Pourquoi est-il difficile de perdre du poids à la ménopause ?
La ménopause est associée à une série de changements physiques et psychologiques qui préoccupent tant les femmes que les médecins. L’une des plus caractéristiques est l’augmentation du poids corporel et l’altération de la distribution du tissu adipeux. Dans l’esprit que vous comprenez tous les aspects de la question, nous analysons aujourd’hui pourquoi il est difficile de perdre du poids à la ménopause et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Surpoids et obésité à la ménopause
Comme le rappellent les experts, l’obésité est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes avant 45 ans. Cependant, la tendance s’inverse après avoir dépassé cette tranche d’âge.
En moyenne, on estime que la graisse viscérale augmente de 44 % et la graisse gynécoïde de 32 % au cours du processus. Pour tout cela, et d’après les preuves, l’obésité et le syndrome métabolique sont 3,3 fois plus élevés chez les femmes ménopausées que chez les femmes pré-ménopausées.
Tout ce qui précède nous aide à affirmer qu’en effet, les inquiétudes concernant le surpoids et l’obésité à la ménopause ne sont pas sans fondement. Il s’agit d’un problème réel, qui a également de multiples implications pour la santé physique et émotionnelle. Les problèmes cardiaques, le diabète, l’hypertension, la dépression et le cancer font partie des complications associées.
Pour tout cela, de nombreuses femmes mettent en place une routine d’exercice régulière et modifient leur alimentation dans l’espoir de contrer la prise de poids. Malgré cela, et aussi disciplinés soient-ils, une bonne partie d’entre eux n’atteint pas les objectifs fixés au départ.
Comme il est naturel, le processus est très complexe et multifactoriel. Mais dans les lignes suivantes, nous vous l’expliquons en termes simples.
Pourquoi est-il difficile de perdre du poids à la ménopause ?
Lorsque les femmes pensent aux difficultés à perdre du poids pendant la ménopause, elles se réfèrent généralement à la chute rapide des niveaux d’œstrogènes. Cela semble certainement être l’explication la plus évidente. Mais la vérité est que le processus est plus complexe qu’on ne le croit. Bien que toutes les variables ne soient pas connues, les experts en soulignent certaines.
Facteurs physiologiques
La prédisposition génétique, l’origine ethnique, le vieillissement naturel et les changements épigénétiques entrent en jeu lors de la manifestation d’obstacles à la perte de poids pendant la ménopause.
Ils sont considérés comme un facteur non modifiable, et un exemple de cela se trouve dans le taux métabolique basal plus lent (BMR). Il diminue naturellement avec l’âge, réduisant notre capacité à brûler efficacement les calories.
En plus de cela, la présence d’affections sous-jacentes avant l’apparition des premiers symptômes de la ménopause sont considérées comme des facteurs de risque. Par exemple, le syndrome des ovaires polykystiques, l’hypothyroïdie et les troubles musculosquelettiques. Même en l’absence de ménopause, ceux-ci ont naturellement tendance à entraver le processus de perte de poids.
Perdre du poids à la ménopause: Facteurs hormonaux
La période de ménopause est associée à plusieurs changements hormonaux. Il y a une diminution significative de l’estradiol (E2), de l’estrone (E1) et de la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG); tout en augmentant la production d’hormone folliculostimulante (FSH) et en maintenant les niveaux d’androgènes.
Tout cela se traduit par des modifications de la composition corporelle caractérisées par l’accumulation de tissu adipeux principalement dans la région abdominale.
Les experts avertissent que les œstrogènes chez les femmes sont responsables de l’accumulation de graisse dans le tissu sous-cutané des fesses et des jambes. De leur côté, les androgènes sont responsables de l’accumulation de graisse sous-cutanée dans la région abdominale.
Étant donné que la production de la première est réduite et que la seconde est maintenue, la graisse est détournée des hanches, des fesses et des jambes vers la région abdominale.
Facteurs liés au mode de vie
Ces facteurs comprennent un apport calorique excessif, une faible activité physique, un comportement sédentaire et un sommeil irrégulier. Bon nombre de ces variables sont médiées par des changements hormonaux, car ceux-ci influent sur le sommeil, la faim, l’appétit, l’énergie ou la fatigue. Malgré cela, ils sont aussi naturellement encouragés par le vieillissement.
Il est pertinent de prendre en compte l’évolution des habitudes alimentaires au cours des dernières décennies. Par exemple, la facilité avec laquelle les aliments ultra-transformés ont réussi à acquérir une place prépondérante dans l’alimentation.
C’est l’une des raisons pour lesquelles, outre les changements hormonaux, la prévalence de l’obésité à la ménopause et la difficulté à perdre du poids ont augmenté.
Perdre du poids à la ménopause: Facteurs psychologiques
La dépression, l’anxiété, le stress et d’autres troubles peuvent stimuler des mécanismes endogènes qui conduisent au surpoids et à l’obésité.
Dans le même ordre d’idées que ci-dessus, ceux-ci peuvent être déclenchés à la suite d’une altération hormonale ; mais ils peuvent aussi en paraître détachés. L’angoisse psychologique due au processus, due à l’altération de la vie sexuelle, due à l’image corporelle et à la vieillesse peut également être à l’origine.
Parallèlement à toutes ces variables, il faut considérer que de nombreuses femmes avant, pendant ou après la ménopause commencent un traitement médicamenteux pour traiter divers problèmes de santé. Un effet secondaire de certains d’entre eux est l’augmentation du poids corporel.
Tout cela rend difficile la perte de poids pendant la ménopause, un processus très complexe comme vous avez pu le comprendre. Les causes sont multifactorielles et toute la responsabilité ne peut pas être dérivée du déséquilibre hormonal.
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