7 suplementos para la diabetes
La diabetes es una de las patologías más frecuentes en la población. Los malos hábitos de vida, como la dieta inadecuada y el sedentarismo, han provocado alteraciones en el funcionamiento del metabolismo de muchas personas. Afortunadamente, es un problema que se puede manejar con el uso de suplementos y con la intervención conductual.
De todos modos, y a pesar de la existencia de remedios naturales para tratar la diabetes, será necesario hacer énfasis en la importancia de modificar los hábitos. Si no existe un cambio significativo en la dieta que consiga revertir la situación de sobrepeso, será difícil manejar correctamente el problema.
Canela como suplemento para tratar la diabetes
La canela ha demostrado ser uno de los suplementos más eficaces para tratar la diabetes. Así lo evidencia un estudio publicado en la revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. En dicha investigación se encontró un efecto positivo de la canela a la hora de reducir los niveles de azúcar en sangre, incrementando la sensibilidad a la insulina de las células.
Para experimentar beneficios conviene incluir el suplemento en el contexto de una dieta equilibrada en una dosis de entre 120 y 6000 miligramos al día. Además se aconseja acompañar la suplementación con la práctica de ejercicio físico, para así potenciar los efectos.
Ahora bien, en el estudio la muestra estaba compuesta por diabéticos de tipo 2, no había representantes del primer tipo de la patología.
El suministro de esta sustancia en personas con prediabetes podría retrasar el desarrollo de la enfermedad, generando así una cierta protección. No solo se puede incluir en la dieta por medio de los suplementos, sino que también resulta óptimo añadirla a la dieta en polvo.
Un ejemplo sería su adición al café. Solamente en una cucharadita ya se encuentran 2 o 3 gramos de la especia.
Eso sí, en caso de sufrir también una patología hepática se recomienda consultar con el médico antes de iniciar el consumo. En estos contextos podría ser contraproducente por la presencia de la cumarina en el interior de la canela.
Suplementos de omega 3
Los ácidos grasos insaturados de la serie omega 3 cuentan con propiedades antiinflamatorias y se encuentran en alimentos como los frutos secos, el pescado azul y el aceite de oliva virgen extra. Existen algunas evidencias conforme su inclusión en la dieta en cantidades elevadas podría generar una protección frente a las patologías metabólicas, aunque hay discusión al respecto.
Se pueden encontrar investigaciones que afirman que la suplementación con ácidos grasos omega 3 puede ayudar a mejorar el estado de composición corporal. Se asocia un consumo elevado de la sustancia con un menor perímetro abdominal. Este efecto podría generar un beneficio indirecto en el control de la diabetes.
Para su consumo se recomienda la adquisición de un suplemento encapsulado que se consuma con alguna comida, para potenciar así la absorción. De todos modos, se pueden experimentar digestiones más lentas a partir de la ingesta de dichos productos, debido al incremento del aporte de grasas.
Selenio para el manejo de la diabetes
El selenio es un mineral con una marcada capacidad antioxidante. Se ha propuesto su consumo para neutralizar la formación endógena de radicales libres, lo que puede ayudar a retrasar el envejecimiento. También se obtienen beneficios en lo que a prevención de patologías crónicas se refiere. Incluso interviene en la fisiología de la tiroides.
De todos modos, no está claro que los suplementos de selenio consigan mejorar el manejo de la diabetes. Lo cierto es que existen asociaciones entre niveles demasiado altos del mineral en sangre con un descontrol de las glucemias. Ahora bien, mantener un aporte demasiado bajo también podría suponer un factor de riesgo para la propia enfermedad.
Además, hay que destacar que se puede experimentar un efecto tóxico a partir de la ingesta del oligoelemento en grandes cantidades. Por este motivo no se debe consumir excepto en caso de recomendación por parte de un profesional. Entre los efectos secundarios más comunes se encuentran las náuseas y los vómitos, así como la fatiga.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrients, existen muchas dudas acerca del papel del selenio en el desarrollo y en el manejo de la diabetes. Las investigaciones publicadas hasta el momento no son capaces de sentar evidencias sólidas. Quizás el dato diferencial recaiga sobre la cantidad y sobre la duración de la exposición al mineral.
Suplementos de cromo
El cromo es otro oligoelemento presente en muchos alimentos distintos. Se puede encontrar en carnes y en vegetales, como es el caso de los frutos secos. De hecho, no es frecuente experimentar deficiencias del mismo en el contexto de una dieta variada y equilibrada.
Ahora bien, en el caso de alcanzar tal situación, podría incrementarse el riesgo de desarrollar un descontrol en las glucemias.
Los expertos destacan que el cromo es un compuesto clave a la hora de ayudar a la insulina a ejercer su cometido de forma más eficiente. Juega un papel determinante en la descomposición de la molécula de glucosa.
De hecho, el consumo regular del nutriente en las cantidades óptimas puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre, incrementando la sensibilidad a la insulina. Así lo evidencia un estudio publicado en la revista The Journal of Nutrition.
Lo cierto es que los consumidores de suplementos de cromo cuentan con un riesgo más bajo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Para consumir suplementos de cromo hay que tener en cuenta que la dosis diaria recomendada varía entre 200 y 1000 microgramos al día, dependiendo de la persona y del contexto. Normalmente se ingieren estos productos en forma de cápsulas, pudiendo generar efectos secundarios de tipo digestivo, como dolor de estómago.
Ácido alfa-lipoico
Otro de los suplementos que podrían ser útiles para el manejo de la diabetes es el ácido alfa-lipoico. Dicho nutriente actúa como antioxidante y se encuentra en alimentos como las vísceras, las espinacas, el brócoli y las patatas. Se puede producir de forma endógena también.
Hay que tener en cuenta que los antioxidantes actúan siempre mitigando la acción de los radicales libres, ya que neutralizan su formación.
En este sentido, el ácido alfa-lipoico puede generar una cierta protección frente a los daños nerviosos y oculares, muchos de ellos derivados de situaciones de hiper o hipoglucemia. Así lo afirma una investigación publicada en The Journal of International Medical Research.
Para experimentar efectos positivos se aconseja consumir en torno a 600 miligramos de este nutriente en forma de pastillas diariamente. Eso sí, unas dosis superiores podrían generar problemas de carácter digestivo, además de calambres musculares y dolores de cabeza.
Suplementos de magnesio
El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en muchos productos de origen vegetal, como los cereales y las semillas. Juega un papel importante en la fisiología del sueño y de la relajación. De hecho, se suele recomendar para favorecer un buen descanso. Además se propone que puede ejercer un efecto positivo sobre la regulación de la presión arterial y de las glucemias.
De acuerdo con una investigación publicada en la revista Journal of Human Nutrition and Dietetics, la suplementación con magnesio en el contexto de la diabetes de tipo 2 podría reducir la incidencia de los accidentes cardiovasculares asociados con la enfermedad. En este sentido, puede recomendarse su consumo para mejorar el estado de salud.
Para su consumo se recomienda adquirir un suplemento que aporte alrededor de 300 gramos del mineral al día. Además conviene aumentar la presencia de vegetales en la dieta, para conseguir así maximizar los niveles del nutriente. Ahora bien, un aporte excesivo puede generar diarreas y calambres abdominales.
Probióticos para manejar la diabetes
Los probióticos son bacterias que pueden generar un efecto beneficioso sobre el organismo a partir de una colonización selectiva del tubo digestivo. Su consumo se recomienda en la actualidad para el tratamiento de muchas patologías distintas, como las inflamatorias de tipo intestinal.
Además, se ha propuesto que la suplementación con ciertas cepas de probióticos podría ayudar a alcanzar un mejor estado de composición corporal, lo que se traduce en un control efectivo de las glucemias.
No obstante, no todas las cepas de bacterias cuentan con dicha propiedad. Es necesario elegir aquella cuyo efecto haya sido evidenciado, a parte de garantizar su llegada al intestino.
Según un estudio publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, algunas cepas consiguen ejercer una mejora de los niveles de azúcar en sangre, siempre y cuando se cuiden otros hábitos de vida. De todos modos, consumir bien el probiótico es esencial para notar el efecto.
Como norma general se recomienda elegir un producto con una o como mucho dos cepas de bacterias distintas y certificadas. Es importante que vengan los microorganismos encapsulados para asegurar que alcanzan el intestino en un estado funcional. A parte, se recomienda su ingesta con las comidas.
No solo se puede asegurar el aporte de probióticos por medio de los suplementos, sino que también se garantiza su consumo introduciendo alimentos fermentados en la dieta. Los yogures y el kéfir serían buenos ejemplos de ellos.
Existen suplementos en la dieta que mejoran el manejo de la diabetes
Es posible recurrir al uso de ciertos suplementos dietéticos para conseguir manejar la diabetes de forma efectiva. De todos modos, no se trata de productos milagrosos. Para experimentar resultados positivos será necesario introducirlos en el contexto de una dieta equilibrada y variada.
Hay que tener en cuenta que la promoción de los hábitos de vida saludables, entre los que se encuentra el ejercicio físico, constituye un factor diferencial a la hora de prevenir y de manejar la diabetes. Por medio de la actividad física se incrementa la sensibilidad a la insulina, lo que permite controlar mejor las glucemias.
Cuando los hábitos de vida estén controlados, el consumo de suplementos para la diabetes conseguirá mejorar los resultados y prevenir la progresión de la enfermedad.
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