Os 7 tipos de felicidade

A felicidade é procurada por todos, mas não existe uma definição ou conceito exato que possa englobá-la. Aqui, mostramos os tipos de felicidade concebidos para atingir um estado pleno.

Escrito e verificado por el biólogo Samuel Antonio Sánchez Amador.

Última atualização: 12 março, 2023

“Você está feliz?” Certamente você já foi perguntado isso em algum momento de sua vida. Essa pergunta geralmente cai como uma jarra de água fria, porque os seres humanos acham muito difícil categorizar objetivamente um sentimento tão abstrato. Além do fato de que cada pessoa atribui um significado próprio a este termo, deve-se destacar que existem vários tipos de felicidade válidos e específicos.

Mais do que um estado constante, a felicidade costuma ser percebida em momentos específicos e faz parte da memória do ser humano. Alcançar um estado de alegria absoluta e plena é impossível, mas pode ser experimentado em várias instâncias ao longo da vida. Continue lendo, pois contamos a você o segredo da felicidade nas linhas a seguir.

O que é felicidade?

Seria ideal dar uma resposta concreta a esta pergunta, mas é impossível. Para muitas abordagens psiquiátricas e etimológicas que são feitas, é necessário ter em mente que a felicidade é sua e cada um tem uma definição dela baseada na experiência, nos desejos e na personalidade.

O dicionário Oxford define felicidade como “o estado de espírito da pessoa que se sente plenamente satisfeita em desfrutar o que deseja ou desfrutar de algo bom”. Esta definição é bastante adequada, mas organizações especializadas como a American Psychiatric Association (APA) optam por uma abordagem mais simples: ‘felicidade é uma emoção de alegria, felicidade, satisfação e bem-estar’.

Em geral, entende-se que pessoa feliz é aquela que se caracteriza por um estado emocional positivo. Esse estado é subjetivo e, portanto, em todos os casos, é autopercebido. Vários são os fatores que modulam o nível de felicidade que o indivíduo sente, mas podem ser agrupados em 3 pontos: fatores socioambientais, predisposição genética e parâmetros associados aos objetivos.

Embora a felicidade seja própria e intransferível, reconhece-se que a cultura e a educação modulam a percepção desse estado de espírito. Em certas sociedades, a manifestação de emoções negativas é desaprovada, portanto, parte-se do princípio de que muitas pessoas ficam “felizes” quando não encontram uma série de parâmetros quantificáveis para intuí-la.

Medidas para quantificar a felicidade

Antes de explorar os tipos de felicidade, é necessário enfatizar que existem certas escalas concebidas para calcular, em certa medida, o quão feliz um ser humano é. Alguns deles são os seguintes:

• Escala de Felicidade Subjetiva (SHS): este parâmetro considera a felicidade na perspectiva de quem a responde, partindo do pressuposto de que cada pessoa tem sua própria percepção dela. É sujeito a 4 itens e quem faz o teste usa pontuação absoluta para se caracterizar como feliz ou infeliz.
• Escala de Afeto Positivo e Negativo (PANAS): como o próprio nome sugere, esta metodologia é composta por 2 fatores de 10 itens projetados para medir o afeto positivo e negativo. A classificação da felicidade em cada bloco varia de 1 (muito pouca ou nenhuma) a 5 (extremamente).
• Escala de Satisfação com a Vida (SWLS): Este tipo de escala não poderia ser mais fácil. Baseia-se apenas em responder a uma série de perguntas (como “se eu pudesse viver minha vida novamente, dificilmente mudaria”) com uma intensidade de 1 a 5 (de discordo totalmente para concordo totalmente).
• Método da escada Cantril: é um dos métodos mais utilizados para quantificar a felicidade, conforme consta do Relatório da Felicidade Mundial, dirigido pelas Nações Unidas. Por enquanto, a Finlândia é considerada a região com os habitantes mais felizes do mundo.

Embora esses métodos não sejam infalíveis, eles ajudam a dar uma imagem concreta a um estado emocional tão difuso quanto a felicidade. Curiosamente, estudos mostram que a felicidade tende a ser estável ao longo dos anos.

Os 7 tipos de felicidade

Visto que a felicidade é subjetiva, haverá tantos tipos quanto pessoas que habitam a Terra. Portanto, achamos mais interessante citar os termos que lhe dizem respeito ou que o compõem em sua totalidade. Não pare de ler, pois cada um dos tipos desse estado emocional é essencial para atingir o nível máximo de bem-estar. Conhecê-los é o primeiro passo para alcançá-los.

1. Alegria

A dicionário define alegria como ‘um sentimento agradável e animado que geralmente se manifesta com sinais externos’. É uma emoção de satisfação limitada no tempo, ou seja, o ser humano mostra alegria em momentos esporádicos (mas não o tempo todo). Ocorre em resposta a um evento que consideramos eminentemente positivo.

Apesar de a alegria ser concebida como uma unidade que caracteriza a felicidade, deve-se destacar que existem vários subtipos dentro do termo. Alguns deles são os seguintes:

1. Alegria verdadeira: é uma emoção gerada de forma autêntica em resposta a um acontecimento estimulante. É sempre positivo.
2. Alegria simulada: ela se manifesta externamente com padrões comportamentais e fisiológicos (sorriso, riso, postura, som e fala), mas não é fundamentada. Geralmente indica que há um problema subjacente que você está tentando encobrir.
3. Alegria maligna: infelizmente, é comum ver como o ser humano se alegra com o infortúnio alheio. Uma situação desastrosa pode gerar um sentimento positivo, pois está acontecendo com alguém que consideramos nosso inimigo. É essencial trabalhar para acabar com isso.
4. Alegria patológica: uma pessoa com este tipo de alegria é enérgica ao extremo, onipotente, com elevada autoestima e até com certa tendência à agressividade. Esse estado emocional exagerado pode levar o paciente a cometer imprudências, indiscrições sexuais ou grandes gastos financeiros.

Como você pode imaginar, o tipo de alegria mais associado à felicidade é verdadeiro. Os demais mencionados têm conotações negativas e até fazem parte de quadros patológicos.

2. Excitação

Outro tipo de felicidade é aquela baseada ou caracterizada principalmente pela excitação. No nível neurológico, os humanos ficam excitados em resposta a estímulos internos e externos. A melhor palavra para descrever esse estado vem do idioma inglês, arousal . É muito importante regular a consciência, a atenção e o processamento da informação.

A excitação é o resultado da estimulação, mas o gatilho pode ser positivo e negativo. A forma ideal de chegar a um estado quantificável de felicidade é cercar-se de eventos e situações que gerem emoções positivas (como uma viagem, compartilhar experiências com uma pessoa ou uma refeição, por exemplo).

A excitação esporádica (embora cada um de nós seja estimulado por uma coisa) é essencial para ser feliz, porque dificilmente um ser humano se sentirá satisfeito se estiver continuamente entediado. Em todo caso, somos seres rotineiros e não é apropriado buscarmos o rush de ficarmos animados o tempo todo, se isso colocar em risco nossa integridade.

3. Gratidão

A gratidão é uma emoção que exemplifica o reconhecimento de um benefício que foi ou será recebido. O portal clínico Kids Health esclarece que ser grato consiste em focar nas coisas boas da nossa vida e nos sentir gratos pelo que temos. Ou seja, é preciso parar e valorizar o que nos rodeia e temos como certo alcançar um maior grau de felicidade.

A gratidão representa um tipo de felicidade que todo ser humano deve tentar alcançar. Entre muitos outros benefícios, ser grato traz o seguinte:

1. As emoções positivas superam as negativas: valorizar o que temos nos ajuda a colocar em perspectiva as coisas ruins que aconteceram nos últimos tempos. O viés da negatividade é uma realidade, mas pode ser combatido de forma racional tendo em conta todas as coisas boas que nos rodeiam.
2. A gratidão abre possibilidades: ser grato e positivo permite-nos obter mais receptividade e assertividade a nível individual. Isso nos faz enfrentar melhor quando um desafio ou oportunidade se apresenta.
3. Uma emoção positiva leva a outra: a gratidão leva à felicidade, mas também tranquilidade, alegria, bondade e afeto.
4. A gratidão ajuda a construir relacionamentos melhores: lembrar aos outros de vez em quando o quanto somos gratos por sua presença fará com que se sintam mais valorizados, gerando bem-estar mútuo. Nunca é tarde para dizer a alguém que você o ama.

Em suma, a gratidão nos torna pessoas melhores e estimula a felicidade. Às vezes, trabalhar essa emoção é difícil, mas a ajuda de um psicólogo pode acelerar muito o processo.

4. Satisfação

A satisfação pode parecer semelhante à alegria a primeira vista, mas ambos os termos representam coisas ligeiramente diferentes. No nível neurológico, essa emoção é um estado de bem-estar produzido por uma otimização maior ou menor do feedback cerebral. As diferentes áreas do cérebro acompanham o ritmo e, portanto, atinge-se um estado de plenitude.

A insatisfação produz inquietação e descontentamento, portanto, por definição, é necessário estar satisfeito para ser feliz durante todo o período. No entanto, nem todas as pessoas satisfeitas são completamente felizes. A satisfação representa um tipo de felicidade parcial, como excitação, alegria e o resto das emoções mencionadas.

5. Otimismo

O otimismo é essencial para alcançar a felicidade. Este conceito é uma atitude que reflete a crença (ou esperança) de que uma atividade específica, ou situação geral, chegará a um porto bom, desejável e favorável. Além do pensamento que reflete, o otimismo é uma posição ideológica e filosófica que pode ser expressa em muitas facetas.

Pessoas otimistas têm a tendência de julgar e avaliar as coisas em seu aspecto mais positivo ou favorável (copo meio cheio em vez de meio vazio). Não é que coisas melhores necessariamente aconteçam a elas, mas sim que elas são capazes de ver uma oportunidade no erro e valorizar o bem pelo que ele realmente é. Existem vários tipos de otimismo, incluindo o seguinte:

1. Otimismo antropológico: com certa conotação religiosa, esse tipo de otimismo indica que o indivíduo está na mesma distância entre o bem e o mal. Portanto, temos a liberdade de escolher entre o bem e o mal.
2. Otimismo inteligente: consiste em avaliar o negativo, detectá-lo e buscar uma solução. Não se trata de ignorar o mal, mas de contar com ele e pensar que pode ser combatido.
3. Otimismo pedagógico: é um aspecto que concebe a educação como instrumento e motor de mudança no indivíduo e no social.
4. Otimismo ilusório: esse tipo se refere a uma tendência geral das pessoas de acreditar que têm maior probabilidade de que eventos positivos aconteçam com elas.

6. Amor

Muitos argumentarão que o amor representa o tipo de felicidade mais necessário e vital, e eles podem não estar errados. Esse conceito universal, relacionado à proximidade e afinidade entre os seres, é essencial para descrever a cultura humana e a nossa própria existência. Somos sociais por natureza, então não podemos deixar de ser amados e estar bem ao mesmo tempo.

O amor é vital mesmo no nível evolutivo, pois permite a criação de uma prole (casal) e a cooperação para a resolução de problemas (família, trabalho e amigos). Além disso, o sentimento de afeto pelo outro favorece o trabalho conjunto, a busca de bens comuns e o surgimento de comportamentos altruístas (sacrificar-se pelo outro).

Conforme postulado na pirâmide de Maslow, as necessidades afiliativas estão no terceiro degrau que deve ser atendido para alcançar o bem-estar (precedido pela fisiologia e segurança). Receber amor pelo parceiro, pelos amigos, pelos colegas, pela família ou pelo ambiente em geral é essencial para atingir o auge da existência, ou seja, a autorrealização.

7. Orgulho

O orgulho, concebido como um sentimento de satisfação por algo próprio ou próximo a alguém considerado digno, é importante para alcançar a felicidade. Essa emoção pode derivar de uma pessoa próxima, da situação pessoal, do que se tornou e do que o rodeia, entre muitas outras coisas.

O orgulho positivo (não a autoestima excessiva) representa outro dos tipos essenciais de felicidade, pois incentiva a busca de objetivos e a consecução dos mesmos. Ter orgulho de nós mesmos é essencial para sermos felizes, pois é uma das etapas vitais para a autorrealização.

A felicidade é só sua

Aqui mostramos 7 tipos ou componentes de felicidade, mas você deve estar claro que este conceito permanece único e intransferível. Alguém pode encontrar mais felicidade na excitação do que no amor, mas ambos são componentes essenciais para que um ser humano seja totalmente feliz (mesmo que momentaneamente).

Algumas pessoas argumentam que a felicidade total é alcançada de forma sustentada após se realizar em todas as áreas mencionadas, mas outros pensam que esse estado emocional é esporádico e impossível de reter. Cada percepção é própria e válida, mas o importante é que você se sinta confortável consigo mesmo ao refletir sobre os pontos citados.