¿Por qué es importante tener tiempo libre?

En la actualidad el tiempo se ha convertido en un lujo para muchas personas que ven su vida pasar atendiendo solo el trabajo, el estudio o la familia, pero ¿por qué es importante tener tiempo libre? Te contamos que hay más que placer en el ocio.

Revisado y aprobado por la psicóloga Laura Ruiz Mitjana.

Escrito por Aylin Stefany Rodriguez Vinasco

Última actualización: 25 mayo, 2021

Alguna vez te has puesto a reflexionar ¿por qué es importante tener tiempo libre? Si eres de las personas a las que se les van las 24 horas del día en un abrir y cerrar de ojos sumergido en reuniones y tareas laborales, libros o tareas, los niños, los padres o el aseo, seguro no, ni para ello tienes espacio.

Lo cierto es que tener tiempo libre es importante visto desde diferentes aristas. Puedes pensar que estás muy joven para el ocio, que luego habrá tiempo, pero de luego en luego la vida se va esfumando. Aunque nunca es tarde, puede que cuando descubras que debiste tener tiempo libre para alimentar tu vida no puedas recuperar ciertas experiencias.

En el campo laboral, por ejemplo, es común que los empleados dediquen su tiempo libre a seguir trabajando. De hecho, investigaciones sobre los factores psicosociales que pueden influir en la depresión en laboral, han abordado la influencia de la carga de trabajo y las exigencias laborales como principal factor de riesgo.

Aunque es claro que es necesario dedicar tiempo al trabajo, el estudio o a las tareas del hogar, que también son consideradas un trabajo, es necesario encontrar un equilibrio.

¿Qué es el tiempo libre?

Muchas personas pueden negar que están desperdiciando su tiempo libre. ¿Quién no ha oído decir a las personas que trabajan entre semana que en su tiempo libre se dedican a limpiar la casa? Es probable que muchos lo han oído o han dado esa respuesta.

Bueno, hay una diferencia muy grande entre aprovechar el tiempo libre, el ocio y realizar, durante este tiempo, tareas domésticas o trabajo escolar. El tiempo libre se define como ‘un espacio fuera de las obligaciones personales o laborales’, mientras que el ocio es, según el Diccionario de la Real Academia Española la ‘cesación del trabajo, inacción o total omisión de la actividad’.

Así las cosas, el ocio es lo que haces durante tu tiempo libre. Lo ideal es dedicarlo a realizar actividades que nada tienen que ver con el trabajo o tareas como el estudio o el hogar. Encontramos algunas como hacer ejercicio, leer por placer, jugar ajedrez, armar un rompecabezas, salir con tus amigos o pareja y jugar con tus hijos.

¿Por qué es importante tener tiempo libre?

Bueno, hasta ahora te hemos contado qué es el tiempo libre y qué actividades podrías realizar. Ahora hablaremos a profundidad sobre por qué es importante tener tiempo libre:

Mejora tu salud mental

Disfrutar del tiempo libre es importante para nuestra salud mental. Nos proporciona momentos de introspección que pueden impactar en la claridad en la toma de decisiones. Además, actúa como un desintoxicante de todo aquello que nos carga como las actividades laborales, académicas y del hogar.

Es más, expertos coinciden en que hacer un buen uso del tiempo libre y dedicarlo al desarrollo de actividades de recreación que nos generen sensación de placer, tanto a nivel individual y social, contribuye a tener un mejor estado de salud mental.

Eleva tu creatividad

¿Cómo esperas que lleguen a tu mente destellos de creatividad si nunca tienes tiempo para pensar fuera de la caja? Todos los seres humanos tenemos la capacidad para ser creativos de diferentes maneras, pero la falta de tiempo podría estar perjudicando esta capacidad.

Un estudio nos recuerda el significado de la palabra ocio en griego: scholé, que, además de hacer referencia al tiempo libre, significaba ‘aprendizaje’ porque para los griegos era normal aprovechar el tiempo libre para desarrollar la mente y el conocimiento.

Este mismo estudio también indica que el ocio, al permitirle a la mente desconectarse de la realidad tal como es, permite al individuo crear posibilidades en su mente que luego pueden ser transformadas en una realidad.

Es decir, nos permite pensar en soluciones creativas aplicables a nuestro entorno. Así que, si te preocupa no rendir en el trabajo, dedicar tiempo libre a tus ideas puede potencializar tu desempeño.

Fortalece tus habilidades sociales

Lo dijo hace miles de años el gran filósofo Aristóteles: “El hombre es un ser social por naturaleza“. Aunque los momentos de individualidad y retrospectiva son vitales, el plano social también lo es. Tener tiempo libre y desarrollar actividades de ocio con otras personas, sin duda alguna fortalece las habilidades sociales.

Es más, estudios científicos han señalado que establecer relaciones sociales cercanas nos permite afrontar de una forma más positiva los problemas de salud, incluso, algunos como el estrés. Por ejemplo, en tratamientos para superar enfermedades crónicas es vital contar con una red de apoyo que permita mantener viva la esperanza.

Una investigación reveló que realizar actividades de ocio con un alto componente social en procesos de rehabilitación psicosocial, en particular en pacientes con trastornos mentales graves, mejora las oportunidades de recuperación y genera sensación de bienestar.

Mejora tu rendimiento físico

Dedicar el tiempo libre a desarrollar actividad física o rutinas de entrenamiento mejorará tu rendimiento físico. Es tal la influencia de realizar actividad física en los tiempos libres que un estudio publicado en la revista PloS Medicine, realizado por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI), reveló que de esta forma es posible aumentar la expectativa de vida hasta en 4,5 años.

Además, entre otros beneficios del ejercicio que puedes obtener al dedicarte a esta actividad en tu tiempo libre encontramos que puedes perder peso, mantener equilibrado el colesterol y aumentar la energía. Todo esto te permitirá realizar de mejor manera tus actividades diarias.

Aumenta el autoestima

En un artículo publicado por la CEPAL sobre el derecho al tiempo libre en la infancia y la adolescencia se habla de la relación entre el tiempo libre y la práctica de actividad física como un promotor de autoestima.

Según este informe, en algunos países del mundo las niñas dedican menos tiempo libre a estas actividad, impactando de forma negativa en aspectos como su salud mental, física y autoestima, la cual podría relacionarse con la tendencia a sufrir de sobrepeso.

Así que dedicar tu tiempo libre a fortalecer tus habilidades mentales, así como tu estado físico, puede aumentar tu autoestima.

Fortalece tu relación de pareja

Dedicarle tiempo de calidad a la pareja fortalece la relación, eso es innegable. Por el contrario, dejar en un segundo o tercer plano a la pareja pueda causar problemas de convivencia y desapego. Por ello, además de dedicarte tiempo a ti mismo, también es necesario compartir con las personas que amas.

Sin embargo no permitir espacios fuera de la relación también puede ser una de las razones por las que las relaciones fracasan. En este caso, la pareja podría ser ese muro que te aleje de disfrutar tiempo libre para tu construcción personal, lo que a la larga termina alejando a ese ser querido.

¿Cómo lograr apartar tiempo libre?

Para lograr disfrutar de tu tiempo libre sin perjudicar tus demás actividades debes estar aterrizado. Sí, los días tienen 24 horas y las semanas tienen siete días, por más que lo desees que haya más tiempo, esto no sucederá. Así que interioriza esta información y organízate.

Todo parte de tu organización, si es necesario lleva una agenda y coloca allí, además de las actividades laborales o académicas, las actividades que quieres realizar en tu tiempo libre. Separa el ocio de las tareas del hogar, saca tiempo para tu familia, amigos, pareja y para ti.

No permitas, por nada del mundo, que unos se crucen con otros. No es necesario automatizar y meter todo lo mencionado en una semana, tienes 30 días al mes, 12 meses al año. Así que programa las vacaciones con anticipación, los eventos escolares o el aniversario en tu calendario y respeta ese tiempo.

¡El tiempo libre es una necesidad, no un lujo!

Como puedes darte cuenta, es importante tener tiempo libre para el buen desarrollo de tu ser. El tiempo libre no es un lujo y no debe verse como tal, es una necesidad y depende de nosotros.

Ser el mejor en tu trabajo no tiene por qué alejarte de tu familia o viceversa, todo inicia en el momento en que lo entiendes y trabajas por ello. Así que, ¡a disfrutar de tu tiempo libre!