Pourquoi est-ce fatiguant de beaucoup réfléchir ?
Avez-vous ressenti de la fatigue à force de réfléchir ? Vous n’êtes pas seul. En effet, il s’agit d’un problème très courant, qui touche des millions de travailleurs dans le monde. Vous rentrez du travail et même si vous n’avez pas été physiquement actif, tout à coup, votre force et votre énergie semblent s’être épuisées au cours de la journée.
Des activités simples comme faire des taches ménagères, promener le chien, faire de l’exercice et même sortir avec vos amis ou votre famille semblent être exténuant. Il existe de nombreuses raisons pour expliquer pourquoi trop réfléchir provoque l’épuisement professionnel. Aujourd’hui, nous évaluons deux catalyseurs possibles et vous apprenons à reconnaître l’état initial pour éviter la fatigue mentale.
Le glutamate peut-être responsable de la fatigue due à l’action de trop réfléchir
Une étude publiée par un groupe de chercheurs français dans Current Biology en août 2022 pourrait donner des indices sur la fatigue à trop réfléchir.
Les scientifiques ont évalué la composition chimique du cerveau de deux groupes de personnes au cours d’une journée de travail. L’un des deux groupes s’est vu confier des tâches cognitives plus exigeantes et complexes, le tout dans le but d’analyser l’impact que celles-ci avaient sur le plan physiologique.
Les experts ont constaté que la fatigue, les performances réduites et la dilatation réduite des pupilles ne se produisaient que dans le groupe qui effectuait les activités les plus complexes. Grâce à une analyse de la spectroscopie par résonance magnétique, ils ont découvert qu’un travail à forte demande cognitive conduit à une accumulation de glutamate dans le cortex préfrontal latéral.
Le glutamate est le principal neurotransmetteur du système nerveux central. De même, c’est le neurotransmetteur le plus abondant dans le cerveau. Entre autres choses, il intervient dans la régulation de l’activité cérébrale excitatrice.
En plus de cela, et compte tenu de sa grande abondance dans le corps, il a été suggéré qu’il a un rôle de premier plan dans la communication, l’apprentissage et la régulation neuronale. On sait que son excès peut provoquer une excitotoxicité et une neurodégénérescence.
Revenant aux recherches des scientifiques français, ils avertissent que, du moins jusqu’à présent, on pensait que la fatigue mentale était une sorte d’illusion générée par le cerveau pour faire abandonner une activité complexe en cours.
Ce travail consolide un précédent selon lequel des activités cognitives complexes, telles que penser intensément, conduisent à une véritable altération physiologique avec des implications physiques et psychologiques.
Le stress, une autre cause de fatigue à force de réfléchir
Les tâches cognitives exigeantes entraînent souvent du stress. Il s’agit d’un processus très complexe qui se déclenche dans le corps pour faire face à un problème.
Il est médié par de nombreuses hormones, parmi lesquelles le cortisol est l’une des plus importantes. Les spécialistes utilisent le terme trouble d’épuisement professionnel lié au stress pour désigner la fatigue et l’épuisement déclenchés par des épisodes prolongés de stress.
Des travaux publiés dans NeuroImage Clinical en 2020 ont révélé que la fatigue mentale est un élément central des manifestations cliniques du trouble d’épuisement professionnel lié au stress.
Difficulté à se concentrer, diminution de la vigilance, pensées désordonnées, léthargie, efficacité réduite au travail et propension aux erreurs sont quelques-unes de ses conséquences.
Ce symptôme s’ajoute à d’autres symptômes de stress classiques, tels que des douleurs musculaires, des maux de tête, un essoufflement, une pression thoracique, une vision floue, des problèmes de sommeil et des problèmes gastro-intestinaux.
Tout cela s’ajoute au cocktail parfait pour développer la fatigue d’une réflexion excessive. La fatigue que vous ressentez alors peut être une conséquence du stress de la tâche cognitive.
Comment reconnaître l’épuisement mental?
Maintenant que vous savez ce qui cause la fatigue de trop réfléchir, vous devez savoir qu’il existe des moyens de prévenir ces états. Généralement, ce type de fatigue n’apparaît qu’après une série de signes ou de symptômes bien définis. Voici donc quelques-uns des plus importants :
- Sentiments d’impatience.
- Irritabilité et sautes d’humeur soudaines.
- Somnolence.
- Anxiété ou inquiétude excessive.
- Modifications des habitudes alimentaires (avec une prédisposition aux aliments sucrés, salés ou gras).
- Manque de motivation.
- Sentiments de désespoir.
Enfin, tous ces éléments se manifestent progressivement, de sorte qu’en les identifiant, vous pouvez arrêter leur effet boule de neige. Souvent, lorsque vous êtes concentré sur un problème ou une idée, vous négligez tous ces signes. Maintenant que vous savez de quoi il s’agit, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour empêcher les pensées intrusives de dominer complètement votre quotidien.
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