10 consigli per calmare l'acidità di stomaco

È comune provare bruciore di stomaco dopo aver mangiato cibi piccanti o grassi. Ecco 10 consigli per alleviare questa fastidiosa sensazione.

Potresti essere una delle tante persone che hanno avuto acidità di stomaco o bruciore di stomaco. In generale, questo è caratterizzato da una leggera sensazione di bruciore al petto e alla gola.

Di solito si verifica in queste aree quando l’acido dello stomaco risale nell’esofago, il tubo muscolare che trasporta il cibo dalla cavità orale. Alcuni cibi potrebbero anche causare questa sensazione, come cibi piccanti e grassi.

Suggerimenti per calmare l’acidità di stomaco

Anche se il bruciore di stomaco può essere curato a casa, dovresti essere consapevole che se lo provi più di due volte a settimana potrebbe essere un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), una condizione cronica in cui l’acido dello stomaco risale l’esofago e ne irrita il rivestimento. Scopri i modi naturali per alleviarlo.

1. Allentare i vestiti

Può sembrare un po’ strano, ma è possibile avere un episodio di bruciore di stomaco perché i tuoi vestiti sono troppo stretti. Questo perché ciò che indossi può comprimere lo stomaco, facendo salire il suo contenuto nell’esofago.

Per questo motivo, il primo consiglio per alleviare il bruciore di stomaco è quello di allentare leggermente la cintura, i pantaloni, il vestito o qualsiasi altro indumento che eserciti pressione su questa zona.

2. Adottare una postura eretta per calmare l’acidità di stomaco

La postura è anche legata all’acidità di stomaco. Se sei seduto o sdraiato e senti questo disagio, dovresti alzarti. Allo stesso modo, se sei in piedi, opta per una postura più eretta.

Stare in piedi esercita meno pressione sullo sfintere esofageo inferiore (LES), noto per essere l’anello muscolare alla giunzione dell’esofago e dello stomaco, in grado di impedire il reflusso acido.

3. Sollevare la parte superiore del corpo

Come abbiamo visto, sdraiarsi può esacerbare l’acidità di stomaco. Pertanto, se devi sdraiarti con questo disagio, mettiti in una posizione in cui sollevi la parte superiore del corpo.

Secondo la Mayo Clinic, sollevare la testa con i cuscini potrebbe non essere sufficiente per calmare il bruciore di stomaco, quindi è necessario un maggiore adattamento. Se hai un letto mobile, posizionarlo ad un’angolazione adeguata fornisce sollievo. Se non si dispone di un letto del genere, è possibile modificare l’angolazione con un cuscino a cuneo.

4. Bere acqua con bicarbonato di sodio

Uno studio pubblicato sul Journal of Medical Toxicology ha dimostrato che il bicarbonato di sodio può alleviare il bruciore di stomaco e il reflusso. Questo perché funziona come un antiacido assorbibile che neutralizza l’acidità di stomaco e migliora i sintomi.

Tuttavia, va notato che l’abbassamento improvviso dell’acidità dello stomaco può causare un rimbalzo acido e peggiorare la sensazione, quindi i suoi effetti sono temporanei.

Se volete prepararlo vi basterà sciogliere un cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d’acqua e bere lentamente. In effetti, tutto dovrebbe essere bevuto in questo modo quando hai il bruciore di stomaco.

5. Aggiungere lo zenzero alla dieta per calmare l’acidità di stomaco

Nella medicina tradizionale , lo zenzero è stato usato come rimedio per il bruciore di stomaco. Poiché è stato dimostrato che aiuta a controllare la nausea, si ritiene che possa essere efficace anche per il bruciore di stomaco.

Per introdurre questa pianta aromatica nella dieta, la radice di zenzero grattugiata o tagliata a dadini può essere aggiunta a soffritti e zuppe. Allo stesso modo, il tè allo zenzero può essere preparato immergendo la radice cruda, la radice essiccata o le bustine di tè in acqua bollente.

È invece preferibile evitare il ginger ale. È noto che le bibite gassate o gassate causano bruciore di stomaco. Inoltre, la maggior parte dei marchi che li producono utilizzano aromi artificiali molto lontani dalle proprietà naturali dello zenzero.

6. Prendere integratori di radice di liquirizia

La radice di liquirizia è stata anche usata come rimedio popolare per il bruciore di stomaco. Questo perché è legato ad un aumento del muco che costituisce il rivestimento dell’esofago, motivo per cui si ritiene sia in grado di proteggere questo tubo dai danni causati dall’acidità di stomaco.

Tuttavia, alcuni di questi integratori possono avere effetti collaterali. È il caso della liquirizia deglicirrisata (DGL), realizzata con liquirizia lavorata per rimuovere parte della glicirrina.

Allo stesso modo, è stato dimostrato che l’ingestione di grandi quantità di liquirizia o DGL aumenta la pressione sanguigna, abbassa i livelli di potassio e interferisce con alcuni farmaci. In tal senso, è necessario consultare un medico prima di iniziare a prendere questi integratori.

7. Bere aceto di mele

Data la convinzione che l’aceto di mele possa neutralizzare l’acidità di stomaco, è stato utilizzato come rimedio casalingo per il suo trattamento.

Uno studio ha dimostrato che bere aceto di mele diluito dopo aver mangiato può calmare il bruciore di stomaco in alcune persone. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche. Per provare questo rimedio, dovresti diluire l’aceto di mele con acqua e berlo dopo aver mangiato.

8. Gomma da masticare

Secondo uno studio pubblicato sul World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, masticare una gomma per mezz’ora dopo aver mangiato può diminuire la sensazione causata dal bruciore di stomaco. In generale, è noto che la gomma da masticare stimola la produzione di saliva e migliora la deglutizione.

9. Evitare il fumo di sigaretta

Tra i molti effetti dannosi del fumo ci sono gli attacchi di bruciore di stomaco. La nicotina spesso rilassa lo sfintere esofageo inferiore, provocando la risalita nell’esofago dell’acido dei succhi gastrici.

Se è a portata di mano, dovresti evitare di fumare o entrare in contatto con il fumo di sigaretta per ridurre la frequenza con cui senti bruciore al petto e alla gola.

10. Assumore farmaci per l’acidità di stomaco

Ci sono farmaci da banco che possono aiutare a lenire il bruciore di stomaco. Questi sono antiacidi, bloccanti H2 e inibitori della pompa protonica. Gli ultimi due sono responsabili della riduzione della quantità di acido prodotto dallo stomaco, che previene i sintomi del bruciore di stomaco.

In ogni caso, nonostante la mancanza di una prescrizione per acquisirli, è sempre preferibile far valutare il caso da un professionista. Alcuni effetti avversi devono essere considerati, così come le interazioni.

Come calmare l’acidità di stomaco?

Il bruciore di stomaco si verifica quando l’acido dello stomaco sale nell’esofago, provocando una sensazione di bruciore alla gola e al torace. È comune sentire questo gusto amaro dopo alcuni cibi come piccanti, grassi e acidi.

Se vuoi calmare questo bruciore di stomaco , ti consigliamo di allentare un po’ i vestiti e adottare una postura eretta. Puoi anche bere acqua con bicarbonato di sodio e aceto di mele, assumere integratori di radice di liquirizia e farmaci da banco per il bruciore di stomaco, masticare gomme, evitare il fumo passivo e aggiungere lo zenzero alla tua dieta.