12 consigli per combattere l'alito cattivo
L’alito cattivo, oltre ad essere sgradevole, può essere infido. Alcuni soffrono di questo cattivo odore e non lo sanno finché qualcun altro non glielo dice. Le cause dell’alitosi sono molteplici: scarsa igiene orale, alimentazione, disidratazione, fumo o reflusso intestinale. Fortunatamente, ci sono suggerimenti per combatterlo.
Secondo un’indagine, poco più del 50% della popolazione soffre di alitosi o cattivo odore orale e il 90% di loro lo ha di origine orale. L’altra percentuale è dovuta a reflusso acido, insufficienza renale o complicanze del diabete.
Suggerimenti per combattere l’alito cattivo
Sì, avere un cattivo odore in bocca è imbarazzante. La buona notizia è che ci sono numerosi modi per trattare e prevenire questa condizione comune. Con rimedi naturali fatti in casa, alcune abitudini e consigli puoi avere una bocca sana e combattere l’alitosi.
1. Buona igiene orale
Lo stesso studio già citato suggerisce che la disattenzione nell’igiene orale sia una delle principali cause dell’alitosi. Questo perché il cibo rimane depositato tra i denti, nelle fessure della lingua e nelle gengive, formando un terreno fertile per i batteri.
Pertanto, la chiave per una buona igiene orale è prevenire l’accumulo di placca: lavarsi i denti correttamente per due minuti, almeno due volte al giorno, utilizzando dentifricio al fluoro e filo interdentale.
Certo, non dovresti dimenticare di spazzolare la lingua. I batteri che causano l’alitosi si accumulano al suo interno. Almeno una volta al giorno, pulisci quest’area usando uno spazzolino specializzato o un raschietto per la lingua, anche se l’American Dental Association afferma che non ci sono studi sufficienti per dimostrare che questo dispositivo funziona per prevenire l’alito cattivo.
Come farlo? Per quanto riguarda la lingua, spazzolare dall’alto verso il basso e poi da parte a parte. Fai attenzione, poiché un’azione violenta può danneggiare la pelle.
2. Mela cruda
La mela cruda ha il potenziale per combattere l’alito cattivo causato dall’aglio, come rivelato da uno studio pubblicato sul Journal of Food Science.
Alcuni componenti della mela neutralizzano l’odore dell’aglio, quindi una ciotola di mela cruda tritata potrebbe aiutare a eliminare l’odore dopo un pasto gustoso.
3. Prezzemolo per l’alito cattivo
Il prezzemolo potrebbe avere il potenziale per combattere l’alitosi, grazie al fatto che è ricco di clorofilla e ha un aroma fresco. Sebbene manchino ancora studi sull’uomo, si ritiene che possa essere efficace nel neutralizzare gli odori come lo zolfo.
Masticare una foglia di prezzemolo fresco dopo ogni pasto può avere buoni risultati per un alito piacevole durante tutta la giornata.
4. Tè verde
Un’analisi suggerisce che il tè verde è efficace nel neutralizzare l’alito cattivo. Ciò è dovuto alle sue proprietà disinfettanti e deodoranti che proteggono la bocca per un po’. Bere tè verde durante la giornata aiuta ad avere un alito ideale e rinfrescante.
Sia il tè verde che il tè alla menta potrebbero essere un buon rimedio per evitare la preoccupazione dell’alitosi.
5. Succo d’ananas
Sebbene non ci siano ricerche sufficienti per confermare che l’ananas o il succo di ananas abbiano il potenziale per curare l’alitosi, molte persone sostengono che sia efficace nel neutralizzare l’alitosi. Può aiutare masticare una fetta di ananas biologico per qualche minuto, berlo nel succo o sciacquarsi la bocca con il liquido della frutta dopo aver mangiato.
6. Zinco
Lo zinco può essere trovato come ingrediente in alcune gomme da masticare e collutori. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Periodontology, i collutori contenenti zinco come ingrediente possono fornire circa 6 mesi di protezione contro l’alito cattivo a lungo termine.
Lo zinco non si trova solo nei collutori, ma anche negli integratori alimentari o nelle gomme da masticare a base di questo minerale.
7. Acqua
Essere disidratati aiuta l’alito cattivo a trarne vantaggio. Sia la saliva che l’acqua aiutano a pulire la bocca dalla placca. Uno studio pubblicato sull’International Dental Journal specifica che una bocca secca è soggetta a cattivo odore.
Fai attenzione se senti secchezza delle fauci quando dormi, poiché potrebbe essere un sintomo che non hai bevuto abbastanza acqua durante il giorno ed è molto probabile che quando ti alzi hai l’alitosi. L’acqua senza zucchero e senza caffeina aiuta a stimolare la produzione di saliva.
8. Latte
Una ricerca pubblicata sul Journal of Food Science suggerisce che il latte può combattere l’odore prodotto dall’aglio. Dopo aver mangiato, un bicchiere di latte migliorerebbe l’alito provocato da questo alimento. Si consiglia inoltre di bere latte intero o magro durante o dopo aver mangiato piatti con ingredienti come la cipolla.
9. Arancione
La vitamina C favorisce la produzione di saliva e aiuta a combattere l’alitosi, secondo uno studio. Per le persone che non salivano abbastanza, questo frutto aiuta a eliminare i batteri che causano l’alito cattivo.
Ci sono diversi nutrienti nelle arance e si consiglia di consumarlo come dessert o in succo in qualsiasi momento della giornata. Quindi i benefici vanno oltre la salute orale stessa.
10. Yogurt
Secondo uno studio, l’80% dei volontari ha notato un miglioramento del respiro dopo aver consumato yogurt per sei settimane. Lo yogurt contiene batteri chiamati Lactobacillus, che sono probiotici. Si consiglia di consumare quotidianamente una piccola porzione senza grassi per contrastare l’alitosi.
11. Semi di finocchio per l’alito cattivo
I semi di finocchio e anice hanno un sapore dolce e oli aromatici che rinfrescano l’alito. Tradizionalmente, sono stati usati come rinfrescanti per la bocca notturni per eliminare l’alitosi. Possono essere consumati al naturale, tostati o cosparsi di zucchero.
12. Collutorio con bicarbonato di sodio o aceto
A causa della natura dei batteri della bocca, pochi di loro prosperano in luoghi acidi, quindi un risciacquo con aceto fatto in casa può ridurre significativamente l’odore.
Come fare il collutorio all’aceto? In una tazza d’acqua aggiungere due cucchiai di aceto bianco o di mele. Questo è sufficiente per fare i gargarismi da 20 a 30 secondi ad ogni sorso.
D’altra parte, gli studi confermano che il bicarbonato di sodio è efficace nell’eliminare alcuni batteri presenti nella bocca. Il collutorio al bicarbonato di sodio ha la stessa procedura del collutorio all’aceto, solo che invece aggiungerai due cucchiai di bicarbonato di sodio.
Come faccio a sapere se ho l’alito cattivo?
Fidarsi dei nostri sensi non è del tutto affidabile. Per quanto riguarda l’olfatto, quando la persona si abitua ad un odore questo diventa familiare o comune all’individuo e tende quindi a svanire nel tempo.
Il senso del gusto potrebbe darci indizi migliori. Avere un cattivo sapore in bocca è un segno che potresti soffrire di alitosi. Anche se leccare l’interno del polso e annusarlo subito potrebbe aiutare a percepire il cattivo odore, tieni presente che questo metodo non è del tutto affidabile.
Quindi come fai a saperlo? Il modo migliore è farsi annusare da una persona di fiducia. D’altra parte, un dentista può fornirti un test di alitosi; Non resta che recarsi dallo specialista per chiedergli di applicare uno dei metodi disponibili, come il test dell’alimetro o il metodo organolettico.
Suggerimenti generali per combattere l’alito cattivo
Il più delle volte, l’alitosi è causata da una scarsa igiene dentale. Una buona pratica è lavarsi correttamente i denti e la lingua dopo aver mangiato. Ricordati di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno.
Masticare menta o gomma di zinco può aiutarti a rinfrescare l’alito se non riesci a spazzolare. La vitamina C aiuta a produrre saliva se hai la bocca secca. Evita anche di fumare sigarette, poiché il tabacco rende l’alito terribile.
Una pulizia profonda dal dentista con regolarità è l’azione migliore per la cura dei propri denti e per prevenire l’alitosi. Si consiglia di andare almeno due volte l’anno, evitando così l’accumulo di batteri indesiderati in bocca.
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