Por que é importante ter tempo livre?

Hoje em dia, o tempo se tornou um luxo para muitas pessoas que passam suas vidas ocupadas apenas cuidando do trabalho, estudo ou família, mas por que é importante ter tempo livre? Nós te contamos que pode existir mais do que prazer no lazer.
Por que é importante ter tempo livre?

Escrito por Aylin Stefany Rodriguez Vinasco, 25 Maio, 2021

Última atualização: 27 Maio, 2021

Você já se perguntou por que é importante ter tempo livre? Se você é uma daquelas pessoas que em um piscar de olhos passou 24 horas, com reuniões, trabalho, livros, tarefas, crianças, pais,  etc., seguramente nem tempo tem para tudo isso.

A verdade é que ter tempo livre é importante de diferentes formas. Você pode pensar que é jovem demais para o lazer, que mais tarde haverá tempo, mas então a vida vai passando e se esvaindo. Embora nunca seja tarde, talvez quando você descobrir que deveria ter tido tempo livre para alimentar sua vida, você não poderá recuperar certas experiências.

No ambiente de trabalho, por exemplo, é comum que os funcionários dediquem seu tempo livre para continuar trabalhando. De fato, pesquisas sobre os fatores psicossociais que podem influenciar na depressão no trabalho, têm abordado a influência da carga laboral e as demandas do trabalho como o principal fator de risco.

Embora seja claro que é necessário dedicar tempo ao trabalho, ao estudo ou afazeres domésticos, que também são considerados um trabalho, é preciso encontrar um equilíbrio.

O que é tempo livre?

Por que é importante ter tempo livre?
Praticar exercícios regularmente é uma ótima maneira de aproveitar esse tempo.

Muitas pessoas podem negar que estejam desperdiçando seu tempo livre. Quem já não escutou as pessoas que trabalham durante a semana dizerem que nas horas vagas se dedicam a limpar a casa? É provável que muitos já ouviram ou deram essa resposta.

Bem, existe uma diferença muito grande entre aproveitar o tempo livre, o lazer e fazer, durante esse tempo, o trabalho doméstico ou escolar. O tempo livre é definido como ‘um tempo fora das obrigações pessoais ou laborais’, enquanto o lazer é, segundo o Dicionário,  ‘cessação do trabalho, inércia ou omissão total de atividade’.

Assim sendo, lazer é o que você faz no seu tempo livre. O ideal é se dedicar a atividades que nada tenham a ver com o trabalho ou tarefas como estudar ou afazeres da casa. Por exemplo, fazer exercícios, ler por prazer, jogar xadrez, montar um quebra-cabeça, sair com seus amigos ou companheiro e brincar com seus filhos.

Por que é importante ter tempo livre?

Bem, até agora nós te dissemos o que é o tempo livre e quais atividades você pode fazer. Agora falaremos sobre por que é importante ter tempo livre:

Melhora a sua saúde mental

Aproveitar o tempo livre é importante para nossa saúde mental. Ele nos proporciona momentos de introspecção que podem impactar na hora da tomada de decisões. Além disso, atua como desintoxicante de tudo o que nos sobrecarrega, como o trabalho, as atividades acadêmicas e domésticas.

De fato, os especialistas concordam em que fazer um bom uso do tempo livre e se dedicar ao desenvolvimento de atividades recreativas que nos gerem uma sensação de prazer, tanto individual como social, contribuem para um melhor estado de saúde mental.

Aumenta sua criatividade

Como você espera ter lampejos de criatividade que venham à sua mente se você nunca tem tempo para pensar fora da caixa? Todos os seres humanos conseguem ser criativos de maneiras diferentes, mas a falta de tempo pode estar prejudicando essa capacidade.

Um estudo nos lembra o significado da palavra lazer em grego: scholé, que, além de referir-se ao tempo livre, significa ‘aprendizagem’ porque para os gregos era normal aproveitar o tempo livre para desenvolver a mente e o conhecimento.

Esse mesmo estudo também indica que o lazer, ao permitir que a mente se desconecte da realidade como ela é, permite que o indivíduo crie possibilidades em sua mente que depois podem ser transformadas em realidade.

Em outras palavras, nos permite pensar em soluções criativas aplicáveis ao nosso ambiente. Portanto, se você está preocupado por não ter um bom desempenho no trabalho, dedicar tempo livre às suas ideias pode potencializar seu desempenho.

Fortalece suas habilidades sociais

O grande filósofo Aristóteles disse isso há milhares de anos: “O homem é um ser social por natureza.” Embora os momentos de individualidade e retrospectiva sejam vitais, o plano social também é vital. Ter tempo livre e desenvolver atividades de lazer com outras pessoas, sem dúvida, fortalece as habilidades sociais.

Além disso, estudos científicos indicam que estabelecer relações sociais próximas nos permite enfrentar de forma positiva os problemas de saúde, inclusive alguns como o estresse. Por exemplo, nos tratamentos para superar doenças crônicas, é vital contar com uma rede de apoio que permita manter a esperança viva.

Uma pesquisa revelou que a realização de atividades de lazer com alto componente social nos processos de reabilitação psicossocial, principalmente em pacientes com transtornos mentais graves, melhora as chances de recuperação e gera sensação de bem-estar.

Melhora o seu desempenho físico

Usar seu tempo livre para fazer atividades físicas ou treinos irá melhorar seu desempenho físico. Tão importante é influência da prática de atividade física no tempo livre que um estudo publicado na revista PloS Medicine, realizado pelo Instituto Nacional de Câncer (NCI), revelou que desta forma é possível aumentar a expectativa de vida em até 4,5 anos.

Além disso, entre outros benefícios do exercício que você pode alcançar praticando esta atividade no seu tempo livre, descobrimos que você pode perder peso, manter o colesterol equilibrado e aumentar a energia. Tudo isso permite desempenhar melhor suas atividades diárias.

Aumenta a autoestima

Em um artigo publicado pela CEPAL sobre o direito ao tempo livre na infância e na adolescência, se fala sobre a relação entre o tempo livre e a prática de atividade física como promotora da autoestima.

Segundo esse relatório, em alguns países as meninas dedicam menos tempo livre para atividades físicas, isso impacta negativamente em aspectos como a saúde mental, física e a autoestima delas, o que pode estar relacionado à tendência ao excesso de peso.

Portanto, dedicar seu tempo livre fortalecendo suas habilidades mentais, bem como sua condição física, pode aumentar sua autoestima.

Fortalece seu relacionamento

Por que é importante ter tempo livre?
Os relacionamentos de casal podem e devem melhorar ao aproveitar o tempo livre.

Dedicar um tempo de qualidade ao casal fortalece o relacionamento, isso é inegável. Ao contrário, deixar o parceiro no segundo ou terceiro plano pode causar problemas de convivência e distanciamento. Portanto, além de passar um tempo consigo mesmo, é preciso compartilhar com as pessoas que você ama.

No entanto, não permitir espaços fora do relacionamento também pode ser um dos motivos pelos quais os relacionamentos fracassam. Nesse caso, o casal pode ser aquela parede que o impede de aproveitar o tempo livre para sua construção pessoal, que a longo prazo acaba por distanciar aquele ser amado.

Como conseguir ter o tempo livre?

Para poder aproveitar seu tempo livre sem prejudicar as demais atividades, você deve estar organizado. Sim, os dias têm 24 horas e as semanas têm sete dias,  por mais que você queira que haja mais tempo, isso não vai acontecer. Portanto, internalize essas informações e organize-se.

Tudo começa com a organização, se necessário, leve uma agenda e coloque nela, além das atividades do trabalho ou acadêmicas, as atividades que você quer realizar no seu tempo livre. Separe o lazer das tarefas domésticas, reserve um tempo para sua família, amigos, parceiro e para você.

Não permita, por nada desse mundo, que uns se misturem com outros. Não é necessário automatizar e fazer tudo em uma semana, você tem 30 dias por mês, 12 meses por ano. Portanto, programe as férias com antecedência, os eventos escolares ou  comemorações no seu calendário e respeite esse tempo.

O tempo livre é uma necessidade, não um luxo!

Como você pode perceber, é importante ter tempo livre para o bom desenvolvimento do seu ser. O tempo livre não é um luxo e não deve ser visto como tal, é uma necessidade e depende de nós.

O fato de ser o melhor no seu trabalho não precisa afastá-lo de sua família ou vice-versa, tudo começa no momento em que você entende e trabalha para que isso melhore. Portanto, aproveite o seu tempo livre!

Pode interessar a você...
10 exercícios para se conectar com a natureza
Muy Salud
Leia em Muy Salud
10 exercícios para se conectar com a natureza

Passar um tempo ao ar livre permite descansar e recuperar as energias do corpo e da mente. Descubra outros benefícios de se conectar com a natureza...



  • Moore SC, Patel AV, Matthews CE, Berrington de Gonzalez A, Park Y, et al. (2012) Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis. PLOS Medicine 9(11): e1001335. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001335
  • Cantero-Téllez, Elizabeth Alicia, & Ramírez-Páez, José Antonio (2009). Factores psicosociales y depresión laboral: una revisión. Revista Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social, 47(6),627-636.[fecha de Consulta 11 de Marzo de 2021]. ISSN: 0443-5117. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=4577/457745517008
  • M. Csikszentmihalyi, M. Cuenca, C. Buarque, V. Trigo y otros. Ocio y desarrollo, potencialidades del ocio para el desarrollo humano. Documentos de Estudios de Ocio. Núm. 18. 2001. Disponible en: http://www.deusto-publicaciones.es/deusto/pdfs/ocio/ocio18.pdf
  • Enrique Barra Almagiá. Apoyo social, estrés y salud. Psicología y salud. Vol. 14. Núm. 2 (2004). DOI: https://doi.org/10.25009/pys.v14i2.848
  • Olga Gómez Pérez, María Sánchez Vicente, Milagros Sanz Caja, Margarita Rullas Trincado. Tiempo de ocio en personas con problemas mentales crónicos. Intervención Psicosocial, 2003, Vol. 12 N.° 1- Págs. 35-45. Disponible en: https://journals.copmadrid.org/pi/archivos/80948.pdf
  • El derecho al tiempo libre en la infancia y adolescencia. Desafíos, boletín de la infancia y adolescencia CEPAL. Número 19, 2016. ISSN 1816-7535.
  • Gerardo Casas. La salud mental, el tiempo, el tiempo libre, el ocio, la diversión y la recreación.