Come aiutare una persona con l'ipocondria
L’ipocondria, ora nota come disturbo d’ansia da malattia, si riferisce all’eccessiva preoccupazione di avere o sviluppare una condizione medica grave (spesso non diagnosticata). Si stima che fino al 13% della popolazione generale soffra di ansia correlata alla salute, e alcuni di loro la portano all’estremo. Oggi ti insegniamo 7 consigli per aiutare una persona con ipocondria.
La paura di avere o sviluppare una malattia grave persiste nonostante i normali risultati dei test e degli esami medici. L’eccessiva preoccupazione condiziona il comportamento, le scelte e il benessere mentale, tanto da portare la persona colpita a sconvolgere la propria vita in molti modi. Elenchiamo cosa fare e cosa non fare per aiutare una persona con ipocondria.
7 consigli per aiutare una persona con ipocondria
Come indicano gli esperti, è più comune che una persona sviluppi un disturbo d’ansia da malattia in alcune situazioni. Ad esempio, se tu (o qualcuno vicino a te) hai avuto una grave malattia da bambino, hai un disturbo d’ansia sottostante o sei cresciuto in una famiglia in cui si discuteva costantemente di problemi di salute.
Gli specialisti suggeriscono anche che esiste una relazione tra questo e il disturbo d’ansia, il disturbo somatoforme e il disturbo depressivo. Pertanto, le persone sono inclini a svilupparle o comunque a mostrarne i segni. Con queste riflessioni come preambolo, vi lasciamo con alcuni consigli per aiutare una persona con ipocondria.
1. Scoprire il disturbo
Il primo passo per aiutare una persona con ipocondria è comprendere il disturbo. Ciò avviene informandoti sulla sua natura, sui sintomi, sui fattori scatenanti e sulle opzioni di trattamento. Non puoi offrire aiuto se non sai cos’è l’ipocondria, quindi la prima strategia è quella di raggiungere materiali educativi al riguardo.
Nel processo devi anche assicurarti che anche questa persona sia informata. Il rifiuto di ricevere cure o accettare la diagnosi si basa in parte sull’ignoranza generale. Tale ignoranza può anche portare alla sottovalutazione o al tentativo di affrontare il disturbo in modo semplicistico o sbagliato.
2. Incoraggiare la persona a cercare aiuto psicologico
La psicoterapia, in particolare la terapia cognitivo comportamentale, è considerata un trattamento efficace per i pazienti ipocondriaci. La terapia insegna al paziente le strategie per controllare il disturbo, ei primi benefici sono evidenti dopo un paio di settimane. Molte persone rifiutano un aiuto di questo tipo, in parte a causa dello stigma o del pregiudizio che hanno nei confronti dell’andare dallo psicologo.
Quello che puoi fare in questi contesti è incoraggiarli a cercare un aiuto professionale. Così come un cardiologo viene assistito di fronte a un disturbo cardiaco, anche uno psicologo viene assistito quando si verifica uno squilibrio mentale. Fagli sapere che con il tuo aiuto può superare il disturbo e che ha il sostegno di familiari e amici nel processo.
3. Avviare un programma di attività di distrazione
Come sottolineano gli esperti, il disturbo d’ansia da malattia può essere trattato attraverso cambiamenti nello stile di vita. In generale, tutto ciò che implica una diminuzione dello stress e dell’ansia è ben accetto quando si ha a che fare con esso. Esercizio fisico, yoga, meditazione, escursionismo, pesca e altro ancora sono solo alcuni esempi.
Molte persone sono aperte ad assumere queste abitudini quotidianamente, anche se con il tempo tendono ad abbandonarle. È a questo punto che puoi fare la tua comparsa.
È conveniente essere il partner che incoraggia queste attività, in modo che la persona amata non sia sola quando le pratica. Cerca di scoprire quali attività ti piacciono di più insieme in modo che le possibilità di abbandono siano ancora più basse.
4. Non incoraggiare l’angoscia per aiutare una persona con ipocondria
Ad esempio, riaffermando alcuni sintomi fisici che afferma di avere o incoraggiandolo sempre a raccontarti come è arrivato a quella conclusione. Riaffermare direttamente o indirettamente la loro angoscia è un modo per convalidarla, quindi è l’ultima cosa che puoi fare. Assumi un atteggiamento distante/critico nei confronti di queste relazioni e non incoraggiare le loro continue visite dal medico.
5. Dimostrare presenza
Forse il modo migliore per aiutare una persona con l’ipocondria è fargli sapere che ci sei. I pazienti sono inclini a sviluppare sfiducia negli altri, perché non vedono in loro persone che credono nella loro angoscia. A questo punto bisogna tener conto che i sintomi che dichiarano di avere non sono inventati o irreali, ma esagerano solo alcune sensazioni che effettivamente provano.
Naturalmente, le reazioni dei pazienti possono peggiorare quando si isolano. Ecco perché la compagnia della cerchia ristretta è così importante, specialmente quando è sincera. Fagli sapere in modo sincero che ci sei per lui, anche perché capisca in cosa consiste il disturbo e perché prova le sensazioni legate alla salute.
6. Essere pazienti per aiutare una persona con ipocondria
Indipendentemente da tutto quanto sopra, la pazienza stessa può essere un ottimo modo per aiutare una persona con ipocondria. Disturbi di questo tipo non vengono trattati entro un paio di settimane, quindi possono passare anni prima che gli atteggiamenti e il comportamento di quella persona diventino normativi.
Devi anche essere paziente quando parla delle sue preoccupazioni riguardo alla sua salute, altrimenti, invece di aiutare, avrà l’effetto opposto.
7. Non ricorrere ai luoghi comuni
Ad esempio, dicendogli di smetterla di preoccuparsi, di non essere paranoico o di non avere una malattia. Sebbene possa essere la prima cosa che viene in mente a una persona che ha a che fare con un paziente ipocondriaco, in pratica queste parole non hanno molto impatto. Al contrario, possono indurlo a isolarsi, ad astenersi dal condividere le sue preoccupazioni ea perdere la fiducia.
Il supporto di familiari e amici è molto importante per far fronte al disturbo, quindi essere lì è la cosa migliore che puoi fare per sostenere una persona con ipocondria. Non smettere di imparare di più sul disturbo d’ansia da malattia e assicurati che quella persona sia consapevole che sei lì per ciò di cui ha bisogno.
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