8 avantages des câlins selon la science

Il y a tellement d'avantages des câlins! Il s'agit d'une action qui, lorsqu'elle est donnée ou reçue, a un impact positif sur votre santé physique et mentale.
8 avantages des câlins selon la science

Écrit par Aylin Stefany Rodriguez Vinasco, 17 avril, 2021

Dernière mise à jour : 17 avril, 2021

Avez-vous déjà pensé aux bienfaits des câlins? Sûrement quand vous embrassez quelqu’un ou en recevez, vous vous sentez heureux ou, dans certains cas, libéré. La vérité est que les avantages de cette magnifique et chaleureuse action vont au-delà et cela a été prouvé par la science.

Qu’est-ce qu’un câlin? C’est une expression qui peut symboliser beaucoup de choses selon la personne qui le donne. Il peut procurer la sécurité, la protection, l’amour ou le soutien. Même, selon la situation, il peut transmettre d’autres sentiments voire atténuer la tristesse de ceux qui les reçoivent.

Les 8 bienfaits des câlins selon la science

Découvrons maintenant les principaux avantages des câlins. Chaque fois que vous faites un câlin, vous pensez à tout ce que vous donnez à la personne en face de vous. Et ce n’est pas tout, pendant que vous serrez quelqu’un dans vos bras, vous bénéficiez également de ces avantages.

1. Réduction du stress

Selon une étude scientifique, offrir un soutien par le toucher réduit le stress chez la personne qui reçoit le confort et chez la personne qui le donne. Cette étude a échantillonné 20 couples, dont les hommes ont été soumis à des chocs électriques destinés à générer une sensation désagréable, tandis que leurs partenaires les prenaient par le bras.

Ce test a conclu qu’il y avait une réduction de l’activité dans certaines parties du cerveau chez les femmes qui sont associées au stress, tandis que celles associées aux récompenses maternelles avaient une plus grande activité.

Cela signifie que serrer quelqu’un dans ses bras pour montrer son soutien peut obtenir les mêmes résultats.

Les avantages de l'étreinte comprennent la réduction du stress.

2. Contrôle de la pression artérielle

C’est incroyable! Les câlins nous aident à réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Une étude scientifique l’a prouvé à travers un merveilleux test. L’exercice comprenait un échantillon de 366 adultes qui avaient une relation amoureuse et qui ont été divisés en deux groupes.

Ainsi, un groupe a dû se tenir la main pendant 10 minutes et s’embrasser pendant 20 secondes avant de prendre la parole en public, une activité stressante. L’autre groupe s’est juste assis à côté de leurs partenaires dans un silence total pendant ce même temps.

Les résultats ont conclu que les couples qui s’étreignaient avaient diminué leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque, par rapport au groupe qui n’avait pas eu ce contact.

3. Les câlins renforcent le système immunitaire

Un autre avantage des câlins réside dans le renforcement du système immunitaire grâce à l’action de l’ocytocine, une hormone qui a été utilisée dans le déclenchement du travail et la stimulation de la production de lait.

Mais comment les câlins et cette hormone sont-ils liés? La recherche scientifique montre que l’ocytocine peut se libérer de plusieurs manières. L’une d’elles est la stimulation sensorielle par le toucher ou la chaleur, c’est-à-dire que sa sécrétion peut être stimulée grâce à des câlins.

Cette étude indique que l’ocytocine a un effet anxiolytique. Elle favorise la croissance et facilite la cicatrisation des plaies. D’autre part, cette hormone réduit les niveaux de cortisol et, avec elle, le stress.

4. Amélioration de la santé cardiovasculaire, l’un des bienfaits des câlins

L’ocytocine a également une influence sur la santé cardiovasculaire des gens. En effet, cette hormone module, comme nous l’avons mentionné précédemment, les réponses tachycardiques produites par le stress.

De plus, il a été prouvé qu’elle joue un rôle de premier plan dans le contrôle cardiovasculaire central, comme le noyau du tractus solitaire (NTS) qui est situé dans la zone caudale de la moelle allongée.

C’est là que réside la terminaison et la projection des fibres afférentes viscérales et cardiovasculaires des nerfs glossopharyngien et vague, qui sont dirigées vers le système nerveux central.

5. Réduction des peurs

Selon un article publié dans l’Association for Psychological Science, qui rassemble quelques conclusions de différentes études sur l’impact des câlins, il est précisé que les câlins aident les gens à réduire leurs peurs.

Cet article souligne qu’il y a une plus grande influence sur les personnes qui ont une faible estime de soi, qui font face à de plus grandes préoccupations existentielles.

Dans ce texte, il y a une révélation très remarquable. Le fait de serrer dans ses bras des objets inanimés comme un ours en peluche peut avoir le même effet que serrer un être vivant dans ses bras. Cela est dû à la puissance du contact interpersonnel.

6. Amélioration de l’humeur

Lorsque nous enlaçons une personne, il y a une augmentation de la sérotonine qui améliore donc notre humeur. Cette hormone agit comme un neurotransmetteur qui accroît également la sensation de plaisir et de bonheur. C’est pourquoi lorsque vous êtes triste et que quelqu’un vous serre dans ses bras, vous commencez à vous sentir mieux.

Lorsque la sérotonine a de faibles niveaux dans le système nerveux, elle peut provoquer une dépression. Par conséquent, faire plus de câlins peut stimuler cette hormone et améliorer l’humeur des personnes souffrant de cette maladie.

Les avantages des câlins sont multiples.

7. Diminution de la douleur, l’un des bienfaits des câlins

Selon une publication du National Cancer Institute des États-Unis, il existe un terme appelé «toucher thérapeutique» lié à la capacité de guérison du contact physique sur les symptômes de certaines maladies chroniques. Les effets du soi-disant «toucher de guérison» sont à l’étude.

À cet égard, cette étude préliminaire décrit son influence sur le contrôle de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie. Selon cette recherche, les patients ont subi six traitements tactiles thérapeutiques différents, montrant une diminution significative de la douleur dans chacun d’eux.

8. Amélioration de la communication

La communication entre les personnes est généralement réduite au champ verbal ou facial, laissant de côté tout ce qui peut être communiqué par le toucher. La recherche indique que différents types d’émotions peuvent être exprimés à travers des câlins ou d’autres expressions de ce type.

Ce test a amené les participants à toucher une personne inconnue dans différentes parties du corps afin de faire connaître leurs émotions.

Il s’est avéré que les individus décodaient des émotions comme la colère, la peur, le dégoût, l’amour, la gratitude et la sympathie. Ils ont même identifié le bonheur et la tristesse, deux émotions que l’on croyait ne pas communiquer de cette manière.

Donner et recevoir: les avantages des câlins

Comme vous pouvez le voir, les câlins présentent de multiples avantages qui ont été prouvés par la science. Maintenant, vous vous demandez peut-être quelle est la dose de câlins qu’il faut donner et recevoir pour obtenir ces bienfaits. La réponse n’est pas précise. Par conséquent, enlacez-vous et laissez-vous étreindre autant de fois que possible chaque jour.

N’oubliez pas que cette forme d’expression est essentielle à toutes les étapes de la vie, en particulier dans l’enfance. À cet âge, les enfants augmentent leur estime de soi, génèrent un plus haut niveau d’empathie et comprennent plus facilement l’importance d’exprimer leurs sentiments sans peur.

Enfin, grâce à la stimulation de l’ocytocine, les enfants grandissent en meilleure santé et sont plus susceptibles de guérir leurs blessures s’ils reçoivent davantage de câlins. Dans les cas où les petits sont en carence d’amour et de contact physique, comme dans de nombreux orphelinats, la capacité d’affection et d’empathie peut être affectée, en particulier à l’âge adulte.

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