Quelles sont les causes de la rétention d'eau?
La rétention d’eau est un problème très courant. Elle se produit en raison d’une altération de l’organisme pour maintenir l’équilibre des liquides. Ses principaux symptômes sont un gonflement des jambes, une gêne et une augmentation du périmètre abdominal. Il existe de nombreuses causes de rétention d’eau, bien qu’aujourd’hui nous nous concentrions sur cinq des plus courantes.
Une grande partie du corps est constituée d’eau. Entre 60% et 70% de l’organisme se constitue d’eau, et sa répartition varie selon les zones. Par exemple, 80 % du sang est composé d’eau, alors que le pourcentage chute à 70 % lorsqu’il s’agit du cerveau. Nous avons compilé 5 causes de rétention d’eau basées sur des scientifiques.
Principales causes de rétention d’eau
La rétention d’eau peut être une conséquence du mode de vie ou un symptôme d’une maladie sous-jacente. Certains épisodes sont temporaires, tandis que d’autres sont reportés de mois ou d’années. Nous vous laissons avec les principales causes de la rétention d’eau.
1. Mode de vie sédentaire
Comme le préviennent les experts, un mode de vie sédentaire est lié aux maladies du système musculosquelettique, à l’insuffisance veineuse chronique, à la thrombose veineuse profonde, à l’obésité, aux problèmes cardiovasculaires et à l’œdème des membres inférieurs.
C’est la recette parfaite pour que le corps retienne les liquides. De sorte qu’une vie sédentaire est l’une de ses principales causes.
Les personnes qui ont un travail sédentaire, comme un travail de bureau typique, développent fréquemment une rétention d’eau en conséquence. Inclure une activité physique régulière, établir des pauses pour se dégourdir les pieds et marcher, et utiliser des bas de compression peuvent être d’une grande aide à cet égard. De très longs vols peuvent également influer sur ce problème.
2. Surpoids et obésité
La relation entre le surpoids et l’obésité avec ce phénomène est connue depuis des décennies. Les experts indiquent qu’il s’agit d’une conséquence qui peut être négligée, car elle peut être facilement confondue avec les kilos de poids supplémentaire.
C’est une conséquence métabolique, mais aussi liée à d’autres causes de rétention d’eau : un apport élevé en sodium. Comme nous le verrons bientôt, l’alimentation est considérée comme un catalyseur du problème.
3. Rétention d’eau et changements hormonaux
Divers troubles hormonaux peuvent provoquer une rétention d’eau. Bien qu’ils soient très variés, nous en soulignons trois parmi les plus importants :
- Problèmes de thyroïde : La rétention d’eau est un symptôme central des problèmes de thyroïde. En effet, et comme le soulignent les spécialistes, l’augmentation du poids corporel dans les troubles de la glande thyroïde est davantage due à la rétention d’eau qu’à l’augmentation de la masse grasse. C’est une séquelle plus fréquente de l’hypothyroïdie.
- Ménopause : les chercheurs notent que les hormones féminines (œstrogène et progestérone) contribuent à la régulation des fluides corporels, de la fonction cardiovasculaire et des réponses de la pression artérielle aux charges de sodium. C’est pour cette raison que la ménopause est l’une des principales causes de rétention d’eau.
- Maladie de Cushing : l’œdème a été classé comme l’un des symptômes les plus caractéristiques de la maladie de Cushing. Une forme du syndrome est causée par une tumeur bénigne de l’hypophyse. En conséquence, elle produit trop d’hormone adrénocorticotrope, ce qui amène les glandes surrénales à produire trop de cortisol.
Étant donné que le vieillissement naturel est lié à une baisse des niveaux hormonaux, une rétention d’eau peut en résulter.
4. Rétention d’eau et prise de médicaments
Il existe des preuves que des médicaments tels que les antidépresseurs, les hypertenseurs, les anxiolytiques, les antihyperglycémiants, les antipsychotiques et les corticostéroïdes peuvent provoquer une rétention hydrique.
En principe, cette séquelle survient après des traitements de longue durée. Mais ceux à court et moyen terme peuvent aussi y conduire. Les médicaments utilisés contre le cancer peuvent également en être la cause.
5. Rétention d’eau: Trop de sodium
Une autre des causes les plus courantes de rétention d’eau est la consommation excessive de sodium. La relation n’est pas contestée par les chercheurs, donc l’alimentation est un catalyseur direct de ce problème.
De nos jours, presque tous les aliments contiennent un pourcentage important de sel, de sorte que de nombreux épisodes de rétention d’eau peuvent être expliqués de cette manière. À titre de référence, la FDA recommande une moyenne de 2 300 milligrammes de sodium par jour.
Ce ne sont pas les seules causes de ce phénomène, car les maladies cardiaques, les troubles rénaux, la grossesse, les troubles vasculaires, la malnutrition, les allergies et les thromboses veineuses profondes peuvent expliquer de nombreux épisodes. La cause exacte ne peut être déterminée que par un spécialiste après un processus de diagnostic.
Enfin, certains changements de mode de vie peuvent contrôler la quantité de liquide retenue dans le corps. Par exemple, réduisez votre consommation de sel de table, pratiquez une activité physique régulière et évitez un mode de vie sédentaire. Si le problème persiste, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel, car il est probable qu’il s’agisse d’un trouble sous-jacent.
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