Sport: histoire et bienfaits sur la santé physique et mentale

Faire du sport a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Pour cette raison, il est très important que tout le monde le pratique régulièrement.

Le terme sport désigne une activité physique, essentiellement de nature compétitive, qui améliore la condition physique de la personne qui la pratique. De même, le sport présente une série de propriétés qui le rendent différent du jeu.

De son côté, la RAE ou Académie royale espagnole définit ce mot comme une activité physique qui s’exerce à travers une compétition et dont la pratique nécessite un entraînement et des règles.

En général, la définition du sport est liée à l’activité physique. Cependant, gardons à l’esprit qu’il ne faut pas le confondre avec l’exercice physique. En effet, il existe des sports comme les échecs qui ne nécessitent pas d’activité physique, mais nécessitent de l’agilité et une grande concentration. L’esprit fait partie du corps et son activité est considérée comme une activité physique, mais pas comme un exercice physique.

En ce sens, le Comité International Olympique rappelle que le sport est un droit de l’homme et cite ce qui suit: «chacun doit avoir la possibilité de pratiquer un sport sans discrimination d’aucune sorte et dans l’esprit olympique, ce qui requiert compréhension mutuelle, solidarité et esprit d’amitié et de fair-play».

A propos de l’histoire du sport…

Dans la préhistoire, grâce aux relations sociales des premières civilisations, les jeux sportifs, comme se battre pour être le plus fort ou simplement devoir chasser pour survivre, ont fait apparaître le sport.

Les premiers «athlètes» ont commencé à former la société et ont mené des activités telles que:

• Soulever des poids.
• Nager.
• Marcher.
• Courir.
• Sauter.
• Monter.
• Autres.

Toutes les activités mentionnées ont commencé comme des nécessités de base pour survivre. Plus tard, les sports connus aujourd’hui commencèrent à être réglementés et donnèrent naissance à l’haltérophilie, la natation, la marche, l’athlétisme, le saut en longueur ou en hauteur ou l’escalade.

On sait que, selon les cultures préhistoriques étudiées, les individus étaient regroupés de différentes manières pour pratiquer des sports. C’est dans la Grèce antique que le sport a commencé à prendre forme.

Tout cela a conduit aux premières compétitions, qui ont été baptisées sous le nom de «Jeux Olympiques», car elles se déroulaient dans la ville grecque d’Olympie. La compétition a duré 6 jours et les sports qui y ont participé étaient:

• Courses.
• Pentathlon.
• Boxe.
• Course de chars.
• Équitation.
• Pancrace: boxe et lutte mixtes.

Cependant, tous les sports ne proviennent pas de la Grèce continentale. Chaque sport a des origines différentes. Y compris au cours des derniers siècles, nous pouvons continuer à ajouter de l’histoire aux sports qui ont été créés.

Les bienfaits du sport sur la santé

Il est évidemment prouvé que la pratique de certains sports améliore de nombreux aspects du corps, favorisant ainsi le maintien d’une bonne santé.

Faire du sport a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Pour cette raison, il est très important que tout le monde en pratique régulièrement. Il est préférable de le faire presque tous les jours pendant au moins 30 minutes pour maintenir un bon état physique et mental.

Ensuite, voyons maintenant en détail tous les bienfaits de la pratique sportive sur le corps.

Bienfait cardiaque

Faire du sport diminue votre fréquence cardiaque au repos. Et, lorsque vous vous exercez, cela augmente la quantité de sang que votre cœur expulse à chaque battement. De cette façon, l’efficacité cardiaque est plus élevée et “dépense” moins d’énergie pour travailler.

Par ailleurs, le sport stimule la circulation dans le muscle cardiaque. Ce fait favorise l’apport sanguin à cet organe et, finalement, au système circulatoire. En conséquence, un grand nombre de maladies cardiovasculaires sont évitées.

De plus, il agit sur l’endothélium, c’est-à-dire la couche de cellules qui recouvre les artères à l’intérieur. Au cours d’une séance de sport, des hormones sont sécrétées et celles-ci, à leur tour, favorisent la sécrétion d’autres substances nécessaires au bon fonctionnement de l’endothélium.

Un autre effet bénéfique du sport sur le cœur, qui ne veut pas dire qu’il est le dernier puisque les bienfaits obtenus sont nombreux, est la prévention de l’apparition des varices.

Métabolisme

Le métabolisme est un ensemble de processus physiques et chimiques qui se produisent dans les cellules pour convertir les nutriments des aliments en énergie nécessaire. Cette énergie est nécessaire au corps pour exécuter toutes les fonctions vitales, telles que la respiration, la digestion ou le maintien de la température corporelle.

En ce sens, il augmente la capacité d’utiliser l’oxygène qui atteint le corps par la circulation.

Il augmente également l’activité des enzymes musculaires, éléments qui permettent un meilleur métabolisme musculaire et, par conséquent, moins besoin de travail cardiaque. À son tour, la consommation de graisses augmente pendant l’activité, ce qui contribue à la perte de poids et au maintien d’un IMC normal.

Un autre avantage du sport est qu’il aide à réduire les taux de cholestérol total et de LDL ou « mauvais cholestérol » et à augmenter les taux de HDL ou « bon cholestérol ». Il améliore aussi la tolérance au glucose favorisant le traitement du diabète.

En plus de ceux évoqués, on peut continuer à lister les effets de la pratique sportive dans les points suivants:

• Augmentation de la sécrétion et du travail de différentes hormones qui contribuent à l’amélioration des fonctions du corps.
• Contribution au maintien d’une vie sexuelle pleine.
• Amélioration de la réponse immunitaire aux infections ou aux attaques de toutes sortes.
• Renforcement des structures.
• Réduction des symptômes gastriques et le risque de cancer du côlon.

Les autres bienfaits du sport

Voici également d’autres avantages que cette pratique nous procure. Néanmoins, en cas de maladies graves, il est conseillé de suivre les conseils du médecin et de ne pas faire de sport en excès.

A propos du tabac

Il a été démontré que les fumeurs qui font du sport et veulent arrêter cette habitude le font dans une proportion plus élevée que ceux qui n’en font pas. D’autre part, si vous ajoutez l’arrêt du tabac au sport, vous remarquerez à quel point votre capacité pulmonaire s’améliore considérablement.

Davantage de bien-être

Lorsque vous faites du sport, la libération d’endorphines a lieu. Ces substances sont des neurotransmetteurs qui ont une grande capacité analgésique, similaire à celles de la morphine. Pour cette raison, nous nous sentons beaucoup mieux après le sport.

L’activité réduit également la sensation de fatigue, car elle offre plus d’énergie et de capacité de travail au système locomoteur.

A propos du travail

Mentionnons enfin les bienfaits du sport par rapport au travail. Certaines entreprises ont déjà introduit des programmes d’exercices physiques dans leurs heures de travail. Ceux-ci conduisent à un meilleur développement de l’emploi, en plus d’améliorer l’attitude positive des employés.

Les entrepreneurs perçoivent ces programmes d’exercices comme un investissement et non une dépense, car ils en constatent considérablement les avantages, parmi lesquels ils mentionnent:

• Une ponctualité améliorée.
• Renforcement des liens de loyauté du travailleur avec l’entreprise.
• Moins d’arrêts maladie.
• Diminution du roulement du personnel.

En plus des programmes d’exercices physiques, les entreprises commencent à organiser différentes activités sportives en dehors de l’environnement de travail afin que les employés réduisent le stress, établissent des relations plus étroites avec leurs collègues et améliorent l’empathie avec l’entreprise.