7 raisons de se lever tôt

Vous êtes-vous déjà demandé pour quelles raisons il est bénéfique de se lever tôt? Nous évoquons 7 bienfaits de cette pratique volontaire...
7 raisons de se lever tôt

Dernière mise à jour : 16 décembre, 2022

“L’oiseau qui se lève tôt attrape le ver” et “Dieu aide ceux qui se lèvent tôt” ne sont que quelques-uns des dictons que tout le monde connaît sur le fait de se lever tôt. Détesté par beaucoup, aimé par tant d’autres. Se lever tôt peut être à la fois une habitude et une obligation. Dans le but de satisfaire votre curiosité, nous avons compilé aujourd’hui 7 raisons de se lever tôt.

Nous vous prévenons déjà que les avantages que vous trouverez ci-dessous sont obtenus lorsque vous incluez volontairement cette habitude. Certes, et comme l’affirment les experts, lorsque l’on se lève tôt pour travailler ou par obligation, des séquelles telles que somnolence, stress, manque de sommeil et irritabilité se manifestent. Ainsi, les raisons de se lever tôt que nous recueillons sont orientées exclusivement lorsque l’acte est volontaire.

Les meilleures raisons de se lever tôt

Pour la plupart des gens, se lever tôt n’est pas une habitude facile à mettre en place. Comme pour d’autres habitudes de vie, c’est quelque chose qui se consolide au fil des semaines et pas tout de suite.

Les premiers jours sont les plus difficiles, même si après plusieurs semaines, se lever tôt fera partie de votre routine. Voyons les raisons de se lever tôt selon les experts.

1. Amélioration des habitudes de sommeil

Une étude publiée dans Nature and Science of Sleep en 2012 a révélé que les lève-tôt réguliers se couchaient plus tôt ces jours-là et dormaient plus longtemps en conséquence.

En effet, lorsque vous vous levez plus tôt, vous prenez l’habitude de vous coucher tôt le soir. Ce qui se traduit par un allongement de votre temps de repos.

Lorsque vous n’avez pas l’engagement de vous lever tôt, il est très fréquent que vous prolongez l’heure du coucher de plusieurs heures. Vous pouvez rester éveillé jusqu’aux petites heures du matin, ce qui se traduit par une réduction de la qualité et du temps de votre sommeil. Sans aucun doute, c’est l’une des meilleures raisons de se lever tôt qui a des implications positives pour votre santé.

2. Plus d’entrain et plus d’énergie

Un homme qui travaille devant un ordinateur.

Un article publié dans Neuropsychiatric Disease and Treatment en 2007 a évalué le niveau d’activité physique chez les enfants qui se levaient tôt par rapport à ceux qui se levaient tard. Les résultats suggèrent que ceux qui se lèvent tôt ont un niveau d’activité physique plus élevé et plus d’énergie tout au long de la journée.

Il vous est sûrement arrivé que lorsque vous vous levez très tard la somnolence est présente tout au long de la journée. Lorsque vous vous couchez tôt, que vous avez eu un sommeil de qualité et que vous vous levez tôt volontairement, votre niveau d’énergie et d’activité est plus élevé que lorsque vous vous levez plus tard. Un avantage utile pour ceux qui ont besoin d’être actifs du début à la fin de la journée.

3. Se lever tôt améliore les performances, l’attention et la mémoire

C’est ce que révèle une étude publiée dans l’Indian Journal of Physiology and Pharmacology en 2012. Au fil du temps, ceux qui se lèvent plus tôt obtiennent des améliorations de leur mémoire verbale, de leur mémoire spatiale et de leurs performances dans des activités qui demandent un degré d’attention plus élevé. Le bénéfice n’est pas immédiat, puisqu’il se développe au fil des jours. Après une ou deux semaines, ces schémas sont consolidés.

4. Une meilleure discipline qui peut affecter l’épanouissement personnel et la réussite

Quand on parle de réussite, il est essentiel de se référer à la discipline en même temps. La discipline représente des modèles, des normes ou des règles qui sont constamment acceptés et qui, au fil du temps, conduisent à certains résultats.

Les chercheurs s’accordent à dire que se lever tôt est un moyen d’acquérir une certaine discipline. Ce qui à moyen ou long terme affecte la réussite et l’atteinte des acquis.

Dès que vous assumez la discipline de vous lever tôt, il vous est beaucoup plus facile d’assimiler d’autres habitudes dans votre quotidien. Par exemple, manger sainement, faire de l’exercice, pratiquer une activité, étudier certaines heures par jour et d’autres activités.

En général, un effet domino positif se crée qui se traduit par la consolidation d’actions qu’il est très facile d’abandonner ou de ne pratiquer que pendant un certain temps.

5. Plus de temps pour soi

Une famille à la mer.

La raison pour laquelle beaucoup de gens choisissent de se lever tôt est peut-être d’avoir plus de temps. Il vous est sûrement arrivé que les jours où vous vous êtes réveillé tôt, vous ayez terminé une grande partie de vos objectifs. Cela vous permet d’avoir plus de temps pour vous, que vous pouvez utiliser pour cultiver des activités qui vous détendent, vous distraient ou vous nourrissent de différentes manières.

6. Se lever tôt: Un moyen d’éviter les désagréments des embouteillages du matin

Une autre raison évidente de se lever tôt est que vous n’avez pas à faire face à la circulation. La rage au volant est un problème très courant, et l’un de ses principaux déclencheurs est le stress généré par les embouteillages et le trafic urbain.

Si vous partez tôt de chez vous parce que vous vous levez tôt, vous réduisez considérablement les risques d’embouteillages et vous n’avez pas un besoin immédiat de vous rendre d’un point A à un point B car vous n’avez pas le temps.

7. Un espace pour faire de l’exercice

L’une des raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice est qu’ils n’ont pas le temps. Ceux qui travaillent pendant les heures de bureau peuvent avoir des difficultés à concilier leurs responsabilités professionnelles avec l’activité physique.

En ce sens, se lever une, deux ou trois heures avant vous donne un espace pour faire de l’exercice. Ceci sans compromettre les autres responsabilités que vous devez assumer tout au long de la journée.

Il existe de nombreuses raisons de se lever tôt. Se lever tôt ne doit pas être associé à la somnolence diurne, à l’irritabilité ou au manque d’énergie.

Comme nous l’avons déjà souligné, vous bénéficiez de tous ces avantages lorsque vous décidez de le faire volontairement et non par imposition. Essayez d’inclure cette habitude dans votre journée et vous verrez comment votre vie tourne à 180° en votre faveur.

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