Les aliments aphrodisiaques : existent-ils vraiment ?

Il est possible d'inclure une série d'aliments dans l'alimentation dans le but d'améliorer la qualité des rapports sexuels. Nous vous présentons les plus efficaces.

Rédigé et vérifié par el nutricionista Saúl Sánchez.

Dernière mise à jour : 16 décembre, 2022

Les aliments aphrodisiaques sont ceux qui ont la capacité d’augmenter le désir sexuel ou d’améliorer les relations intimes. Ils peuvent être inclus dans le régime alimentaire à cet effet, bien qu’ils soient également positifs pour la santé générale. Ils fournissent généralement une grande quantité de composés phytochimiques avec une action antioxydante, qui neutralise la production de radicaux libres.

Cependant, pour que ces aliments aphrodisiaques soient bénéfiques, il est important qu’ils s’inscrivent dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Ce n’est qu’ainsi qu’un approvisionnement optimal en nutriments peut être assuré, ce qui évitera les inefficacités qui affectent négativement la physiologie humaine.

Quels sont les aliments aphrodisiaques ?

Les aliments aphrodisiaques existent, ils ne sont pas un mythe. Toutefois, il n’a pas été démontré que beaucoup de ceux traditionnellement considérés comme tels exercent un effet significatif sur la libido ou la capacité sexuelle. Pour cette raison, nous vous présentons ceux que vous pouvez introduire dans les directives diététiques pour obtenir des relations plus complètes et plus satisfaisantes.

Fraises

Les fraises sont utilisées comme aphrodisiaques depuis des centaines d’années. Normalement, elles sont combinées avec de la crème avant de passer une soirée passionnée, bien que les façons de les consommer soient très variées. Elles contiennent une série de composés phytochimiques qui aident à réduire les niveaux de stress. De cette façon, un terreau optimal pour des performances sexuelles adéquates sera généré.

Asperges

L’asperge est considérée comme un aliment très nutritif avec une teneur élevée en antioxydants. Elles contiennent de nombreux micronutriments essentiels, ce qui les rend idéales pour prévenir les carences. Elles sont également capables de stimuler la libération d’histamine. Cette substance permet aux hommes et aux femmes d’atteindre plus facilement l’orgasme.

Avocat

L’avocat est une source d’acides gras de la série oméga 3. Ces composés aident à moduler les niveaux d’inflammation et à prévenir le développement de pathologies complexes. Comme si cela ne suffisait pas, il a été démontré qu’un déficit de ces nutriments pouvait influencer la fonction sexuelle. Il est donc essentiel de les consommer en quantité adéquate.

Il sera non seulement décisif d’augmenter les apports en oméga 3, mais aussi de maintenir un ratio oméga 3 – oméga 6 adéquat, le plus proche possible de 1:1. Cela générera une situation d’homéostasie dans l’environnement interne très positive pour la santé et pour le développement de la physiologie humaine.

Truffes, des aliments aphrodisiaques

Les truffes pourraient fonctionner comme des aliments aphrodisiaques en raison de la présence d’une série de composés volatils. C’est ce qu’atteste une enquête publiée dans la revue Mycobiology. L’odeur qu’ils dégagent serait attrayante, ce qui améliorerait l’attitude sexuelle et les performances ultérieures.

Cependant, il faut noter que les truffes ont un prix élevé. Etant un aliment aphrodisiaque ne convenant pas à tous les budgets. On les retrouve également dans les crèmes ou les sauces. Ce qui réduit leur coût, mais aussi les effets positifs qui découlent de leur consommation.

Chocolat

Le chocolat est l’un des aliments aphrodisiaques les plus connus. Il contient une substance, la phényléthylamine, qui est synthétisée à l’intérieur du corps humain au cours du processus de tomber amoureux. Il génère une augmentation de l’énergie et de l’attention, en plus d’améliorer l’humeur. Cependant, il sera toujours préférable d’opter pour une variété de chocolat à forte teneur en cacao.

Cet ingrédient d’origine végétale concentre une grande quantité de flavonoïdes. Entre autres choses, ces composés sont capables d’influencer positivement les niveaux de pression artérielle, selon une étude publiée dans The Cochrane Database of Systematic Reviews .

Pastèque ou melon d’eau

La pastèque est un fruit qui se distingue par son goût sucré et sa teneur en eau. Non seulement elle améliore l’état d’hydratation, mais peut également prédisposer à l’activité sexuelle. En effet, sa consommation stimule la synthèse d’oxyde nitrique, un puissant vasodilatateur qui améliore la circulation sanguine. Il ne faut pas oublier que cet effet peut déterminer la capacité d’érection chez l’homme.

Gingembre

Le gingembre est l’une des épices culinaires les plus bénéfiques pour la santé, avec le curcuma. Il fournit une grande quantité de phytonutriments, des composés qui ont tendance à agir comme antioxydants et à neutraliser la production de radicaux libres. Cet effet est considéré comme déterminant pour éviter le développement de pathologies complexes.

De plus, le gingembre peut stimuler la perte de poids grâce à son effet thermogénique. Ceci est confirmé par une étude publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Il provoque une activation du métabolisme et une légère augmentation de la température corporelle. Ce qui affecte positivement l’appétit sexuel et améliore le plaisir ultérieur.

Le miel

Pour terminer avec les aliments aphrodisiaques, nous devrons faire une référence particulière au miel. Bien que nous nous référons au miel brut, car c’est celui de la plus haute qualité. Il est important qu’il contienne de la gelée royale et de la propolis, deux substances à l’activité tonifiante et énergisante.

Pendant de nombreuses années, on a prétendu que manger du miel cru pouvait augmenter la production de testostérone chez les hommes. Il n’existe réellement aucune preuve scientifique qui puisse confirmer la théorie. Cependant, il faut savoir que cet aliment est une source de bore. Elément essentiel à la synthèse des œstrogènes, l’hormone qui module le désir sexuel féminin.

Comment inclure les aliments aphrodisiaques dans l’alimentation?

Inclure judicieusement les aliments aphrodisiaques dans l’alimentation sera déterminant pour en tirer le meilleur parti. La plupart de ceux discutés sont des produits à haute densité nutritionnelle. Ils peuvent donc apparaître dans l’alimentation quotidienne. Par exemple, le gingembre peut s’utiliser comme condiment de manière systématique dans la préparation de nombreux plats.

Il est également idéal de les consommer un peu avant les rapports sexuels. Les fraises à la crème pourraient être une excellente option. Ne vous inquiétez pas des calories en excès dans ce cas, car ingérées à temps, elles ne poseront aucun problème. De plus, une bonne partie d’entre elles pourra être brûlée plus tard.

Une autre option consiste à préparer une crème végétale qui combine plusieurs des aliments mentionnés. Avec du chocolat en dessert, bien sûr. De cette façon, une série de composés phytochimiques seront combinés qui généreront un effet très positif sur la fonctionnalité de l’organisme. Favorisant ainsi la pratique sexuelle et la prédisposition du corps à l’activité physique.

Ce qu’il faut éviter, c’est la consommation d’alcool, souvent liée à des pratiques sexuelles. Cette substance est toxique quelle que soit la dose consommée. De plus, elle pourrait finir par générer des problèmes de fertilité à moyen terme, comme le commente une enquête publiée dans la revue Reproductive Biology and Endocrinology.

Il est vrai que l’alcool peut augmenter la prédisposition aux relations sexuelles chez les femmes, en raison de son effet oestrogénique. Mais il générera également des problèmes d’impuissance chez les hommes. À moyen terme, il est nocif pour les deux sexes. Pour cette raison, sa consommation doit être réduite autant que possible, étant donné qu’il s’agit d’une substance dangereuse pour la santé. C’est le cas également avec d’autres drogues d’abus.

Autres habitudes qui favorisent l’activité sexuelle

Il est clair que les aliments aphrodisiaques existent et qu’ils sont positifs pour la pratique du sexe. Cela viendra en incluant ces aliments dans l’alimentation et en garantissant leur qualité. Néanmoins, il sera également nécessaire de mettre en place d’autres habitudes de vie saines pour s’assurer que le corps fonctionne correctement et parvient à fonctionner de manière optimale lorsque l’intensité est demandée.

Parmi les coutumes à promouvoir figure la pratique régulière d’une activité physique, en privilégiant le travail de force. Il ne faut pas oublier que l’acte sexuel reste un exercice. Donc si l’état de forme n’est pas bon, l’expérience ne sera pas pleinement satisfaisante. En ce sens, il est recommandé de maintenir un bon état de composition corporelle.

D’autre part, le travail de force stimule la synthèse de testostérone chez l’homme, ce qui présente plusieurs avantages. Cette hormone est essentielle à la santé, surtout à moyen terme, mais elle est aussi déterminante sur la modulation de l’appétit sexuel. En effet, si les niveaux de celui-ci sont maintenus trop bas, une situation d’impuissance pourrait être générée.

En règle générale, il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement à toutes les étapes de la vie, aussi bien chez l’homme que chez la femme. Bien que le travail aérobie soit très positif, l’entraînement en force doit toujours être prioritaire. Car il génère de grands avantages au niveau physiologique.

D’autre part, une bonne nuit de repos doit être assurée. Pendant le sommeil, de nombreuses hormones importantes sont synthétisées pour assurer l’équilibre de l’environnement interne. Si elles ne circulent pas en quantité suffisante, la libido pourrait être affectée. Ainsi que d’autres paramètres biochimiques qui affectent la fonction sexuelle. Parmi elles, la tension artérielle, précédemment évoquée, pourrait être mise en évidence.

Inclure des aliments aphrodisiaques dans votre alimentation

Il existe plusieurs aliments aphrodisiaques qui peuvent être inclus dans l’alimentation afin d’améliorer la fonction sexuelle. De plus, ils concentrent des nutriments essentiels qui aideront à maintenir une bonne santé au fil du temps,.

Enfin, il faudra combiner leur consommation avec d’autres habitudes de vie saines, comme la pratique d’une activité physique de façon régulière et un bon repos. Il sera également essentiel de s’exposer fréquemment au soleil. Grâce aux rayonnements, la synthèse de la vitamine D à l’intérieur du corps est stimulée. Ce nutriment étant capable de moduler les niveaux d’inflammation et de production hormonale.