Les avantages de faire une pause sur les réseaux sociaux
L’utilisation des réseaux sociaux a connu une croissance exponentielle ces dernières années. Aujourd’hui, il semble inconcevable de ne pas partager tout ou partie des expériences quotidiennes à travers des réseaux tels que Facebook, Instagram ou Twitter. Il existe pourtant de nombreux avantages à faire une pause sur les réseaux sociaux, et aujourd’hui nous en récapitulons 7 pour vous encourager à prendre du recul et à limiter leur utilisation.
Souvent, nous ne sommes pas conscients de la fréquence à laquelle nous accédons à ces plateformes. C’est pourquoi la plupart ont tendance à croire qu’ils utilisent moins les réseaux sociaux qu’ils ne le font réellement. Si vous souhaitez faire une pause sur les réseaux sociaux mais que vous avez encore des doutes à ce sujet, nous vous expliquons aujourd’hui pourquoi vous devriez le faire et certains aspects négatifs qui ne sont pas mentionnés lorsque vous en parlez.
7 avantages de faire une pause sur les réseaux sociaux
Notre intention dans les lignes qui suivent n’est pas de diaboliser l’utilisation des réseaux sociaux. En principe, leur utilisation se traduit par plus d’avantages que d’inconvénients. Le problème se pose lorsque vous y accédez plusieurs heures par jour, à tel point qu’une grande partie de votre temps libre est passée dans des environnements virtuels. Voyons 7 avantages de se reposer des réseaux sociaux et quelques réflexions.
1. Réduction des signes d’anxiété et de dépression
Il existe des preuves qui relient l’utilisation des réseaux sociaux à la manifestation de signes d’anxiété et de dépression. Les symptômes de ce type apparaissent avant l’utilisation pathologique, et cela sur différents fronts.
Par exemple, en raison de la comparaison excessive avec la vie des autres, de la dépendance à l’adulation des followers et de l’angoisse d’être au courant des publications et des nouvelles dans ces espaces. Les deux signes peuvent également apparaître à la suite de la nomophobie.
La nomophobie est la peur irrationnelle de ne pas avoir son portable à proximité, voire de rester longtemps au secret. Les réseaux sociaux et les réseaux de messagerie étant les applications les plus utilisées sur les appareils mobiles, la nomophobie leur est liée. Si vous réduisez et même supprimez l’accès à ces plateformes, vous évitez ces conséquences.
2. Faire une pause des réseaux sociaux: Une meilleure estime de soi
Une étude publiée dans Europe’s Journal of Psychology en 2018 a révélé que l’utilisation de Facebook peut entraîner des problèmes d’estime de soi. Cela est dû à la comparaison qui est faite avec le revenu économique, le mode de vie, le poids et l’esthétique des autres. Les femmes sont plus susceptibles de développer cette conséquence que les hommes, y compris celles qui sont plus jeunes (enfants et adolescents).
L’estime de soi est la perception subjective que l’on a de soi. Celle-ci ne se construit pas seulement sur la base d’évaluations subjectives internes, mais aussi à travers les évaluations que les autres se font de soi-même. C’est pour cette raison que s’éloigner des réseaux sociaux peut avoir un impact sur le renforcement de l’image de soi en évitant une comparaison pathologique avec les autres.
3. Amélioration des habitudes de sommeil
Une étude publiée dans Current Sleep Medicine Reports en 2019 a suggéré que l’utilisation des médias sociaux peut entraîner des troubles du sommeil tels que l’insomnie.
Le temps d’écran s’intensifie généralement la nuit, car c’est le moment où vous avez le plus de temps libre. Il n’est pas rare que les personnes utilisent des réseaux comme Facebook, Instagram, TikTok et Twitter juste avant de se coucher, ce qui entraîne des difficultés à s’endormir.
4. Faire une pause des réseaux sociaux: Un sentiment moindre de solitude
Bien que cela puisse paraître paradoxal, une étude publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology en 2018 suggérait que limiter l’utilisation des réseaux sociaux à seulement 30 minutes par jour se traduisait par une diminution de la perception subjective de la solitude.
Aujourd’hui, presque toutes les relations interpersonnelles des êtres humains se limitent exclusivement aux environnements virtuels. Donc éviter cet espace vous amènera à parier sur les rencontres en face à face. C’est l’un des meilleurs avantages de prendre une pause des médias sociaux.
5. Réduction des risques de dépendance
Au cours des dernières années, les experts ont utilisé le terme d’addiction aux réseaux sociaux ou d’addiction à Internet. Bien qu’il ne soit pas reconnu dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux dans sa cinquième édition, ni dans la Classification internationale des maladies dans sa onzième édition, les preuves à cet égard sont incontestables.
Lorsque l’utilisation de ces plateformes affecte le bien-être de votre quotidien, on peut parler d’addiction, alors limiter leur utilisation est bénéfique pour l’éviter.
6. Un meilleur contrôle de l’accès aux informations toxiques et nuisibles
L’utilisation des réseaux sociaux tels que Facebook et Twitter a été associée à une surcharge d’informations. Ceci est parfois appelé infoxication ou surcharge d’informations.
Toutes les informations trouvées sur les réseaux sociaux ne sont pas vraies, car une grande partie d’entre elles est partagée pour provoquer de l’agitation, générer du trafic vers des pages Web et même conditionner ce qu’une personne pense. Si vous sentez que vous ne lisez que des mauvaises nouvelles ou que vous vous retrouvez toujours irrité ou agacé après la fermeture des plateformes, n’hésitez pas à limiter l’utilisation des réseaux sociaux.
7. Faire une pause des réseaux sociaux: Moins de comportements agressifs
Pour toutes les raisons qui ont été exposées, les preuves indiquent que l’utilisation problématique des réseaux sociaux est associée à des comportements agressifs et à une plus grande attitude de victimisation. Par conséquent, un autre des avantages de prendre une pause des réseaux sociaux est que vous minimisez les comportements de ce type.
Les attitudes violentes sont plus fréquentes chez les jeunes et les adolescents. Il est donc crucial de limiter leur utilisation à ces stades du développement.
Enfin, vous n’êtes pas obligé d’éliminer complètement l’utilisation de ces plateformes, il suffit simplement de limiter le temps passé dessus. Il n’y a pas de durée moyenne, mais essayez d’y accéder entre 30 et 45 minutes tout au long de la journée. Vous pouvez réduire le temps au fil des semaines, évitant ainsi un impact soudain qui vous amène à reprendre l’usage régulier que vous en faisiez.
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