurs amis, il n’est même pas nécessaire que l’amitié se prolonge en dehors de la journée de travail. Créer un cercle d’amitié solide est l’un des moyens d’être plus heureux au travail. Un conseil très utile pour ceux qui travaillent dans des bureaux.
2. Faire de petites pauses pendant la journée
Les experts ont associé les pauses tout au long de la journée à une réduction de l’épuisement émotionnel, à une meilleure évaluation de la satisfaction au travail et à un comportement plus citoyen de l’organisation. Les courtes pauses peuvent être considérées comme une stratégie pour être plus heureux au travail. Il existe différentes façons de les intégrer.
Il est judicieux de faire des pauses de 5 minutes toutes les heures. Puis, si possible, de les associer à un type de mouvement physique. Faire une courte promenade, se lever et s’étirer, changer de position à votre poste de travail. Boire de l’eau ou manger une collation saine loin de votre bureau et passer un bref appel téléphonique ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pendant ce temps.
3. Fixer des limites entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle
Comme nous l’avons mentionné au début, et comme les preuves le prouvent, le bien-être au travail et le bien-être dans la vie dépendent l’un de l’autre. La relation est bidirectionnelle, de sorte que lorsque l’un est affecté, son homologue l’est également.
Si vous n’établissez pas de frontières claires entre le travail et votre vie personnelle, votre vie personnelle finira par être compromise. Ce qui aura tôt ou tard un impact négatif sur votre satisfaction au travail.
4. Reconnaître ses propres réalisations
Les chercheurs associent la reconnaissance des réalisations à un risque moindre de développer un épuisement professionnel. De la même manière, cela peut également renforcer l’estime de soi et augmenter les réalisations personnelles.
Tout cela peut conduire à être plus heureux au travail. De sorte qu’un environnement qui ne reconnaît pas le travail et les réalisations professionnelles se traduit par une plus grande insatisfaction.
Souvent, l’employé lui-même omet de reconnaître ses réalisations. Ou en tout cas les oublie très rapidement. Se souvenir et valoriser ses réussites professionnelles peut nous inciter à continuer d’en récolter de nouvelles à l’avenir. Mais aussi à donner du sens à l’effort que nous avons fourni ces dernières années. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre en place un système de récompense pour le rendre plus tangible.
5. Améliorer l’espace de travail pour être plus heureux
De nombreuses études et recherches ont associé le lieu de travail à une évaluation plus élevée du bonheur, de la satisfaction et du confort pendant la journée de travail. Certes, travailler dans un environnement qui vous plaît, qui s’adapte à vos besoins et qui vous offre une ergonomie peut faire une différence notable pour être plus heureux au travail.
Vous n’êtes pas obligé de faire un changement radical. Même de petites choses peuvent vous être bénéfiques. Changer la vue que vous avez juste devant vous, ajuster l’intensité de la lumière. Y compris de petites décorations, incorporer un vase de fleurs, changer votre chaise pour une plus confortable et d’autres choses peuvent faire le bilan de la journée, sa durée et les affectations que vous devez faire passer à un plan positif.
6. Décorer avec des plantes
Une astuce qui rejoint la section précédente, mais pour ses avantages, elle mérite sa propre analyse. Les experts ont découvert que l’exposition aux éléments naturels peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression associés aux environnements de travail. Une façon d’augmenter votre exposition aux éléments naturels est d’inclure des plantes près de votre espace de travail.
7. Réguler ses attentes pour être plus heureux au travail
En dehors de cette liste de conseils pour être plus heureux au travail, il est toujours important de réguler les attentes que vous avez à cet égard.
Il est impossible d’être satisfait à 100 % au niveau du travail. Ni d’être satisfait à 100 % sur le plan personnel, interpersonnel et autres. Votre journée de travail sera faite de bons, de très bons et d’incroyables moments. Mais il y en aura aussi qui vous démotiveront et provoqueront même un rejet.
Enfin, être conscient de ce dernier est très important. Car cela vous prépare à faire face aux épisodes les moins agréables de votre environnement de travail. Comme vous pouvez le voir, appliquer toutes les astuces ne demande pas un gros effort. Et ses bénéfices sont immédiats dans la plupart des cas. Appliquez-les pour augmenter l’évaluation que vous faites de votre bonheur dans l’environnement de travail.
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