Prévention du cancer du sein
Le cancer du sein est l’une des maladies néoplasiques les plus courantes chez les femmes dans le monde. La connaissance de cette affection et l’application de mesures préventives précoces réduisent considérablement le risque d’en souffrir. En savoir plus sur la prévention du cancer du sein ci-dessous.
Actuellement, il existe une forte influence génétique et du mode de vie du patient sur le risque de développer un cancer. Certains facteurs tels que l’âge, le sexe et les antécédents familiaux ne peuvent pas être modifiés. Cependant, des études confirment que les changements dans les habitudes quotidiennes et les soins médicaux continus sont un moyen facile, efficace, sûr et peu coûteux de prévenir cette maladie.
Un régime alimentaire équilibré
L’alimentation joue un rôle fondamental dans la santé des individus. Le bon équilibre des nutriments contribue au renforcement du système immunitaire, ainsi qu’au maintien des systèmes vasculaire, hormonal et nerveux. De manière générale, les habitudes alimentaires et l’obésité sont des piliers qui doivent être abordés comme mesures de prévention précoce du cancer du sein.
De même, des recherches suggèrent que certains aliments sont capables d’initier, d’accélérer et même de ralentir l’évolution d’une tumeur maligne. En ce sens, il est essentiel de comprendre quels aliments nous devrions inclure dans notre alimentation et lesquels sont capables d’augmenter la probabilité de souffrir d’un cancer du sein.
Prévention du cancer du sein: Les aliments à consommer
Dans la plupart des cas, les régimes riches en fruits et légumes sont ceux qui offrent le plus grand effet protecteur. Cela en raison de leur teneur élevée en vitamines, minéraux et nutriments essentiels pour le corps. Les régimes du sud et de la Méditerranée sont généralement les options les plus recommandées pour suivre un régime alimentaire sain chez les patients à risque de cancer.
Par ailleurs, les aliments à base de plantes offrent des propriétés antioxydantes et antiprolifératives. De plus, il a été démontré que certains légumes tels que l’oignon et les épinards offrent des effets anti-œstrogéniques, ce qui peut réduire le risque de croissance tumorale chez les femmes et les hommes.
Les aliments riches en protéines, bêta-carotène, flavonols et folates réduisent considérablement le risque de souffrir de cette maladie. Il est conseillé de consommer entre 5 et 9 portions de fruits et légumes frais par jour. Le brocoli, les fruits rouges et les pêches sont les aliments les plus recommandés dans la prévention du cancer du sein.
De même, les fibres sont un autre élément nutritionnel qui devrait être inclus dans l’alimentation. Elles contribuent à l’élimination des déchets et à la détoxification de l’organisme. Les fibres se trouvent dans la plupart des céréales complètes et des légumineuses. De plus, leur consommation devrait avoisiner les 33,6 grammes par jour, ce qui varie selon l’âge et le sexe.
Enfin, vous devriez essayer de manger le bon type de graisse. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées sont généralement bénéfiques en petites quantités. Elles peuvent être obtenues à partir d’avocat, d’huile d’olive, de graines et de noix. De plus, le soja contient des isoflavones bénéfiques dans le contrôle de l’obésité, des maladies cardiaques et des affections tumorales.
Les aliments que vous devriez exclure du régime
Certains aliments et boissons sont associés à un risque accru de différentes formes de cancer, y compris le cancer du sein. En ce sens, la consommation d’alcool est l’un des principaux facteurs de risque d’affections néoplasiques. Ceci est attribué à sa capacité à augmenter les niveaux d’œstrogènes et à dégénérer l’ADN cellulaire. Par conséquent, plus la consommation est élevée, plus le risque de tomber malade est grand.
De même, les aliments contenant des sucres raffinés acquièrent un grand potentiel cancérigène, en favorisant l’obésité et en augmentant la probabilité de développer des processus tumoraux dans les glandes mammaires. Pour cette raison, il est conseillé de réduire autant que possible la consommation de boissons sucrées, de sucreries et d’aliments transformés à forte teneur en glucides.
Il est essentiel d’éviter la consommation de gras trans contenus dans les aliments frits, pré-préparés et emballés. Limiter l’apport en graisses d’origine animale est l’un des principaux objectifs de la prévention du cancer du sein. En revanche, il est conseillé de réduire la consommation de saucisses et de viandes rouges chez les patients à risque de pathologies tumorales.
Prévention du cancer du sein: un mode de vie sain
Actuellement, plusieurs mesures peuvent être appliquées pour prévenir le développement de néoplasmes. Elles visent à apporter des changements dans la routine quotidienne et à inclure de nouvelles habitudes saines qui améliorent la qualité de vie.
L’exercice, l’arrêt du tabac, l’allaitement, l’auto-examen des seins et la mammographie diagnostique sont quelques-uns des objectifs de la prévention du cancer du sein.
Activité physique et exercice
L’activité physique d’intensité légère à modérée est associée à un risque plus faible de développer des processus de cancer du sein. Certaines études suggèrent que les femmes qui font des marches de faible intensité 1 à 2 heures par semaine sont jusqu’à 18% moins susceptibles de développer un cancer du sein.
En ce sens, les options d’activité physique vont de la pratique d’un sport à l’inscription à un cours de danse, en passant par le jogging dans le parc ou encore jouer au ballon en famille. L’objectif est d’améliorer le pompage cardiovasculaire et d’améliorer la réponse systémique aux situations exigeantes.
Arrêter de fumer
En général, le tabagisme à long terme est associé à une plus grande détérioration du système cardiovasculaire et à un taux de récupération et de guérison plus faible.
De même, il est lié à un risque accru de développer des pathologies prolifératives malignes. Pour cette raison, il est essentiel de réduire progressivement le nombre et la fréquence des cigarettes consommées.
L’exposition à la fumée de cigarette secondaire a également des conséquences dévastatrices pour l’organisme. Pour cette raison, il est conseillé d’appliquer des mesures précoces pour réduire l’exposition à cette fumée. Comme éviter de se rendre dans les endroits où cette pratique est fréquente et prendre de la distance ou se positionner dans un endroit aéré en compagnie d’un fumeur.
Allaitement
Les variations hormonales jouent un rôle clé dans l’origine du cancer du sein. En général, l’allaitement précoce est capable d’inhiber la libération d’œstrogènes après la conception (par des stimuli hypothalamiques).
De même, un allaitement soutenu a tendance à ralentir le début d’un nouveau cycle menstruel, et donc l’exposition aux changements hormonaux endogènes.
En ce sens, l’allaitement est considéré comme un facteur maternel de protection et de prévention du cancer du sein. De plus, d’autres facteurs tels que la ménarche tardive et la ménopause précoce réduisent le risque de pathologies tumorales mammaires.
Auto-examen des seins
L’auto-évaluation régulière des seins est la forme la plus courante de détection précoce du cancer. Elle ne réduit pas la probabilité de souffrir de la maladie. Cependant, elle favorise l’approche dans les premiers stades et détermine un meilleur pronostic de la maladie.
Il est conseillé de se regarder devant le miroir entre 3 et 5 jours après le début des règles, en palpant du bout des doigts les signes étranges. Pendant cette période, les seins sont moins sensibles et ne présentent pas de masses physiologiques pouvant être confondues avec une masse ou une tumeur.
Prévention du cancer du sein: Connaître l’histoire de la famille
Les altérations génétiques et héréditaires sont des facteurs de risque hautement pertinents pour le cancer du sein. De cette façon, la probabilité de souffrir de cette maladie peut être doublée si vous avez un parent direct diagnostiqué avec une tumeur du sein. En effet, la détection de deux parents atteints d’un cancer du sein augmente jusqu’à 5 fois le risque de le développer à long terme.
En général, des mutations dans les gènes BRCA1 et BRCA2 sont responsables de cette corrélation héréditaire. Ils peuvent être identifiés tôt par des tests moléculaires.
Mammographie diagnostique
La mammographie est une étude d’imagerie qui est largement utile dans la prévention, l’identification et la gestion rapide du cancer du sein.
De même, elle nous permet de reconnaître toute pathologie tumorale avant qu’elle ne présente des signes physiques évidents. L’American Cancer Society recommande de passer une mammographie chaque année à partir de 40 ans chez les femmes sans autre facteur de risque.
Éviter les thérapies hormonales de substitution (THS)
Les femmes qui reçoivent un traitement hormonal substitutif dans le cadre de l’approche postménopausique courent un risque accru de développer des néoplasmes mammaires. Actuellement, il existe à la fois un THS combiné à base d’œstrogènes et de progestérone et un THS à base d’œstrogènes seuls, chacun présentant un risque différent d’augmenter le risque de développer un cancer du sein.
Des études estiment que le THS combiné augmente la probabilité de cancer jusqu’à 75 %, même s’il est administré pendant une courte période. Cependant, ce risque diminue après 2 à 5 ans d’arrêt du traitement. Pour sa part, l’œstrogène HRT n’est capable de favoriser le cancer du sein et de l’ovaire que lorsqu’il est utilisé pendant plus de 10 ans.
Des changements précoces sont la clé de la prévention du cancer du sein
La prévention du cancer du sein repose sur de petits changements dans les habitudes alimentaires et le mode de vie des individus. En ce sens, il faut maintenir une alimentation saine riche en fruits, fibres, protéines et légumes, qui est également exempte d’alcool, de sucres et de gras trans. Ceci dans le but d’offrir les nutriments nécessaires au renforcement immunitaire et systémique.
D’autre part, l’activité physique, l’évitement de la cigarette, l’auto-examen des seins et la mammographie sont des mesures essentielles qui réduisent grandement le risque de souffrir de cette maladie. De la même manière, n’hésitez pas à consulter un médecin si vous avez des doutes ou des questions. Les professionnels de la santé sont formés pour vous apporter un soutien en temps opportun et vous guider de manière appropriée.
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