Traitement de la migraine: autosoins, médicaments et aromathérapie

Les soins personnels sont une composante très importante du traitement de la migraine, car ils contribuent non seulement au soulagement mais aussi à la prévention de nouveaux épisodes.
Traitement de la migraine: autosoins, médicaments et aromathérapie

Écrit par Maite Córdova Vena, 19 juillet, 2021

Dernière mise à jour : 19 juillet, 2021

Contrairement à ce que l’on peut penser au premier abord, le traitement de la migraine essaie de mettre davantage l’accent sur sa propre prise en charge plutôt que sur l’utilisation de médicaments. Ces derniers, bien que nécessaires dans certains cas, ne sont pas le seul moyen de contrôler les migraines.

En d’autres termes : le traitement ne repose pas exclusivement sur une mesure, mais sur la combinaison de plusieurs afin d’apporter à la personne le plus de bénéfices possible dans sa vie de tous les jours. Non seulement au moment où elle éprouve la migraine mais également lorsqu’il s’agit de prévenir de nouveaux épisodes.

Traitement de la migraine: Soins personnels et mode de vie

Une femme qui dort paisiblement.

Les soins personnels et les habitudes de vie peuvent grandement contribuer au bien-être, et encore plus lorsque vous souffrez de migraine. Par conséquent, les experts de la santé ne cessent de recommander de maintenir des habitudes telles que bien dormir et se reposer, manger sainement, s’hydrater, faire de l’exercice régulièrement, entre autres.

Lorsque la migraine apparaît, au lieu de forcer le corps à réagir et à essayer de continuer comme d’habitude, le plus approprié est de ralentir et de prendre soin de vous. Pour cela, les autosoins suivants sont proposés. En plus d’être très utiles lorsqu’il s’agit d’obtenir un soulagement, ils peuvent fonctionner comme une mesure préventive.

Compresses froides

Les compresses froides ont un effet anti-inflammatoire qui rend le cerveau moins douloureux. Pour en tirer le meilleur parti, l’idéal est de les envelopper d’un tissu fin ou d’une gaze et de l’appliquer sur les points les plus douloureux (front, cou, cou, etc.), pendant au moins une demi-heure (avec quelques intervalles de repos ) ).

Se reposer suffisamment et dormir

Comme nous l’avons mentionné précédemment, au lieu de forcer le corps à fonctionner comme d’habitude -ce qui aggrave l’inconfort-, la meilleure chose à faire en cas de migraine est de se reposer et d’essayer de dormir suffisamment.

  • Maintenir une bonne routine de sommeil peut contribuer grandement à prévenir et à soulager les épisodes de migraine.

Boire du café

Bien que la caféine (présente dans le café, le chocolat, le thé et d’autres sources) ait été associée à l’apparition de migraines, elle s’est également avérée utile pour contribuer au soulagement.

À ce sujet, le Manuel MSD indique que « les aliments qui déclenchent les migraines varient d’une personne à l’autre ».

  • Vous pouvez essayer de boire un peu de café et évaluer si cela est bénéfique ou non.
  • Il est important de garder la modération et d’éviter tout excès (boire beaucoup de café ou s’abstenir complètement) car cela pourrait aggraver la situation.

Prendre l’air frais

Bien que vous puissiez vous reposer dans une pièce calme, sombre et fraîche qui n’est pas à proximité de sources de bruit à proximité, il est déconseillé de vous enfermer complètement. Rester dans des endroits mal ventilés qui empêchent l’air frais de circuler et qui contiennent diverses odeurs peut encore exacerber l’inconfort.

Sortir prendre l’air par beau temps est une bonne idée lorsque vous avez une migraine. Mais attention, certaines personnes souffrant de migraines peuvent être plus sensibles au froid ou à l’humidité, il est donc déconseillé de marcher les jours où ces conditions prévalent.

  • S’il n’est pas possible de sortir prendre de l’air frais, essayez de garder l’espace bien aéré.

Techniques de gestion du stress

Le stress peut être à la fois un déclencheur et une source d’anxiété pour la personne migraineuse. Il est important de le gérer correctement pour éviter que les symptômes ne s’aggravent et que l’inconfort ne se prolonge. Pour cela, différentes techniques de relaxation peuvent s’appliquer.

  • Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et autres peuvent aider à soulager la migraine.
  • La thérapie psychologique peut également être utile.

Vider son esprit

Pour compléter le point précédent, il est recommandé de faire une activité simple qui permet de se vider l’esprit, de se détendre et de se distraire. C’est aussi une bonne technique pour soulager la migraine. Chacun peut choisir l’option qui lui convient le mieux.

Traitement de la migraine: Pharmacothérapie

Une personne qui prend un médicament dans sa main.

Les médicaments en vente libre (comme l’acétaminophène, l’ibuprofène, l’acide acétylsalicylique, etc.) peuvent aider à soulager l’inconfort lorsque les migraines commencent ou sont légères.

La consommation régulière de ces types de médicaments peut également avoir l’effet inverse. Pour cette raison, vous devez être très prudent lors de leur utilisation et toujours suivre les recommandations du médecin.

Selon le Manuel MSD, certains des médicaments pour le traitement de la migraine lorsqu’elle débute ou est encore légère sont les triptans, les ditans, les anticorps monoclonaux, la dihydroergotamine ou certains médicaments antiémétiques.

  • Même s’il est plus courant d’utiliser des comprimés, dans certains cas, il peut être nécessaire d’utiliser des injections (lorsque la migraine ne s’atténue pas).

Traitement de la migraine: Médecine naturelle

L’aromathérapie (lavande) et certaines tisanes aux propriétés analgésiques, sédatives ou relaxantes ont été proposées comme adjuvants dans certains cas de migraine. Leur objectif est de contribuer au soulagement, sans se substituer aux autosoins ou au reste du traitement que le spécialiste a prescrit.

Il est important de noter que bien qu’il y ait eu plusieurs études concernant l’efficacité de l’aromathérapie dans les cas de migraine, elle fait toujours l’objet de débats. Principalement parce qu’elle n’est pas bénéfique dans tous les cas.

Tous les organismes ne réagissent pas de la même manière et n’ont pas les mêmes besoins. Il faut garder à l’esprit qu’il y a des personnes migraineuses qui bénéficient de l’arôme agréable et relaxant de la lavande. Mais d’autres ont une grande sensibilité aux odeurs en général et ne trouvent pas de soulagement avec ce type de thérapie, bien au contraire..

  • Avant d’essayer un remède naturel, il est préférable de consulter votre neurologue.

Traitement de la migraine: Recommandations finales

La migraine est un trouble neurologique courant qui, même s’il peut parfois être très gênant, peut être contrôlé avec de bons soins personnels en plus des directives du médecin. De même, il est fortement recommandé de se rendre aux examens périodiques respectifs.

Si vous souffrez de migraines et que vous estimez avoir besoin d’améliorer certaines habitudes de vie ou encore divers aspects du traitement en tant que tel, n’hésitez pas à consulter un spécialiste afin qu’il puisse vous proposer les conseils les plus adaptés à votre cas.

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