10 conseils pour calmer l'acidité de l'estomac

L'acidité de l'estomac se caractérise par une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. Voici 10 astuces pour calmer cette gêne.
10 conseils pour calmer l'acidité de l'estomac

Écrit par Daniela Andarcia

Dernière mise à jour : 18 mars, 2023

Vous faites peut-être partie des nombreuses personnes qui ont souffert de brûlures d’estomac ou d’acidité. En général, cela se caractérise par une légère sensation de brûlure au niveau de la poitrine et de la gorge.

Ce phénomène se produit généralement dans ces zones lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, le tube musculaire qui transporte les aliments de la cavité buccale. Certains aliments peuvent également provoquer cette sensation, comme les aliments épicés et gras.

Conseils pour calmer l’acidité de l’estomac

Bien que les brûlures d’estomac puissent être traitées à la maison, vous devez savoir que si vous les ressentez plus de deux fois par semaine, cela peut être un symptôme de reflux gastro-œsophagien (RGO), une maladie chronique dans laquelle l’acide gastrique monte dans l’œsophage et irrite sa muqueuse. Découvrez les moyens naturels de le soulager.

1. Porter des vêtements moins serrés

Cela peut sembler un peu étrange, mais il est possible d’avoir un épisode de brûlures d’estomac parce que vos vêtements sont trop serrés. En effet, ce que vous portez peut comprimer l’estomac, provoquant la remontée de son contenu dans l’œsophage.

Pour cette raison, le premier conseil pour soulager les brûlures d’estomac est de desserrer légèrement la ceinture, le pantalon, la robe ou tout autre vêtement qui exerce une pression sur cette zone.

La femme soulage les brûlures d'estomac avec de l'eau.

2. Adopter une posture droite

La posture est également liée à l’acidité de l’estomac. Si vous êtes assis ou couché et que vous ressentez cet inconfort, vous devez vous lever. De même, si vous êtes debout, optez pour une posture plus droite.

Être debout exerce moins de pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage (LES), connu pour être l’anneau musculaire à la jonction de l’œsophage et de l’estomac, capable d’empêcher l’acide de refluer.

3. Redresser le haut du corps

Comme nous l’avons vu, s’allonger peut exacerber l’acidité de l’estomac. Par conséquent, si vous devez vous allonger avec cet inconfort, placez-vous dans une position dans laquelle vous soulevez le haut du corps.

Selon la clinique Mayo, lever la tête avec des oreillers peut ne pas suffire à calmer les brûlures d’estomac, donc plus d’ajustement est nécessaire. Si vous avez un lit mobile, placez-le à un angle approprié pour vous soulager. Si vous n’avez pas un tel lit, vous pouvez changer l’angle avec un oreiller en coin.

4. Calmer l’acidité de l’estomac: Boire de l’eau avec du bicarbonate de soude

Une étude publiée dans le Journal of Medical Toxicology a montré que le bicarbonate de soude peut soulager les brûlures d’estomac et les reflux. En effet, il agit comme un antiacide absorbable qui neutralise l’acide gastrique et améliore les symptômes.

Cependant, il convient de noter qu’une baisse soudaine de l’acidité de l’estomac peut provoquer un rebond acide et aggraver la sensation, ses effets sont donc temporaires.

Si vous souhaitez en préparer, il vous suffit de dissoudre une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et de boire lentement. En effet, tout devrait être bu de cette façon lorsque vous avez des brûlures d’estomac.

5. Ajouter du gingembre à votre alimentation

En médecine traditionnelle, le gingembre a été utilisé comme remède contre les brûlures d’estomac. Puisqu’il a été démontré qu’il aide à contrôler les nausées, on pense qu’il pourrait également être efficace contre les brûlures d’estomac.

Pour introduire cette épice aromatique dans l’alimentation, la racine de gingembre râpée ou coupée en dés peut être ajoutée aux recettes de sautés et aux soupes. De même, le thé au gingembre peut être préparé en trempant la racine crue, la racine séchée ou des sachets de thé dans de l’eau bouillante.

En revanche, il est préférable d’éviter le soda au gingembre. Les sodas ou les boissons gazeuses sont connus pour provoquer des brûlures d’estomac. De plus, la plupart des marques qui les fabriquent utilisent des arômes artificiels très éloignés des propriétés naturelles du gingembre.

6. Prendre des suppléments de racine de réglisse

La racine de réglisse a également été utilisée comme remède populaire contre les brûlures d’estomac. En effet, elle est liée à une augmentation du mucus qui compose la muqueuse de l’œsophage, c’est pourquoi on pense qu’elle est capable de protéger ce tube des dommages causés par l’acide gastrique.

Cependant, certains de ces suppléments peuvent avoir des effets secondaires. C’est le cas de la réglisse déglycyrrhisée (DGL), fabriquée avec de la réglisse transformée pour éliminer une partie de la glycyrrhine.

De même, il a été démontré que l’ingestion de grandes quantités de réglisse ou de DGL augmente la tension artérielle, abaisse le taux de potassium et interfère avec certains médicaments. En ce sens, un médecin doit être consulté avant de commencer à prendre ces suppléments.

7. Calmer l’acidité de l’estomac: Boire du vinaigre de cidre de pomme

Étant donné la croyance que le vinaigre de cidre de pomme peut neutraliser l’acidité de l’estomac, il a été utilisé comme remède maison pour son traitement.

Une étude a montré que boire du vinaigre de cidre de pomme dilué après avoir mangé peut calmer les brûlures d’estomac chez certaines personnes. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires. Pour essayer ce remède, vous devez diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau et le boire après avoir mangé.

8. Mâcher du chewing-gum

Selon une étude publiée dans le World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, mâcher du chewing-gum pendant une demi-heure après avoir mangé peut diminuer la sensation causée par les brûlures d’estomac. En général, le chewing-gum est connu pour stimuler la production de salive et améliorer la déglutition.

9. Éviter la fumée de cigarette

Parmi les nombreux effets nocifs du tabagisme figurent les crises de brûlures d’estomac. La nicotine détend souvent le sphincter inférieur de l’œsophage, provoquant la remontée de l’acide des sucs gastriques dans l’œsophage.

S’il est à portée de main, vous devez éviter de fumer ou d’entrer en contact avec la fumée de cigarette pour réduire la fréquence des brûlures d’estomac.

Fumer provoque des brûlures d'estomac.

10. Prendre des médicaments contre les brûlures d’estomac

Il existe des médicaments en vente libre qui peuvent aider à apaiser les brûlures d’estomac. Ce sont les antiacides, les anti-H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons. Les deux derniers sont responsables de la réduction de la quantité d’acide produite par l’estomac, ce qui prévient les symptômes des brûlures d’estomac.

Dans tous les cas, malgré l’absence d’ordonnance pour les acquérir, il est toujours préférable de faire évaluer le cas par un professionnel. Certains effets indésirables doivent être pris en compte, ainsi que les interactions.

Comment calmer l’acidité de l’estomac ?

Les brûlures d’estomac se produisent lorsque l’acide gastrique monte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la gorge et la poitrine. Il est fréquent de ressentir ce goût amer après certains aliments comme les épicés, gras et acides.

Si vous souhaitez calmer ces brûlures d’estomac, il est recommandé de desserrer un peu vos vêtements et d’adopter une posture droite. Vous pouvez également boire de l’eau avec du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre, prendre des suppléments de racine de réglisse et des médicaments en vente libre contre les brûlures d’estomac, mâcher de la gomme, éviter la fumée secondaire et ajouter du gingembre à votre alimentation.

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