¿Por qué el cuerpo retiene líquidos?
La retención de líquidos es un problema muy común. Ocurre debido a una alteración del organismo para mantener el equilibrio de líquidos. Sus principales síntomas son hinchazón en las piernas, molestias y aumento del perímetro abdominal. Existen muchas causas de la retención de líquidos, aunque hoy nos centramos en cinco de las más comunes.
Buena parte del cuerpo está compuesto por agua. Entre el 60 % y el 70 % de él es agua, y su distribución varía de acuerdo con el lugar. Por ejemplo, el 80 % de la sangre está compuesta por agua, mientras que el porcentaje se reduce al 70 % cuando se trata del cerebro. Recopilamos 5 causas de la retención de líquidos con base en los científicos.
Principales causas de la retención de líquidos
La retención de líquidos puede ser una consecuencia del estilo de vida o un síntoma de una enfermedad subyacente. Algunos episodios son transitorios, mientras que otros se postergan durante meses o años. Te dejamos con las principales causas de la retención de líquidos.
1. Estilo de vida sedentario
Tal y como advierten los expertos, el estilo de vida sedentario se relaciona con enfermedades del sistema musculoesquelético, insuficiencia venosa crónica, trombosis venosa profunda, obesidad, problemas cardiovasculares y edemas de miembros inferiores.
Esta es la receta perfecta para que el cuerpo retenga líquidos, de manera que una vida sedentaria se cuenta entre sus principales causas.
Quienes tienen un trabajo sedentario, como lo es el típico trabajo de oficina, desarrollan como consecuencia retención de líquidos con mucha frecuencia. Incluir actividad física de forma regular, establecer pausas para estirar los pies y caminar y utilizar medias de comprensión pueden ser de gran ayuda al respecto. Los vuelos muy largos también pueden influir en este problema.
2. Sobrepeso y obesidad
Desde hace décadas se conoce la relación entre el sobrepeso y la obesidad con la retención de líquidos. Los expertos indican que se trata de una consecuencia que puede pasarse por alto, ya que se puede confundir con facilidad con los kilos de peso extra.
Se trata de una consecuencia metabólica, pero también relacionada con otras de las causas de la retención de líquidos: la alta ingesta de sodio. Como veremos en breve, la alimentación se considera un catalizador del problema.
3. Alteraciones hormonales
Diversas alteraciones hormonales pueden causar retención de líquido. Aunque son muy variadas destacamos tres entre las más importantes:
- Problemas de tiroides: la retención de líquidos es un síntoma central de los problemas de tiroides. De hecho, y como señalan los especialistas, el aumento del peso corporal en los trastornos de la glándula tiroides se deben más a la retención de líquido que al aumento de masa grasa. Es una secuela más común en el hipotiroidismo.
- Menopausia: los investigadores señalan que las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) contribuyen a la regulación de los fluidos corporales, la función cardiovascular y las respuestas de la presión arterial a las cargas de sodio. Es por esta razón que la menopausia es una de las principales causas de la retención de líquidos.
- Enfermedad de Cushing: el edema se ha catalogado como uno de los síntomas más característicos de la enfermedad de Cushing. Una de las formas del síndrome se genera por un tumor benigno en la glándula pituitaria. Como consecuencia esta produce demasiada hormona adrenocorticotrópica, lo que a su vez provoca que las glándulas suprarrenales generen demasiado cortisol.
Dado que el envejecimiento natural se relaciona con un descenso de los niveles hormonales la retención de líquidos puede surgir como consecuencia de él.
4. Ingesta de medicamentos
Existe evidencia de que fármacos como los antidepresivos, los hipertensivos, los ansiolíticos, los antihiperglucémicos, los antipsicóticos y los corticosteroides pueden generar retención de líquidos.
En principio, esta secuela se produce ante tratamientos a largo plazo; pero los de corto y medio plazo también pueden derivar en él. Los medicamentos que se utilizan para el cáncer también pueden generarlo.
5. Ingesta de demasiado sodio
Otra de las causas de la retención de líquidos más comunes es la ingesta de demasiado sodio. La relación no se discute por parte de los investigadores, de manera que la dieta es un catalizador directo para este problema.
Hoy en día casi todos los alimentos contienen un porcentaje importante de sal, de manera que muchos episodios de retención de líquidos pueden explicarse por esta vía. Como referencia la FDA recomienda una media de 2300 miligramos de sodio por día.
Estas no son las únicas causas de la retención de líquidos, ya que las enfermedades cardíacas, los trastornos renales, el embarazo, los trastornos vasculares, la desnutrición, las alergias y la trombosis venosa profunda pueden explicar muchos episodios. La causa exacta solo la puede determinar un especialista luego de un proceso diagnóstico.
Algunos cambios en el estilo de vida pueden controlar la cantidad de líquido retenido en el cuerpo. Por ejemplo, reducir la ingesta de sal de mesa, hacer actividad física de manera regular y evitar el sedentarismo. Si el problema persiste no dudes en buscar ayuda profesional, ya que es probable que se trate de un trastorno subyacente.
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