Como prevenir o câncer de cólon
O câncer de cólon é uma das doenças mais temidas em idosos em todo o mundo. Geralmente é o resultado de fatores genéticos, nutricionais e de estilo de vida que condicionam a proliferação de tumores no tecido colorretal. Você está interessado em saber como prevenir o câncer de cólon? Em seguida, vamos dizer a você.
Pessoas com mais de 50 anos são o grupo com maior prevalência dessa patologia. Estudos estimam que as neoplasias colorretais são a segunda causa mais comum de câncer em homens e mulheres, com mais de 1 milhão de casos anualmente.
Dieta saudável para prevenir o câncer de cólon
Os alimentos são a principal fonte de macronutrientes, vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento e manutenção do organismo. Algumas pesquisas sugerem que as dietas que promovem a inflamação aumentam o risco de câncer de cólon. Por outro lado, existem vários alimentos capazes de exercer um efeito protetor na mucosa colorretal.
Alimentos a serem excluídos da dieta
Carnes vermelhas e processadas são os alimentos mais intimamente relacionados às neoplasias do cólon. Eles promovem a formação de carcinógenos, como nitrosaminas. Nesse sentido, quanto maior a ingestão desse tipo de produto, maior a probabilidade de proliferação de lesões cancerígenas.
Da mesma forma, as substâncias nocivas, como os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, aumentam quando a carne vermelha é cozida em altas temperaturas. Além disso, as carnes processadas incluem uma grande quantidade de gordura saturada e aditivos que promovem o crescimento do tumor.
Por esse motivo, é recomendável reduzir o consumo dos seguintes alimentos para prevenir o câncer de cólon:
- Carne de porco e bacon.
- Carne de boi e cordeiro.
- Enchidos.
- Salsichas.
- Fast-food.
Ovos, aves e peixes são os substitutos proteicos ideais na prevenção de vários tipos de câncer. Da mesma forma, leguminosas e cogumelos são fontes de proteína que podem ser usadas.
Alimentos a serem adicionados à dieta
Dietas ricas em frutas, vegetais e vegetais diminuem muito o risco de desenvolver câncer de cólon. Os nutrientes contidos nesses alimentos exercem efeito protetor contra o desenvolvimento de processos tumorais. Alimentos ricos em fibras ajudam a melhorar o trânsito gastrointestinal e são úteis na prevenção do câncer de cólon.
Alguns estudos sugerem que para cada aumento diário de 10 gramas na ingestão de fibras, há uma redução de até 10% no risco de câncer colorretal. Nesse sentido, é aconselhável começar adicionando alguma fibra no café da manhã, como aveia ou cereais, com pelo menos 6 gramas de fibra por porção. Pão de trigo integral é outra opção ideal.
O ácido fólico ou vitamina B9 é um dos principais micronutrientes envolvidos na prevenção dessa patologia. É capaz de inibir o crescimento das células cancerosas e pode ser obtido a partir de certos alimentos e suplementos.
A vitamina D e a vitamina B6 também reduzem o risco de aparecimento e progressão para estágios avançados de câncer de cólon. Além disso, o consumo de peixes ricos em ômega 3, alimentos com alho e laticínios está associado a uma menor incidência da doença em homens e mulheres.
Estilo de vida saudável para prevenir o câncer de cólon
Os maus hábitos são desencadeadores de múltiplas patologias metabólicas, inflamatórias, circulatórias e neoplásicas. Por isso, as modificações no estilo de vida fazem parte das opções disponíveis para prevenir as patologias.
Atividade física e peso saudável
O excesso de peso e o aumento da gordura abdominal estão associados a um risco aumentado de câncer. Desta forma, é aconselhável manter um peso saudável, bem como estabelecer um plano de alimentação e exercícios para reduzir alguns quilos se necessário.
Por outro lado, a atividade física de intensidade moderada reduz a probabilidade de desenvolvimento de pólipos no intestino grosso ou de evolução para processos tumorais. Nesse sentido, é aconselhável realizar sessões de exercícios de 20 a 30 minutos, 2 a 4 vezes por semana.
Parar de fumar
O tabagismo é responsável pela produção e absorção de produtos químicos prejudiciais ao organismo. Esse hábito condiciona a formação de quase todos os tipos de pólipos colônicos, bem como sua progressão para estágios cancerígenos. Além disso, o tabagismo é um fator de risco para câncer de pulmão, fígado, rim, estômago e colo do útero.
Parar de fumar pode ser uma tarefa difícil no início, especialmente quando você tem um longo período com o hábito. Por esse motivo, recomenda-se começar reduzindo o consumo progressivamente por dia, além de evitar espaços que possam promover a necessidade de fumar.
Reduza a ingestão de álcool
O álcool é responsável pelo aumento da demanda orgânica, causando danos a vários tecidos. O consumo excessivo de álcool está relacionado a uma maior prevalência de câncer e a um pior prognóstico nas pessoas diagnosticadas. Por esse motivo, limitar a ingestão é vital para prevenir o câncer de cólon.
Os especialistas recomendam abandonar completamente o hábito, no entanto, essa situação pode ser difícil. Portanto, a American Cancer Association sugere que os homens não devem consumir mais do que 2 bebidas alcoólicas por dia, enquanto as mulheres devem consumir apenas 1 bebida por dia.
Drogas preventivas
Atualmente, a aspirina e os antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno e o naproxeno, são considerados medicamentos protetores, capazes de reduzir a incidência do câncer de cólon. No entanto, os efeitos colaterais dessas drogas colocam algumas pessoas em maior risco.
Em pacientes com mais de 50 anos de idade que sofrem de doenças cardíacas, o consumo de aspirina pode ser benéfico devido ao seu efeito antiplaquetário e anticâncer. No entanto, é necessário consultar um médico antes de iniciar o consumo.
A terapia hormonal em mulheres, estatinas, bifosfonatos e antagonistas da angiotensina II (ARBs) também estão associados a um potencial efeito inibitório no crescimento das células tumorais. Ainda estão sendo estudados, portanto seu consumo não é recomendado como medida de prevenção do câncer de cólon.
A detecção precoce é a melhor forma de prevenção
Os testes de identificação precoce do câncer de cólon são a principal forma de prevenir essa condição. Nesse sentido, pacientes com risco médio e sem história familiar da doença devem iniciar o rastreamento aos 45 anos. Os métodos incluem exame de sangue oculto nas fezes e colonoscopia.
Da mesma forma, se você tiver um histórico médico de pólipos e sintomas intestinais anormais, como dor, sangue e fezes, deve procurar atendimento médico o mais rápido possível. Os especialistas em saúde são treinados para identificar a condição e fornecer a abordagem mais adequada.
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