Est-il bon de se doucher tous les jours?

La fréquence de la douche dépend du mode de vie, de l'âge et même des saisons. Découvrez si la douche quotidienne est acceptable, ainsi que ses effets potentiels sur la santé.
Est-il bon de se doucher tous les jours?

Écrit par Daniela Andarcia, 18 avril, 2021

Dernière mise à jour : 18 avril, 2021

Voici une chose qui ne peut pas être mise en doute, la douche offre de nombreux avantages. En effet, elle soulage les courbatures et les douleurs, augmente la circulation sanguine, améliore la concentration, réduit la fatigue et le stress et facilite la respiration. Malgré cela, la question est de savoir s’il est bon de se doucher tous les jours?

De nombreux pays maintiennent cette tradition, même si d’un point de vue médical, il peut ne pas être nécessaire de se doucher aussi souvent. Cependant, certains types d’emplois rendent la douche quotidienne indispensable, au-delà des normes sociales de propreté et d’apparence personnelle.

La règle de base est que vous n’avez pas besoin de vous doucher tous les jours. Sauter votre douche quotidienne n’est pas un mal. Continuez à en apprendre davantage sur les habitudes de trop se doucher, de ne pas se doucher suffisamment et d’autres problèmes liés à l’hygiène.

Est-ce trop de se doucher tous les jours?

Une des conséquences de la douche quotidienne est d'avoir la peau sèche.

Malgré la recommandation du dermatologue, le bain dépend en grande partie de la personne. Gardez à l’esprit que nous sommes tous différents et que, de plus, le changement de température corporelle ou de climat varie, de sorte que la fréquence des douches peut être différente au cours de l’année.

En réalité, il n’y a pas de règle absolue pour savoir combien c’est trop. L’observation et l’intuition vous diront jusqu’où c’est nécessaire et le corps vous donnera les signaux. Gardez à l’esprit que prendre une douche tous les jours ou trop souvent peut causer:

  • Peau sèche et squameuse.
  • Démangeaisons ou sensibilité accrue.
  • Cheveux ternes, cassants et secs.
  • Éruptions cutanées possibles telles que l’eczéma.

Si vous n’aimez pas sauter les douches quotidiennes, l’American Academy of Dermatology vous recommande de vous en tenir à une douche par jour, car cela suffit. Se doucher trop souvent peut éliminer les huiles naturelles de votre corps et entraîner une sécheresse, une inflammation et de l’eczéma. La peau a également tendance à se fissurer, à s’écailler et à rougir.

Si vous souffrez de psoriasis, prendre plus d’une douche par jour peut également être contre-productif car vous courez le risque de déclencher une épidémie. Une autre raison pour laquelle une douche quotidienne peut ne pas être pratique est qu’elle a tendance à éliminer les «bonnes bactéries» de votre peau. Ce qui augmente alors le risque d’infection.

Par ailleurs, cela réduit la consommation d’eau. Prendre des douches plus courtes pourrait réduire vos factures d’eau et également votre facture citoyenne.

La douche varie selon les saisons

L’arrivée des saisons est imparable. Selon le pays, l’hiver est plus froid et plus sec et l’été plus chaud et humide, de sorte que le temps peut affecter la fréquence à laquelle vous vous douchez.

Les températures froides de l’hiver obligent à utiliser le chauffage à la maison et au bureau, ce qui rend la peau plus sèche. De la même manière, la routine du bain doit être modifiée pour protéger la peau de la sécheresse. Pour cette raison, il est recommandé de suivre les conseils suivants:

  • Les douches doivent être plus courtes. Ne dépassez pas 5 minutes.
  • Fermez la salle de bain avec la porte pour piéger la vapeur et augmenter l’humidité.
  • Évitez les douches trop chaudes au savon. Un bain chaud avec un nettoyant doux est recommandé.
  • N’exagérez pas avec les nettoyants pour votre peau. Un peu suffit.
  • Séchez doucement en tapotant.
  • Dans les 3 minutes suivant le bain, appliquez généreusement une crème hydratante sur tout votre corps pour garder l’humidité dans votre peau.

La douche selon l’âge

Les douches varient à mesure que nous grandissons et vieillissons. Nous vous recommandons de prendre en compte les éléments suivants:

Chez les bébés

Les bébés n’ont pas besoin d’être baignés quotidiennement. Selon l’American Academy of Pediatrics, le bon moment pour laver un bébé est quand il commence à ramper et à arrêter l’allaitement.

Chez les enfants

Bien que le bain quotidien chez les enfants âgés de 6 à 11 ans soit sûr, l’American Academy of Dermatology suggère qu’ils n’ont besoin de se doucher que tous les quelques jours. À la puberté, davantage d’intuition est nécessaire, car cela varie d’une personne à l’autre et il peut être nécessaire de prendre une douche tous les jours.

Chez les adolescents

Cela dépend de leur niveau d’activité. Les adolescents qui maintiennent une routine d’exercice pour le sport peuvent avoir besoin de douches quotidiennes.

Faut-il doucher les personnes âgées tous les jours?

Les personnes âgées peuvent ne pas avoir besoin de se baigner tous les jours. En ce sens, deux ou trois douches par semaine pourraient suffire pour entretenir et protéger la peau. Pour le reste des jours, elles peuvent utiliser des chiffons chauds pour se laver et rester au frais si elles en ont besoin.

Si vous avez une personne âgée à la maison, l’aider à se baigner pourrait être d’une grande aide, car chaque année, sa mobilité est réduite.

Le fait de se doucher tous les jours dépend du travail

Se doucher tous les jours est nécessaire dans certaines professions.

La fréquence à laquelle vous devez prendre une douche dépend du type de travail que vous faites. Les personnes qui travaillent dans des bureaux ou des lieux fermés n’ont pas le même besoin de se doucher que celles qui travaillent avec des produits chimiques, des animaux ou dans des endroits considérés comme insalubres.

Les métiers ou professions qui pourraient avoir des bains plus fréquents sont ceux de porteur, mineur, éboueur, boucher et fumigateur. Il est nécessaire de prendre une douche à la fin de chaque journée de travail si vous travaillez avec des substances dangereuses, des agents pathogènes, des matières radioactives ou corrosives.

Selon une étude publiée dans Harvard Business Review, les douches froides réduisent les jours de maladie. L’étude a révélé que les personnes qui prenaient au moins 30 secondes de douche froide avaient 29% de chances d’être moins malades.

Que se passe-t-il si vous ne vous douchez pas suffisamment?

Tous les extrêmes sont mauvais. En effet, une douche trop abondante et une douche insuffisante peuvent être contre-productives. Trouvez un équilibre pour maintenir la santé de la peau et l’hygiène corporelle dans des conditions optimales.

Sauter les douches trop longtemps peut permettre à l’odeur de prendre le dessus. Les glandes sudoripares tapissent une grande partie de votre corps, ce qui génère beaucoup de sueur en cas de surchauffe. Il est inévitable qu’à un certain moment, il commence à sentir mauvais.

Cela augmente également l’accumulation de cellules mortes, de saleté et de sueur sur la peau qui finissent par obstruer les pores. En bref, si vous ne vous douchez pas suffisamment, vous pourriez rencontrer les conditions suivantes:

  • Acné.
  • Mauvaise odeur corporelle
  • Pour les cas extrêmes, plaques épaisses et squameuses appelées dermatite négligée.

Comment se doucher?

Voici quelques conseils pour protéger et prendre soin de la peau en cas de douche:

  • Ne vous lavez pas avec de l’eau trop chaude, il est préférable d’utiliser de l’eau tiède. Il a effectivement été démontré qu’elle irritait la peau.
  • Ne prenez qu’une douche par jour, si vous aimez vous laver tous les jours. Un jour sur deux peut être bien, et les jours où vous ne le faites pas, lavez votre visage, vos aisselles et votre aine avec un gant de toilette ou de l’eau.
  • Ne restez pas plus de 10 minutes sous la douche.
  • Utilisez un savon doux et un nettoyant, assurez-vous de bien rincer le savon après utilisation.
  • Pour sécher, il est conseillé de tapoter la peau avec la serviette. De cette façon, vous pouvez mieux retenir l’humidité.
  • N’oubliez pas d’utiliser une crème hydratante après chaque douche.

Ses doucher tous les jours? Que retenir?

Se laver trop souvent peut se retourner contre vous. Certains types de travail nécessitent de prendre une douche tous les jours ou plus régulièrement que d’autres, par exemple ceux qui sont en contact avec des substances toxiques ou des espaces insalubres.

Il n’y a pas de recette stricte qui indique la bonne fréquence. Il faut être un peu intuitif pour garder l’équilibre entre les soins de la peau et l’hygiène corporelle.

Enfin, évitez l’eau trop chaude en hiver, même si cela est très tentant. Consultez votre dermatologue si, malgré un soin de la peau, elle a l’air sèche, enflammée ou irritée.

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