Ansiedade na menopausa

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Os altos e baixos que vêm e vão, a irritabilidade e o nervosismo que podem ocorrer durante a menopausa podem ser controlados com ajuda profissional.

Escrito por Maite Córdova Vena

Última atualização: 10 julho, 2021

Tanto antes quanto durante a própria menopausa, o corpo passa por toda uma série de mudanças ao mesmo tempo que, mesmo quando a mulher não tem plena consciência disso, podem afetar seu humor e, portanto, toda a sua esfera de saúde mental.

Geralmente, tendemos a pensar que a depressão é o único problema – ou o mais notório – mas e a ansiedade na menopausa?

Em um artigo publicado na Elsevier em 2012, foi apontado que, embora vários autores tenham indicado que existe uma relação entre ansiedade e menopausa (e a fase anterior a esta), ainda não tinha sido possível distinguir claramente se a primeira era uma causa ou consequência de sintomas vasomotores (especificamente afrontamentos) ou se respondeu principalmente a alterações hormonais.

Na última década, a maioria dos pesquisadores notou que a ansiedade parece exacerbar os sintomas da menopausa. No entanto, nem todos concordam que a ansiedade é uma causa ou consequência dos sintomas.

O que é ansiedade?

A ansiedade pode se manifestar em várias fases da vida. Durante a menopausa, pode ser especialmente difícil, especialmente se você nunca teve isso antes.

Os especialistas da Sociedade Espanhola de Medicina Interna (SEMI) indicam que a ansiedade é um mecanismo de adaptação que nos permite estar alerta e tomar precauções quando nos deparamos com situações reais de perigo. Quando apresentada com moderação, pode nos ajudar a manter o foco e enfrentar os desafios.

No entanto, quando a ansiedade é avassaladora, ela se torna um problema. Isso porque, em vez de ajudar a identificar ameaças reais e gerenciá-las, paralisa e impede que funcionemos corretamente.

“Em vez de agir para nos ajudar, dando-nos a motivação e a ativação necessárias para responder às demandas ao nosso redor, [a ansiedade] permanece como nosso pior inimigo”, explica a psicóloga Valeria Sabater.

Pessoas com ansiedade tendem a se antecipar às situações e ver ameaças em cada uma delas, o que aumenta seu grau de desconforto e sensação de impotência e descontrole.

Assim, a ruminação excessiva, os pensamentos negativos e catastróficos -principalmente focados no futuro-, somados às preocupações do dia a dia, constituem uma grande fonte de desconforto mental e físico para a pessoa.

Quando uma mulher experimenta tudo isso com frequência em sua vida cotidiana, isso é considerado um caso de ansiedade da menopausa. Agora, quais são as causas por trás disso?

Causas

Ainda hoje existe uma variedade de opiniões sobre as causas da ansiedade.

Por um lado, há pesquisadores que argumentam que isso é consequência de alterações hormonais, outros insistem que são consequência dos fogachos e, por outro lado, há autores que defendem que a ansiedade ocorre em consequência de vários fatores, incluindo alterações hormonais.

Nos últimos anos, parece haver mais consenso em torno da ideia de uma origem multifatorial.

Por outro lado, no que diz respeito à incidência de ansiedade em mulheres antes e durante a menopausa, é interessante o que afirma um estudo publicado na revista Menopause em 2014 :

“As mulheres com alta ansiedade antes da menopausa podem ser cronicamente ansiosas e não têm um risco aumentado de ansiedade elevada em estágios específicos da transição da menopausa. Por outro lado, mulheres com baixa ansiedade pré-menopausa podem ser mais suscetíveis a ansiedade elevada durante e após a transição da menopausa do que antes.”

Sintomas de ansiedade na menopausa

A ansiedade na menopausa causa vários sintomas — Os sintomas de um ataque de ansiedade podem imitar outras condições, como ataques cardíacos.

A ansiedade na menopausa pode ter manifestações diferentes, dependendo da mulher. No entanto, em geral, foi observada a predominância dos seguintes sintomas:

Tontura.
Tremores.
Cãibras.
Transpiração.
Palpitações.
Dor de cabeça.
Fadiga constante.
Sensação de formigamento (que vai e vem).
Dor nas costas (especialmente na parte inferior das costas).
Distúrbios do sono (dificuldade para dormir ou permanecer dormindo durante a noite, etc.).
Dor no peito (que não responde necessariamente a doenças cardíacas, mas ao nível de preocupação acumulado).

Tratamento

Caso a mulher tenha ansiedade na menopausa, há uma boa notícia: é possível tratar. Principalmente por meio da psicoterapia (e mais especificamente, da terapia cognitivo-comportamental ) junto com alguns ajustes no estilo de vida.

Estes, embora incluam aspectos relacionados à dieta e exercícios, também incluirão a prática de técnicas de relaxamento, como mindfulness, respiração profunda, etc.

Claro, todo tratamento levará em consideração o estado de saúde da mulher e suas necessidades atuais. Isso ocorre porque a ansiedade pode ser desencadeada por outros problemas de saúde, como hipertensão, distúrbios da tireoide e outros.

Recomendações finais

Se você acha que está passando por um período de ansiedade durante a menopausa, é melhor procurar ajuda profissional. Hoje você tem a possibilidade de comparecer pessoalmente à consulta psicológica ou conectar-se com o especialista online. Você escolhe a opção que funciona melhor para você, e que faz você se sentir confortável.

Lembre-se de que a psicoterapia provou ser uma ferramenta eficaz no controle de problemas de humor antes, durante e depois da menopausa e que contribui significativamente para a qualidade de vida. Isso porque ajuda a modificar crenças e comportamentos errôneos que o impedem de desfrutar do bem-estar e de dar sentido à vida.