6 raisons de consulter un nutritionniste
La silhouette de la nutritionniste a pris du poids ces dernières années. Petit à petit, la population prend conscience de l’importance de prendre soin de son alimentation pour atteindre un bon état de santé. Cependant, les raisons de consulter un nutritionniste peuvent être diverses, il ne s’agit pas seulement de perdre du poids ou d’atteindre une situation de bien-être.
Bien entendu, il faut tout d’abord savoir que dans de nombreuses régions du monde, ce professionnel ne fait toujours pas partie du spectre des spécialistes inclus dans les systèmes de sécurité sociale. Au fil du temps, cela peut changer, mais pour le moment, le plus courant est de devoir consulter un nutritionniste en privé.
Les raisons de consulter un nutritionniste
Aujourd’hui, nous allons vous expliquer quelles sont les principales raisons pour lesquelles vous pouvez consulter un nutritionniste. Gardez à l’esprit qu’il sera essentiel que vous trouviez un professionnel qui sympathise avec vous, afin qu’il puisse parfaitement comprendre votre cas et s’adapter le plus possible aux circonstances. C’est le seul moyen d’obtenir une bonne adhérence à moyen terme.
1. Pour perdre du poids
La première raison est presque évidente. Vous pouvez aller chez le nutritionniste pour perdre du poids. S’il est vrai que l’alimentation n’est pas le seul facteur qui influence l’état de la composition corporelle, elle joue un rôle déterminant. Désormais, les directives au niveau de l’alimentation devront être complétées par d’autres bonnes habitudes, telles que la pratique régulière d’exercices de résistance.
Il est important de comprendre que grâce à un ajustement alimentaire, vous pouvez commencer à perdre du poids efficacement et sans perdre votre appétit. Il existe de nombreux protocoles qui se sont avérés efficaces et génèrent une bonne adaptation chez le patient, comme le jeûne intermittent. Cependant, de nombreuses stratégies différentes peuvent être mises en œuvre dans le but de favoriser l’oxydation des lipides.
Cependant, vous n’irez pas très loin si vous n’accompagnez pas le régime avec la pratique d’exercices de force. Il est effectivement essentiel de favoriser l’hypertrophie musculaire afin d’augmenter la dépense énergétique, ce qui permettra d’établir un déficit de manière plus simple, sans sensation d’appétit. Sinon, il faudrait réduire de manière drastique les calories, ce qui peut entraîner de l’anxiété.
2. Traiter les pathologies
Il existe de nombreuses conditions complexes qui peuvent être prévenues et traitées grâce à un ajustement alimentaire. Par exemple, une mauvaise alimentation est considérée comme l’un des facteurs de risque de développement de maladies métaboliques et cardiovasculaires. La consommation régulière d’acides gras trans pourrait augmenter l’incidence de ces problèmes, selon une étude publiée dans Diabetes & Metabolic Syndrome.
De même, un ajustement du régime alimentaire peut contribuer à augmenter l’efficacité du traitement antitumoral, en plus de prévenir la progression de cette masse cellulaire. Pour cela, différentes stratégies sont proposées, telles que la supplémentation en vitamines et antioxydants. Certains composés présents dans les aliments végétaux, comme la curcumine, sont capables d’exercer un effet anticancéreux marqué. Ceci est démontré par une recherche publiée dans Nutrients.
Le potentiel de la phytothérapie est remarquable. En effet, grâce à de nombreux composés végétaux, la santé peut être améliorée. Par exemple, le chardon-Marie est excellent pour protéger le fonctionnement du foie, ce qui empêche le développement de pathologies associées à cet organe pouvant mettre le métabolisme en danger.
Cependant, il ne faut pas penser qu’un ajustement alimentaire résoudra tous les problèmes. Il y a toujours une détermination génétique qui aura beaucoup d’influence sur le résultat final. De même, plusieurs facteurs de risque sont associés au développement de pathologies complexes. Contrôler une mauvaise alimentation est une bonne chose, mais ce n’est pas la seule chose que vous pouvez faire à ce sujet.
3. Consulter un nutritionniste pour augmenter les performances sportives
Dans la plupart des clubs sportifs professionnels, la figure du nutritionniste est présente. En effet, la science a confirmé qu’une bonne alimentation augmente les performances des athlètes, en plus de réduire le risque de blessure. Pour cette raison, il est nécessaire d’ajuster le régime de manière exhaustive si l’on veut être au maximum de ses performances.
Bien sûr, le domaine de la nutrition sportive est l’un des plus vastes et des plus intéressants. Non seulement il existe de nombreuses stratégies diététiques qui peuvent être mises en place pour améliorer les performances des athlètes, mais il existe de nombreuses aides ergogéniques avec lesquelles jouer pour atteindre une forme physique optimale et maximiser les processus de récupération.
Par exemple, l’un des suppléments les plus largement utilisés est la créatine. Selon une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, c’est un élément très sûr pour la santé qui peut augmenter la force et la puissance maximales de l’athlète, ainsi que la récupération. Pour cette raison, il est indiqué pour tous les athlètes qui pratiquent des sports avec une composante anaérobie.
4. Pour améliorer la qualité du sommeil
Si vous ne dormez pas bien, vous devrez peut-être ajuster votre routine pour atteindre l’équilibre hormonal. De nombreux nutriments participent à la synthèse de neurotransmetteurs et de substances liées à la qualité du sommeil. Un exemple serait le tryptophane, un acide aminé, nécessaire à la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine. S’il y a un déficit de cet élément, le reste ne sera pas réparateur.
De même, la consommation de certains suppléments pourrait représenter un tournant en termes de qualité du sommeil. Parmi les plus utilisés figurent la mélatonine. Il a été démontré que cette neurohormone aide à prévenir les troubles du sommeil et les troubles émotionnels. De plus, elle a un pouvoir antioxydant élevé, c’est pourquoi elle neutralise la formation de radicaux libres et leur accumulation ultérieure dans les tissus de l’organisme.
En effet, les suppléments de mélatonine ont été postulés ces dernières années comme l’option préférée par rapport à de nombreux médicaments. Les résultats peuvent être presque comparables dans certains cas et il n’y a pas d’effets secondaires. Ces suppléments ont un profil de sécurité très élevé, ils ne génèrent donc pas de dépendance ou de tolérance dans le temps.
5. Pour améliorer l’apparence
La beauté peut être augmentée en optimisant le modèle nutritionnel. De cela, il n’y a aucun doute. Il existe plusieurs nutriments qui participent à la synthèse du collagène, l’une des protéines les plus abondantes du corps humain, qui fait partie de la peau. La vitamine C est celle qui a le plus d’impact sur ce processus de production interne, comme en témoignent les recherches publiées dans Nutrients.
Il est important de s’assurer que l’apport de ce nutriment est suffisant pour retarder l’apparition des rides et des signes de l’âge. S’il est vrai qu’il peut également être administré par voie topique, il faudra que ses niveaux dans le corps soient corrects. De plus, la vitamine C présente de nombreuses autres fonctions, comme le renforcement du système immunitaire.
D’autre part, un grand nombre de composés à activité antioxydante peuvent être administrés par l’alimentation, en particulier les composés phytochimiques présents dans les légumes. Ceux-ci neutralisent la formation de radicaux libres et leur accumulation ultérieure dans les tissus du corps, ce qui est également associé à un développement plus faible des signes du vieillissement.
6. Consulter un nutritionniste pour éviter les problèmes digestifs
Les intolérances alimentaires sont à l’ordre du jour. Beaucoup de personnes sont limités dans leur alimentation par la quantité de produits comestibles qui leur font du mal. Le fait de les restreindre pourrait même conditionner l’état de santé à moyen terme, puisqu’ils connaîtraient un plus grand risque de déficit en nutriments essentiels.
Pour éviter de nombreuses intolérances, il suffit de prendre soin du microbiote intestinal. Grâce à la consommation de produits laitiers fermentés et de fibres, la densité et la diversité des micro-organismes qui peuplent le tube digestif peuvent être favorisées, ce qui améliorera systématiquement la digestion.
Fuyez s’ils ne vous proposent que des suppléments
Parallèlement à la nutrition, la figure d’une diététicienne s’est développée, fondée sur l’utilisation de suppléments en toute circonstance comme outil thérapeutique. Il est préférable d’échapper à cela. C’est bien de s’appuyer sur certains suppléments, composés ou aides ergogéniques, mais en parallèle il faudra ajuster les habitudes alimentaires.
Il ne suffit pas de commencer à inclure de nombreuses substances de manière exogène par le biais de produits industriels. Ce n’est pas non plus une bonne idée de remplacer les repas par des shakes pour perdre du poids ou pour améliorer la fonction digestive. Plutôt le contraire. Les suppléments sont la cerise sur le gâteau. Bien qu’ils soient très bénéfiques dans certaines situations, ils ne font pas de miracles. C’est quelque chose à garder à l’esprit.
De plus, lors du choix d’un supplément sportif, vous devez être encore plus prudent. Des certificats de qualité et de pureté des produits devraient toujours être exigés. Egalement ceux qui indiquent que le complément est exempt de substances dopantes. Sinon, un point positif pourrait survenir dans un contrôle qui met en danger la carrière de l’athlète.
Plusieurs raisons de consulter un nutritionniste
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons qui peuvent vous amener à consulter le nutritionniste, au-delà de l’intérêt de perdre du poids. Il suffit de chercher dans votre ville pour trouver le spécialiste qui correspond le mieux à vos besoins. En effet, un nutritionniste du sport ne travaille pas de la même manière qu’un spécialiste orienté vers le traitement des maladies digestives.
Enfin, le nutritionniste insistera sûrement sur la nécessité de mettre en place d’autres bonnes habitudes, comme faire de l’exercice régulièrement, se reposer lors d’une bonne nuit et s’exposer régulièrement au soleil. Ce n’est que par une combinaison de toutes ces habitudes qu’un bon état de santé peut être atteint à moyen terme.
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