Anxiété sexuelle: qu'est-ce que c'est et comment la combattre

L'anxiété sexuelle est celle qui apparaît dans le champ affectif sexuel, soit avant, pendant ou après un rapport sexuel. Cela peut nuire à l'estime de soi, au bien-être personnel et même à la relation avec un partenaire. Pourquoi apparaît-elle et comment le combattre?

Rédigé et vérifié par la psicóloga Laura Ruiz Mitjana.

Dernière mise à jour : 14 avril, 2021

La plupart d’entre nous ont ressenti de l’anxiété à un moment de leur vie, cet état de tension et d’hyperexcitation physiologique si inconfortable qu’il apparaît pour de nombreuses raisons. Cependant, lorsqu’elle est dérivée (ou interfère avec) des rapports sexuels, on parle alors d’anxiété sexuelle.

Cela peut amener la personne à cesser de profiter du sexe, à éviter d’en avoir et même, dans des cas plus extrêmes, à développer une phobie à son égard (ou un dysfonctionnement sexuel ). Dans cet article, nous vous expliquons en quoi consiste ce problème, quels symptômes il produit, comment il affecte la vie de la personne et comment l’aborder d’un point de vue de la psychothérapie.

Anxiété sexuelle: qu’est-ce que c’est?

Avant de décrire l’anxiété sexuelle, il faut noter que l’anxiété est une réponse physiologique et psychologique qui apparaît lorsque nous sentons que nos ressources personnelles sont insuffisantes pour faire face aux exigences de l’environnement.

Elle peut également apparaître lorsque la personne se sent menacée par un danger externe ou interne. C’est-à-dire que c’est une réaction que nous manifestons lorsque nous nous sentons dépassés, que ce soit au niveau physique ou mental. Dans le cas de l’anxiété sexuelle, nous parlons de ce qui se produit en lien avec les rapports sexuels, à la fois avant, pendant ou après.

Ce type d’anxiété empêche la personne de profiter de sa sexualité et entraîne une série de symptômes caractéristiques: malaise, étourdissements, tremblements, pensées ruminantes, nausées, troubles du sommeil et sensation de perte de contrôle.

Tout cela peut avoir un impact sur l’estime de soi et le partenaire relationnel. Ses causes sont multiples, et nous évoquons les plus fréquentes.

Conséquences de l’anxiété sexuelle

L’anxiété sexuelle interfère avec le bien-être de la personne qui en souffre. Elle peut également avoir des effets très néfastes sur l’estime de soi, l’image de soi et la confiance personnelle.

Les personnes affectées appréhendent les rapports sexuels comme une préoccupation, avec un inconfort associé important. Cela les amène à les éviter, à perdre tout intérêt pour eux ou à se sentir insatisfaits.

En conséquence de tout cela, l’anxiété sexuelle peut finir par conduire à d’autres troubles tels que la perte du désir sexuel, l’anorgasmie, des problèmes de lubrification pour maintenir une érection, etc. Cela rend les rapports sexuels plus difficiles et, par conséquent, peut accroître davantage l’anxiété elle-même. C’est comme un cercle vicieux.

Problèmes relationnels

Il est clair que l’anxiété sexuelle affecte l’estime de soi et l’épanouissement personnel. Mais elle peut aussi finir par endommager la relation. Encore plus s’il n’y a pas de bonne communication ou en présence de tout autre type de problème antérieur.

Symptômes de l’anxiété sexuelle

Les symptômes de l’anxiété sexuelle sont typiques de l’anxiété. Ainsi, ils peuvent apparaître avant les relations sexuelles, pendant ou après l’acte sexuel, sous forme d’inconfort, de souffrance et d’inquiétude constante. Ces symptômes comprennent les suivants:

• Bouche sèche.
• Sensation de picotement.
• Difficulté à respirer.
• Tachycardie.
• Perturbations de sommeil.
• Tremblements.
• Instabilité et vertiges.
• Sentiment de perdre le contrôle.
• Tension cervicale ou généralisée.
• Nausée et vomissements.
• Douleur abdominale.
• Désordres digestifs
• Sentiment d’irréalité.

De plus, tous ces symptômes provoquent une gêne chez la personne, qui souffre à l’idée d’avoir des relations sexuelles ou en les pratiquant. C’est-à-dire qu’ils interfèrent considérablement dans la vie sexuelle, mais souvent aussi dans la vie sociale, personnelle et même familiale.

Il existe également des répercussions sur l’estime de soi, le bien-être et la relation à soi-même. Par conséquent, comme nous le verrons plus loin, il est important de travailler sur tous ces aspects en thérapie.

Causes possibles

L’anxiété sexuelle peut apparaître pour plusieurs causes. Laissant de côté les raisons organiques et se concentrant sur les raisons psychologiques, nous trouvons ce qui suit:

• Manque de sécurité et de confiance personnelle.
• Expériences traumatisantes liées au sexe.
• Peu de confiance dans le partenaire (par exemple, suite à une infidélité ).
• Insatisfaction face à la relation du couple.
• Dysfonctionnements sexuels.
• Problèmes d’estime de soi.
• Stress et préoccupations.
• Problèmes émotionnels.

Sexualité et estime de soi

La sexualité est liée à la satisfaction personnelle et au concept de soi. Autrement dit, il est très difficile de séparer le concept de soi ou l’estime de soi de la sexualité.

C’est pourquoi, en cas d’anxiété sexuelle, on retrouve généralement des problèmes d’estime de soi, des insécurités personnelles et un manque de confiance dans le partenaire, entre autres.

En effet, lorsque notre conception de soi est affectée, nous pouvons nous sentir incapables de maintenir une relation sexuelle satisfaisante, de peur de ne pas aimer l’autre ou de ne pas «se sentir à la hauteur».

En revanche, la peur de ne pas «répondre aux attentes » de l’autre peut également conduire à l’apparition de cette anxiété. Plusieurs fois, associées à tout cela, nous trouvons des pensées irrationnelles liées au sexe, à soi-même ou à la relation avec un partenaire. C’est pourquoi il est fondamental d’y travailler à partir de la psychothérapie, comme nous le verrons ci-dessous.

Comment lutter contre l’anxiété sexuelle?

L’anxiété sexuelle apparaît généralement comme une conséquence de facteurs psychologiques ou relationnels,

Ainsi, s’il n’y a pas de problème médical ou de base organique pour l’expliquer, il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider. Ceci, après avoir écarté d’éventuelles causes médicales par un spécialiste.

Grâce à la psychothérapie, il est recommandé de travailler individuellement et aussi en thérapie de couple. L’objectif sera de trouver les causes de cette anxiété sexuelle et de commencer à y travailler.

Au-delà, il est important d’aborder avec le patient toutes ces pensées dysfonctionnelles ou irréalistes associées à son problème ou à sa sexualité en général.

Aspects à explorer

En ce sens, il faut explorer les variables qui sont à l’origine et entretiennent le problème. Il peut y avoir des pensées irrationnelles, des comportements d’évitement, une faible estime de soi, une mauvaise communication de couple, des conflits non résolus, de la jalousie, des infidélités, diverses insécurités, peu de confiance dans le couple ou des expériences traumatisantes.

Une fois que les causes et les facteurs qui entretiennent le problème ont été identifiés, vous pouvez commencer à travailler sur chacun d’eux.

Importance de la perception du patient

Ici, il est essentiel que le patient puisse exprimer ce qu’il ressent, comment il perçoit son problème, à quoi il l’associe, pourquoi il pense qu’il apparaît ou s’intensifie, etc. Il est important de s’enquérir de sa motivation afin qu’il évolue, de ses attentes en thérapie (qu’attend-il?), s’il a déjà demandé de l’aide, etc.

Une fois que toutes ces informations sont collectées, il est possible de commencer à travailler avec le patient en utilisant différentes techniques psychologiques, telles que la restructuration cognitive (pour identifier et modifier les pensées dysfonctionnelles), la thérapie d’exposition et la validation des émotions.