Os benefícios do Pilates para a fibromialgia
O Pilates é uma das formas mais populares de exercício que existe há décadas. É frequentemente praticado por celebridades aspirantes a atletas, esportistas e também por pessoas que simplesmente querem se manter ativas e em forma. Seus efeitos positivos são notáveis, mas quais são os benefícios do Pilates para a fibromialgia?
A fibromialgia é uma doença crônica em que o desconforto generalizado está na ordem do dia. Algumas vezes a doença parece desaparecer quase completamente, outras vezes ela volta com intensidade (surtos) e, a cada vez, parece haver um cenário diferente.
Por esse motivo, é comum que pacientes diagnosticados fiquem desanimados, tendam a evitar exercícios e acreditem que não podem praticá-los porque podem piorar.
No entanto, o exercício demonstrou ser benéfico para pacientes com fibromialgia. Não só os ajuda a melhorar sua condição física, quando possível, mas também contribui para seu bem-estar. Tudo isso se traduz, a médio e longo prazo, em uma maior qualidade de vida.
Noções básicas do Pilates
O Pilates é uma forma de exercício que foi criada no século XX. Desde então, tornou-se cada vez mais popular, dada a facilidade com que é incorporado ao dia-a-dia de quase qualquer pessoa. É uma forma de exercício que permite aprender a conhecer o corpo e, a partir daí, controlá-lo para obter um maior bem-estar.
Tem como referência a ginástica, o yoga e a traumatologia para proporcionar uma combinação de exercícios que privilegia o trabalho do dinamismo e da força muscular (principalmente dos músculos internos), mas também a respiração consciente e o relaxamento tanto do corpo como da mente.
O que a pesquisa diz
Embora existam poucos estudos sobre a relação entre Pilates e exercícios, as conclusões de uma investigação realizada no Brasil indicam que os benefícios do Pilates para a fibromialgia podem ser observados. Especificamente, na redução da dor, melhorando a capacidade funcional e a qualidade do sono.
O exercício é uma parte importante do tratamento da fibromialgia, pois demonstrou melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes.
O Pilates é recomendado?
Conforme indicado em várias pesquisas recentes, yoga, tai chi e Pilates são modalidades de exercício recomendadas para pacientes com fibromialgia e podem fornecer vários benefícios quando combinados com alguma atividade aeróbica.
Claro, sempre no quadro de uma rotina personalizada, que permita atingir os objetivos de uma forma agradável. A ideia é não fazer um esforço físico excessivo que provoque o aparecimento de surtos.
Se você sofre de fibromialgia e deseja começar a se exercitar para se sentir melhor, consulte seu médico a respeito. Junto com o profissional, você pode criar uma rotina adequada que o ajude a se sentir melhor, no seu próprio ritmo. Você deve começar suave e então adaptar a rotina às suas novas habilidades.
Por outro lado, depois de começar a levar um estilo de vida mais ativo, você poderá recorrer às propostas das associações de fibromialgia e de outros grupos semelhantes para se informar e procurar sessões que lhe permitam alternar a rotina de casa com outros espaços, como por exemplo pode ser um centro ou um parque ao ar livre.
Lembre-se de que é importante que os exercícios sejam uma atividade agradável para você e ajudem a se distrair, além de cuidar de si mesmo fisicamente.
Conforme declarado no Guia do Paciente para Síndrome de Fadiga Crônica e Fibromialgia, lembre-se de que o mais importante não é investir uma grande quantia em equipamentos esportivos de primeira linha ou frequentar uma academia especializada.
O importante é que você aprenda a desenhar e a seguir uma rotina que o beneficie no dia a dia, que a pratique de forma disciplinada e consistente, e que a ajuste progressivamente às suas necessidades.
Se um dia você se sentir melhor, vá em frente com cuidado. E se um dia você se sentir um pouco menos disposto, mantenha uma rotina mais suave. Evite o sedentarismo, pois ele não será seu melhor aliado.
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