Diuretica om af te vallen: wat je moet weten

Als je overweegt je lichaamssamenstelling te verbeteren, moet je het gebruik van geneesmiddelen uitsluiten, tenzij op voorschrift van een professional.

Geschreven en geverifieerd door el nutricionista Saúl Sánchez.

Laatste update: 05 februari, 2023

Diuretica om af te vallen zijn geen goede optie. Ze zullen de oxidatie van vetten niet kunnen stimuleren en ze kunnen de hydro-elektrolytische balans veranderen, wat ernstige gezondheidsproblemen zou kunnen veroorzaken.

Als het gaat om het verbeteren van de lichaamssamenstelling, is het beter om na verloop van tijd te kiezen voor minder agressieve en duurzame methoden. Alles wat te maken heeft met het vermijden van medicijnen zal positief zijn, aangezien het op de middellange termijn altijd bijwerkingen heeft en het beheer ervan niet eenvoudig is.

Gewichtsverlies is geen lineair proces, dus je hoeft niet gefrustreerd te raken als op een bepaald moment de verwachte resultaten niet worden behaald. Over het algemeen zal het nodig zijn om een energietekort vast te stellen om de hoeveelheid vetmassa in het lichaam geleidelijk te verminderen, maar voldoende eiwit te consumeren om de spiermassa te behouden.

Waar worden diuretica voor gebruikt?

Normaal gesproken zijn diuretica een soort medicijnen die worden gebruikt tegen vochtretentie en hypertensie. Ze hebben een toepassingscontext op klinisch niveau en moeten worden voorgeschreven door een professional.

Het gebruik ervan buiten deze gebieden wordt niet aanbevolen, aangezien het gebruik ervan een reeks ernstige risico’s met zich meebrengt die het waard zijn om te weten. Spelen met de waterbalans is namelijk echt gevaarlijk en kan leiden tot uitdroging.

Het probleem is dat diuretica vaak worden gebruikt in sportsituaties om op een bepaald moment aan te komen, vooral in het geval van vechtsporters. Maar dit is geen goed alternatief.

Het is waar dat ze zullen helpen om een aanzienlijke hoeveelheid vocht te verliezen, maar dit zal een negatieve invloed hebben op de gezondheid, vitaliteit en prestaties van de atleet. Meestal wegen de nadelen niet op tegen de voordelen.

Aan de andere kant zijn er gevallen geweest van mensen die ze gebruiken om snel en versneld af te vallen. Dit is echter geen goed alternatief. Het enige dat uiteindelijk wordt bereikt, is het tijdelijk verminderen van lichaamsvocht, maar zonder andere compartimenten zoals de vetmassa aan te tasten. Het verlagen van dit laatste zou echt bepalend zijn als het doel is om het cijfer te verbeteren.

Uitdroging is echter een ernstig probleem dat samenhangt met het gebruik van deze klasse geneesmiddelen. Ook andere veranderingen met betrekking tot het cardiovasculaire systeem op middellange termijn.

Wanneer een aanzienlijk percentage water verloren gaat, wordt een slecht beheer van de lichaamstemperatuur ervaren, die geleidelijk zal toenemen. Er komt een punt waarop de fysiologische reacties niet goed worden uitgevoerd en de dood kunnen veroorzaken. Een studie gepubliceerd in het Journal of Gerontological Nursing (Engelse link) bevestigt dit.

Schadelijke effecten van diuretica

We gaan nu de negatieve effecten van diuretica voor het lichaam bespreken, afgezien van de mogelijke gepostuleerde uitdroging. Ten eerste verhogen ze de gevoeligheid voor spierkrampen, omdat er meer kalium in de urine wordt uitgescheiden.

Het is essentieel om op te merken dat dit mineraal belangrijk is gebleken (Engelse link) om een goede beheersing van de bloeddruk te garanderen en de effecten van natrium tegen te gaan.

Bovendien kunnen evenwichtsproblemen optreden, aangezien er meer vloeistof uit de stroom wordt verwijderd en er een vermindering is van verschillende belangrijke elektrolyten zoals calcium, chloride, magnesium of natrium.

De reflexen zullen veranderen en er zal een gevoel van uitputting en een aanzienlijk gebrek aan energie worden ervaren. Het is niet eens verrassend dat duizeligheid of hoofdpijn verschijnen.

Er is zelfs de mogelijkheid dat onder bepaalde omstandigheden jichtaanvallen worden opgelopen, aangezien de sedimentatie van urinezuur in de gewrichten zal toenemen wanneer het vochtpeil in het lichaam laag is.

Nierkoliek en nierstenen komen ook vaker voor bij dit type hydratatietekort. Het is dus niet alleen nodig om diuretica te vermijden, maar ook om een goede consumptie van water te garanderen.

Wat dan te doen tegen vochtophoping?

Veel mensen denken erover om diuretica te nemen om af te vallen en om ook de symptomen van vochtretentie te elimineren. Maar dit is misschien niet de meest geschikte, omdat de oorzaak van het oedeem moet worden opgespoord en op de juiste manier moet worden behandeld.

Om de symptomen te verlichten, zal ook het verminderen van de ontstekingsniveaus in de interne omgeving doorslaggevend zijn. Transvetten zijn bijvoorbeeld in staat om dit proces te dereguleren, waardoor het risico op fysiologische inefficiënties toeneemt.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biological & Pharmaceutical Bulletin (Engelse link) bevestigt dit. Om deze reden moeten ze zoveel mogelijk in het regime worden vermeden.

In plaats daarvan zouden vetzuren van goede kwaliteit, zoals die van de omega 3-serie, in routines moeten worden opgenomen.Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Biochemical Society Transactions slagen (Engelse link) deze verbindingen erin om ontstekingsmechanismen in de interne omgeving te helpen beheersen, aangezien ze de ontwikkeling van cardiovasculaire of auto-immuunproblemen. Daarom moeten ze regelmatig worden geconsumeerd.

Zelfs het verbeteren van de toestand van de lichaamssamenstelling in het algemeen zal helpen bij het bestrijden van vochtretentie. Hiervoor is niets beter dan zorgen voor een energietekort, vooral door regelmatig krachtoefeningen te doen.

Dit bevordert ook de aanwinst van mager weefsel, wat het energieverbruik in rust zal verhogen en deze staat van calorische onbalans gemakkelijker en langer zal kunnen handhaven.

Moeten gezonde routines worden overwogen om af te vallen?

Wanneer het doel is om af te vallen, is het geen goed alternatief om te kiezen voor medicijnen of wonderdiëten die in korte tijd en met relatief weinig moeite grote vooruitgang opleveren.

Er zijn niet alleen geen voordelen, maar er kan ook een nadelig rebound-effect worden ervaren, wat leidt tot frustratie en een slechter punt dan het startpunt. En we hebben het over benaderingen die in de loop van de tijd niet duurzaam zijn.

Het is een veel beter idee om in plaats daarvan goede gezonde gewoonten te promoten. Het verzorgen van het dieet zal essentieel zijn, waarbij meer belang wordt gehecht aan de aanwezigheid van vers voedsel dan aan de consumptie van industrieel verwerkt voedsel.

Op deze manier worden de nodige antioxidanten verkregen om de vorming van vrije radicalen te neutraliseren en de ontstekingsmechanismen in de interne omgeving te beheersen. Ze zullen ook belangrijke vitamines leveren, zoals vitamine C, waarvan is aangetoond (Engelse link) dat het essentieel is voor de immuunfunctie.

Maar om dit alles te laten kloppen, is het essentieel om een hoogwaardige eiwitconsumptie te garanderen. Eiwitten van dierlijke oorsprong bevatten alle essentiële aminozuren en scoren hoog wat verteerbaarheid betreft, dus ze zouden in alle hoofdmaaltijden moeten voorkomen. Dit zorgt voor het behoud en herstel van vetvrije massa.

Met betrekking tot dit laatste punt moet speciaal belang worden gehecht aan de noodzaak om regelmatig krachtoefeningen uit te voeren. Maar het is ook essentieel om ‘s nachts goed te slapen, minstens 7 of 8 kwaliteitsuren. Op deze manier zal het mogelijk zijn om de aanpassingsprocessen te stimuleren die leiden tot magere weefselhypertrofie, waardoor het energieverbruik in rust en de insulinegevoeligheid toenemen.

Waarom val je niet af, zelfs niet met goede gewoontes?

Sommige mensen slagen er niet in om af te vallen ondanks het verbeteren van hun gewoonten, wat ertoe kan leiden dat ze het gebruik van medicijnen zoals diuretica overwegen. De waarheid is dat er veel onbekend is over dit probleem, maar alles lijkt erop te wijzen dat genetische componenten en die gerelateerd zijn aan de microbiota er veel mee te maken hebben. Om deze reden zouden complexe interventies moeten worden overwogen om de resultaten te verbeteren.

Het is zelfs mogelijk dat er een sterke resistentie tegen insuline is ontstaan, waardoor de mobilisatie en oxidatie van vetten als energiebron wordt verhinderd. Dit is een gecompliceerde situatie om mee om te gaan, hoewel er een oplossing voor is. Wat meestal nodig is, is geduld om met goede gewoonten een toename van de gevoeligheid voor het hormoon te bereiken.

Het is niet goed om diuretica te gebruiken om af te vallen

Het gebruik van diuretica om af te vallen wordt helemaal niet aanbevolen en brengt een aantal aanzienlijke risico’s met zich mee. We hebben het over medicijnen die alleen op recept mogen worden gebruikt en onder zeer specifieke klinische contexten, waarbij wordt vermeden dat ze voor esthetische doeleinden in routines worden opgenomen. Het kan onherstelbare schade veroorzaken, zelfs de dood door uitdroging als het niet correct wordt behandeld.

Tot slot moet speciale nadruk worden gelegd op het feit dat veel mensen geen onderscheid kunnen maken tussen vochtretentie en systemische ontsteking. Terwijl de eerste zich presenteert met oedeem, vooral in de gewrichten, zal onder de tweede aandoening een gevoel van zwelling en zwaarte op een algemeen niveau worden ervaren. Om dit probleem te bestrijden is er niets beters dan het verbeteren van voedingsgewoonten en levensroutines.