Hipervitaminose: o que você deve saber

A hipervitaminose refere-se a um excesso no equilíbrio de vitaminas. Mostramos por que isso acontece e como isso pode afetar você.

Todos nós sabemos que as vitaminas são saudáveis para o nosso corpo. As pessoas optam por ter uma alimentação equilibrada com ênfase em leguminosas, frutas e vegetais para obtê-las naturalmente. Suplementos também são às vezes necessários, eles são uma alternativa viável em alguns contextos. No entanto, pouco se fala sobre a hipervitaminose, a intoxicação causada pelo excesso de vitaminas, uma condição mais comum do que se pensa.

Embora as vitaminas sejam compostos elementares para regular as atividades metabólicas, a verdade é que os especialistas alertam que o excesso delas pode ser contraproducente.

Nas linhas a seguir, ensinamos tudo o que você precisa saber sobre a overdose de vitaminas.

Existe uma overdose de vitaminas?

Sim, é possível manifestar uma overdose de vitaminas. Muitas vezes associamos vitaminas como compostos que só podem trazer benefícios à saúde. Quando seus valores caem, surgem complicações; de modo que quanto mais forem consumidos, mais saudável será o corpo. Essa é a ideia da maioria das pessoas, uma que, claro, tem suas nuances.

Embora as vitaminas sejam essenciais para o metabolismo, o excesso delas inevitavelmente levará a complicações. É conveniente distinguir neste ponto as vitaminas lipossolúveis das vitaminas hidrossolúveis. No primeiro caso encontramos vitaminas que podem ser armazenadas no fígado, tecido muscular e tecido adiposo. São as vitaminas A, D, K e E.

Em contraste, as vitaminas hidrossolúveis são aquelas que não são armazenadas no corpo (exceto a B12), então são usadas à medida que são digeridas. O excedente é expelido pela urina, então você deve consumi-las regularmente. Todas as vitaminas B, juntamente com a vitamina C, são vitaminas solúveis em água.

Com essa distinção em mente, é mais provável que você tenha uma overdose de vitaminas lipossolúveis do que das solúveis em água. Isso não significa que você não possa desenvolver uma overdose deste último grupo, apenas que é menos frequente (você deve tomá-las em altas doses vários dias seguidos).

Sintomas de overdose de vitaminas

Os sintomas do excesso de vitaminas variam de acordo com o grupo. Em geral, você não manifestará sinais óbvios quando o excesso for menor, embora os sintomas comecem a se manifestar quando o desequilíbrio positivo for mais significativo. Vejamos alguns dos sinais que indicam que você pode estar tendo uma overdose de vitaminas:

• Fadiga.
• Dores ósseas e musculares.
• Aumento da frequência de micção.
• Dor de cabeça.
• Náusea e vomito.
• Diarréia.
• Sensibilidade à luz.
• Aumento da freqüência cardíaca.
• Hipertensão.
• Confusão.
• Dor nas articulações.
• Irritabilidade e mudanças de humor.
• Alterações da pele (ressecamento, vermelhidão, erupções cutâneas, sensibilidade e outras).
• Perda de peso moderada (quando a overdose se estende por várias semanas ou meses).
• Convulsões.

Quando os níveis atingem um certo limite, podem ocorrer episódios de toxicidade. A toxicidade hepática é um perigo potencial, que pode até levar a danos nos órgãos. Se você persistir com a ingestão, o dano se espalhará para outros tecidos, você pode entrar em coma e até morrer. Isso, claro, em casos graves, aqueles em que os sinais apresentados precederam.

Causas da hipervitaminose

Como apontam os especialistas , a principal causa da hipervitaminose é encontrada no que é conhecido como megadoses de suplementos.

Uma dieta balanceada nos fornece a quantidade de nutrientes que precisamos para realizar as funções metabólicas diárias. Algumas pessoas, devido a uma condição subjacente, idade, falta de tempo ou outros motivos, optam por tomar suplementos.

Os suplementos são um substituto ideal para nutrientes que, por uma razão ou outra, não conseguimos obter através dos alimentos. Isso pelo menos quando não for ultrapassada a dose recomendada no prospecto ou determinada pelo especialista. A automedicação ou o compromisso com um regime que leva ao extremo uma vida saudável pode fazer com que as doses normativas não sejam respeitadas.

A overdose de vitaminas é mais comum com os grupos lipossolúveis. Alterações na vitamina A e vitamina D concentram a maioria dos casos de hipervitaminose. Você também pode desenvolver a condição se os adquirir através de uma dieta muito rigorosa. Em qualquer caso, isto é menos freqüente.

Possíveis complicações

O excesso de alguns grupos vitamínicos nunca deve ser subestimado, especialmente em pessoas com doenças subjacentes.

Por exemplo, sabe-se que o excesso de vitamina A pode prejudicar a reabsorção óssea, o que é um obstáculo para a renovação das camadas ósseas. De acordo com evidências, isso pode aumentar o risco de fraturas ósseas. No caso da vitamina D, há indícios de que seu excesso pode levar à hipercalcemia.

O primeiro caso refere-se aos quadros como hipervitaminose A, no segundo como hipervitaminose D. Há também a síndrome da megavitamina B6 (ou hipervitaminose B6). Ela pode causar neuropatia periférica, de acordo com os pesquisadores. Parestesia, ataxia e dormência são comuns nesses casos.

Quando se insiste na ingestão de suplementos ou no consumo de uma dieta rigorosa, as consequências podem ser sentidas no dano dos tecidos dos órgãos. Isso pode levar ao coma e até à morte. É claro que complicações desse tipo são muito infrequentes, pois a maioria procura assistência médica quando percebe os sintomas que incapacitam em maior ou menor grau.

Para evitar todas essas complicações, você deve tomar a quantidade certa de vitaminas de acordo com sua idade. Se você toma suplementos, lembre-se de que a dose deve ser ajustada de acordo com o que você recebe na dieta. Em caso de dúvidas, consulte um especialista, principalmente se tiver manifestado alguns dos sintomas descritos acima.