Guida per una pelle sempre idratata
Non importa quanti anni avete, la vostra pelle può essere disidratata. Questo organo ha bisogno di cure per funzionare correttamente. Questo non solo per il avere un bell’aspetto, ma per la salute, motivo per cui è necessaria una quantità sufficiente di acqua su base giornaliera. La pelle protegge dai raggi UV e previene lo sviluppo di infezioni, oltre a svolgere varie funzioni grazie alla sua formazione cellulare e immunitaria. Regola la temperatura, percepisce la pressione e il calore. Scoprite come mantenere la pelle sempre idratata.
Quali sono i segni della pelle disidratata?
La pelle disidratata mostra segni evidenti come una consistenza tesa e rugosa e linee sottili di alto profilo sull’orlo della desquamazione. A volte può prudere o apparire opaco. Questa condizione della pelle può essere sofferta da chiunque. Fortunatamente, è facile da trattare, quindi di solito è temporaneo.
Pinch test per scoprire se la pelle è disidratata
- Prendi la pelle dalla guancia, dalla pancia o dal petto tra l’indice e il pollice.
- Premere con decisione, ma senza bruschezze, per alcuni secondi.
- Trascorso il tempo, smetti di spremere e verifica se l’area ritorna rapidamente alla posizione iniziale. Se è così, la tua pelle non è disidratata.
- Al contrario, se ci vuole tempo per riprendersi, potrebbe essere disidratata.
- Se necessario, eseguire il test su un’altra zona del corpo.
Tuttavia, il dermatologo è l’esperto che può aiutarti meglio a determinare se la tua pelle è idratata, disidratata o secca. La pelle secca è di tipo dermatologico ed è caratterizzata dal contenere meno lipidi e oli di quanto sia necessario per trattenere l’acqua. D’altra parte, la pelle disidratata si qualifica come una condizione che si verifica a causa del basso apporto idrico.
8 passaggi per mantenere la pelle idratata
Le vostre abitudini determineranno l’aspetto generale. La perdita giornaliera di acqua che si verifica a causa dell’attività fisica, della temperatura ambientale, delle urine e di altri fattori deve essere sostituita attraverso l’assunzione di liquidi e cibo. Questi, oltre ad idratare, devono fornire nutrienti.
1. Mangiare cibi ricchi di acqua
Incorporate l’assunzione di frutta, verdura e cereali nella dieta quotidiana. Inoltre, sono essenziali per mantenere la pelle sana. I più importanti sono quelli che sono fonti di vitamina C, come arance, fragole e mirtilli.
Si consigliano anche alcune noci, come noci o semi di chia. L’avocado, da parte sua, è una buona fonte di grassi sani ed è molto economico. Succhi naturali, zuppe, creme e verdure sono fondamentali per mantenere la pelle radiosa.
2. Idratare il corpo con acqua di qualità per una pelle idratata
Studiate la possibilità di acquistare un buon filtro per l’acqua per la casa. Con questo avrete una fonte di acqua filtrata e, in alcuni casi, purificata. Ricordate che è un investimento che vedrete riflesso sulla vostra salute a breve termine.
3. Bere un bicchiere d’acqua quando ci si sveglia
Secondo gli studi, idratarsi non appena ci si alza dal letto aiuta il corretto funzionamento dell’intestino. Si consiglia di bere una tazza d’acqua non appena ci si alza, prima di ogni pasto o caffè. Per uscire dalla routine potete alternarla per qualche giorno con acqua tiepida e il succo di mezzo limone.
4. Mettere dell’acqua vicino al letto
Durante la notte il corpo può diventare disidratato. In questo modo, potete avere una fonte a portata di mano per bere piccoli sorsi ed evitare così di andare in cucina o semplicemente ignorare la richiesta del corpo.
5. Prendere una bottiglia d’acqua isolata
Questo strumento vi aiuta a mantenere l’acqua fresca. Di solito sono leggeri e facili da trasportare. In questo modo eviterete di acquistare acque in bottiglia che spesso non soddisfano le nostre aspettative di gusto e qualità.
6. Spremere i frutti naturali nell’acqua per una pelle idratata
Se siete tra quelli a cui non piace bere acqua naturale e non pensate che sia fattibile bere 8 bicchieri al giorno, provate ad aggiungere un po’ di sapore attraverso la frutta. Spremete un po’ di arancia, lime, limone, fragola o menta e noterete la differenza.
Una bottiglia d’acqua con un infusore è un’altra buona opzione per aromatizzare. Da un lato, avete pezzi di frutta che verranno messi a bagno nel filtro del thermos. D’altra parte, avete un’acqua deliziosa con l’aroma e il sapore della vostra frutta preferita.
7. Bere acqua di cocco
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition, l’acqua di cocco aiuta a mantenere idratati e aggiunge sostanze nutritive. Iniziate bevendo un bicchiere al giorno o usatelo come base in diversi frullati. L’acqua di cocco è molto facile da trovare e solitamente economica.
8. Accompagnare i pasti con l’acqua
Si consiglia di bere acqua durante i pasti, anche se spesso si è tentati di optare per altre bevande. L’acqua riduce la secchezza causata da alcuni alimenti, facilita la digestione, impedisce di mangiare troppo e aiuta a soddisfare la domanda quotidiana.
Routine per una pelle idratata
Una routine di cura della pelle è l’ideale per mantenere il derma forte e idratato. In esso è necessario incorporare prodotti di buona qualità, specializzati per idratare e trattare qualsiasi condizione specifica.
1. Detergere la pelle
Fare il bagno ogni giorno risulta essere il passo più elementare. La tua pelle, in quanto organo che protegge dagli agenti esterni, è esposta a molti inquinanti ambientali e sporco che devono essere eliminati quotidianamente.
Lavarsi almeno una volta al giorno previene l’ostruzione dei pori, l’ottusità e l’acne sulla pelle. Assicurati di lavarti il viso con i prodotti giusti. Questo ti aiuterà a non rimuovere gli oli essenziali necessari per trattenere l’acqua.
2. Esfoliare
Questo passaggio è consigliato una o due volte alla settimana, altrimenti può causare una rottura della pelle. L’esfoliante aiuta a rimuovere le cellule morte, lasciando la pelle pronta ad assorbire tutti i nutrienti che le vengono applicati.
3. Idratare la pelle
Dopo la pulizia, si consiglia l’uso di alcuni tonici o oli che aiutano a idratare in profondità. Si consiglia, dopo essere usciti dalla doccia, di asciugarsi tamponando, lasciando un po’ di umidità sulla pelle.
Quindi strofina il toner sul corpo e lascialo asciugare per alcuni minuti. Dopo il tempo, applica la crema idratante.
4. Proteggersi dai raggi UV per una pelle idratata
Usare la protezione solare è il passo più importante per mantenere la pelle idratata. Bisogna applicarla durante tutto l’anno, anche nei giorni nuvolosi. È efficace per prevenire l’insolazione, la comparsa di rughe premature e le imperfezioni della grana della pelle.
Si consiglia di applicarla sulle zone esposte, come mani, braccia, viso e collo. Va fatto 30 minuti prima dell’esposizione al sole e rinnovare l’applicazione dopo due ore.
5. Usare la crema per le mani
Le mani tendono a seccarsi più di altre parti del corpo, a causa dell’uso che ne facciamo, quindi si consiglia di utilizzare una crema specifica per loro. Preferibilmente contengono umettanti, emollienti e occlusivi.
6. Dormire a sufficienza per una pelle idratata
Mentre dormite, la vostra pelle si ripara da sola e reintegra l’umidità persa durante il giorno. Ottenere un sonno di buona qualità per 6-7 ore alla volta ha aiutato, secondo uno studio, a ripristinare la barriera contro l’umidità del 30% in più, rispetto alle persone che dormivano meno ore.
7. Cambiare le federe
Sostituite la vostra federa con una di seta. Questo cambiamento è ideale per prevenire ulteriori traumi alla barriera idratante del viso. Protezione che non otterrete con una fodera in cotone.
8. Il viso ha bisogno di cure speciali
Dovete dare al viso il trattamento adeguato, quindi l’acquisto di prodotti specializzati per quest’area è imperativo. Inoltre, dovete tenere conto del tipo di pelle che avete.
Per fare questo, andate da un dermatologo, che farà una prescrizione migliore. Tuttavia, considerate che il minimo che dovreste avere è un buon detergente per il viso, una crema idratante ricca di antiossidanti e una crema solare.
9. Prestare attenzione alle stagioni per una pelle idratata
La pelle subisce i cambiamenti delle stagioni durante tutto l’anno, quindi dovreste sostituire alcuni dei vostri prodotti per la cura della pelle, poiché ciò che funziona per voi in inverno non sarà altrettanto efficace in estate.
Cosa ricordare per avere una pelle idratata?
Prima di tutto, dovete determinare se la tua pelle è disidratata. Potete dirlo con segni come rughe e linee, il test del pizzicotto o una valutazione del dermatologo.
Se è un dato di fatto che la vostra pelle è in questo stato, considerate una serie di abitudini per migliorare questo problema. Iniziate con l’idratazione generale del corpo e poi provate una speciale routine dermatologica.
Sebbene non esista una routine adatta a tutti i tipi di pelle, i consigli che abbiamo incluso vi aiuteranno a rimanere idratati durante tutto l’anno. Permettono inoltre di sfoggiare una pelle liscia e giovane.
- Ullah, R., Nadeem, M., Khalique, A., Imran, M., Mehmood, S., Javid, A., & Hussain, J. (2016). Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): a review. Journal of food science and technology, 53(4), 1750–1758. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1967-0
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Kalman, D. S., Feldman, S., Krieger, D. R., & Bloomer, R. J. (2012). Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sport drink on measures of hydration and physical performance in exercise-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-1
- Vieux, F., Maillot, M., Rehm, C. D., Barrios, P., & Drewnowski, A. (2019). The Timing of Water and Beverage Consumption During the Day Among Children and Adults in the United States: Analyses of NHANES 2011-2016 Data. Nutrients, 11(11), 2707. https://doi.org/10.3390/nu11112707
- Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M. S., Yarosh, D., Cooper, K. D., & Baron, E. D. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing?. Clinical and experimental dermatology, 40(1), 17–22. https://doi.org/10.1111/ced.12455