Tratamento da enxaqueca

O autocuidado é um componente muito importante no tratamento da enxaqueca, pois contribui não só para o alívio, mas também para a prevenção de novos episódios.

Ao contrário do que podemos pensar em primeiro lugar, o tratamento da enxaqueca tenta dar mais ênfase ao autocuidado do que ao uso de medicamentos. Eles, embora necessários em alguns casos, não são a única maneira de controlar as enxaquecas.

Ou seja: o tratamento não se baseia exclusivamente em uma medida, mas na combinação de várias para proporcionar à pessoa o maior benefício possível no seu dia-a-dia, não apenas no momento em que vivencia o enxaqueca, mas também quando se trata de prevenir novos episódios.

Autocuidado e estilo de vida

Os hábitos de autocuidado e estilo de vida podem ajudar muito a proporcionar bem-estar, ainda mais quando você tem enxaqueca. Assim, os especialistas em saúde não deixam de recomendar a manutenção de hábitos como dormir e descansar bem, alimentação saudável, hidratação, exercícios regulares, entre outros.

Quando surge a enxaqueca, em vez de forçar o corpo a responder como de costume e tentar continuar a rotina, o mais adequado é diminuir o ritmo e cuidar de si mesmo. Para isso, é proposto o autocuidado a seguir, que além de ser muito útil na obtenção de alívio, pode funcionar como uma medida preventiva.

Compressas frias

As compressas frias têm um efeito anti-inflamatório que faz o cérebro sentir menos dor. Para aproveitá-los ao máximo, o ideal é envolvê-las em um pano fino ou gaze e aplicá-las nos pontos mais doloridos (testa, pescoço, etc.), por pelo menos meia hora (com alguns intervalos de descanso ).

Descansar e dormir o suficiente

Como mencionamos antes, em vez de forçar o corpo a funcionar normalmente e piorar o desconforto, a melhor coisa a fazer em caso de enxaqueca é descansar e tentar dormir o suficiente.

• Manter uma rotina de sono adequada pode ajudar muito na prevenção e no alívio dos episódios de enxaqueca.

Beber café

Embora a cafeína (encontrada no café, chocolate, chá e outras fontes) tenha sido associada ao aparecimento de enxaquecas, também se descobriu que é útil para contribuir para o alívio.

Sobre isso, o Manual MSD indica que “os alimentos que desencadeiam as enxaquecas variam de uma pessoa para outra.”

• Você pode tentar beber um pouco de café e avaliar se isso traz benefícios ou não.
• É importante manter a moderação e evitar os excessos (beber muito café ou abster-se totalmente), pois isso pode agravar a situação.

Tomar ar fresco

Embora você possa descansar em um cômodo silencioso, escuro e fresco, que não esteja próximo a fontes de ruído próximas, não é aconselhável encerrar-se completamente. Ficar em locais mal ventilados que impeçam a circulação de ar fresco e que contenham vários odores pode exacerbar ainda mais o desconforto.

Sair para tomar ar fresco em dias de tempo bom é uma boa ideia quando você tem enxaqueca. Mas cuidado, algumas pessoas com enxaqueca podem ser mais suscetíveis ao frio ou à umidade, por isso não é recomendado caminhar nos dias em que essas condições prevalecem.

• Se não for possível sair para tomar ar puro, procure manter o ambiente bem ventilado.

Técnicas para gerenciar o estresse

O estresse pode ser tanto um gatilho quanto uma fonte de estresse para a pessoa com enxaqueca. É importante administrá-lo adequadamente para evitar a exacerbação dos sintomas e o prolongamento do desconforto. Para isso, diferentes técnicas de relaxamento podem ser aplicadas.

• Ioga, meditação, exercícios de respiração profunda e semelhantes podem ajudar no alívio da enxaqueca.
• A terapia psicológica também pode ser útil.

Limpar a mente

Para complementar o ponto anterior, é recomendável fazer alguma atividade simples que ajude a desanuviar a mente, relaxar e distrair-se. Essa também é uma boa técnica para o alívio da enxaqueca. O importante é escolher a opção que funcione melhor para você.

Farmacoterapia

Medicamentos de venda livre (como paracetamol, ibuprofeno, ácido acetilsalicílico etc.) podem ajudar a aliviar o desconforto quando a enxaqueca está começando ou é leve.

O consumo regular desses tipos de medicamentos também pode ter o efeito oposto. Por isso, deve-se ter muito cuidado ao utilizá-los e sempre seguir as recomendações do médico.

De acordo com o Manual do MSD, alguns dos medicamentos que podem ser incluídos no tratamento da enxaqueca quando ela está começando ou ainda é leve são triptanos, ditanos, anticorpos monoclonais, diidroergotamina ou alguns antieméticos.

• Embora seja mais comum o uso de medicamentos em pílulas, em alguns casos pode ser necessário o uso de injeções (quando a enxaqueca não cede).

Medicina natural

A aromaterapia (com lavanda) e alguns chás de ervas com propriedades analgésicas, sedativas ou relaxantes têm sido propostas como adjuvantes em alguns casos de enxaqueca. Seu objetivo é contribuir para o alívio, sem substituir o autocuidado ou o restante do tratamento que o especialista prescreveu.

É importante notar que embora existam vários estudos sobre a eficácia da aromaterapia em casos de enxaqueca, ainda é assunto de debate. Principalmente porque não é benéfico em todos os casos.

Nem todos os organismos respondem da mesma forma, nem têm as mesmas necessidades. Deve-se ter em mente que existem pessoas com enxaqueca que, embora possam se beneficiar do aroma agradável e relaxante da lavanda, outras têm uma grande sensibilidade aos odores em geral e não obtêm alívio com este tipo de terapia, muito pelo contrário.

• Antes de tentar um remédio natural, é melhor consultar seu neurologista.

Recomendações finais

A enxaqueca é um distúrbio neurológico comum que, embora às vezes possa ser muito incômodo, pode ser controlado com bons autocuidados e as orientações indicadas pelo médico. Da mesma forma, é altamente recomendável ir às respectivas verificações periódicas.

Se você sofre de enxaquecas e considera que necessita melhorar alguns hábitos de vida ou mesmo vários aspectos do tratamento como tal, não hesite em consultar um especialista para que ele possa dar a orientação mais adequada para o seu caso.