O esporte

Praticar esportes traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Por isso, é muito importante que todos o pratiquem regularmente.

O termo esporte se refere a uma atividade física, basicamente de natureza competitiva, que melhora a condição física de quem a pratica. Da mesma forma, o esporte possui uma série de propriedades que o tornam diferente do jogo.

Por sua vez,  o dicionário define esta palavra como uma atividade física que se exerce através de uma competição e cuja prática requer treino e regras.

Em geral, a definição de esporte está relacionada à atividade física. Porém, é preciso lembrar que não se deve confundir com o exercício físico, uma vez que existem esportes como o xadrez que não requerem atividade física, mas requerem agilidade e grande concentração. A mente é parte do corpo e sua atividade é considerada atividade física, mas não exercício físico.

Nesse sentido, o Comitê Olímpico Internacional ressalta que o esporte é um direito humano e manifesta o seguinte: “todos devem ter a possibilidade de praticar esportes sem discriminação de nenhum tipo e dentro do espírito olímpico, o que exige compreensão mútua, solidariedade e espírito de amizade e jogo limpo ”.

Um pouco sobre a história do esporte

Na pré-história, graças às relações sociais das primeiras civilizações, os jogos desportivos, como lutar para ser o mais forte ou simplesmente ter que caçar para sobreviver, fizeram surgir o esporte.

Os primeiros ‘atletas’ começaram a formar a sociedade e desenvolveram atividades como:

• Levantamento de pesos.
• Nadar.
• Andar.
• Corrida.
• Pular.
• Lançamentos.
• Escalar.
• Outras.

Todas as atividades mencionadas começaram como necessidades básicas para a sobrevivência. Posteriormente, eles começaram a ser regulados e deram origem aos esportes conhecidos hoje, como levantamento de peso, natação, marcha, atletismo, salto em distância, salto em altura e escalada.

Sabe-se que, dependendo das culturas pré-históricas estudadas, as pessoas se agrupavam de diferentes formas para a prática esportiva. Foi na Grécia Antiga que o esporte começou a ganhar  importância.

Assim se deu origem às primeiras competições, que foram batizadas com o nome de ‘Jogos Olímpicos’, porque se realizaram na cidade grega de Olímpia. A competição durava 6 dias e os esportes que participaram foram:

• Corrida.
• Pentatlo.
• Boxe.
• Corridas de carruagem.
• Hipismo.
• Pancrácio: Mistura de boxe e luta livre.

No entanto, nem todos os esportes vêm do continente grego. Cada esporte tem origens diferentes, mesmo nos últimos séculos podemos continuar adicionando história aos esportes que foram criados.

Benefícios do esporte para a saúde

Está mais do que comprovado que a prática de algum esporte melhora muitos aspectos do corpo, favorecendo a manutenção da boa saúde.

Praticar esportes traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Por isso, é muito importante que todos o pratiquem regularmente. Nesse sentido, é bom exercitar quase todos os dias por pelo menos 30 minutos para manter um bom estado físico e mental.

A seguir, veremos em detalhes todos os benefícios da prática esportiva no corpo:

Coração

Praticar esportes reduz sua freqüência cardíaca de repouso e, quando você se esforça, aumenta a quantidade de sangue que seu coração expele a cada batida. Desta forma, a eficiência cardíaca é maior, ‘gastando’ menos energia para trabalhar.

Estimula a circulação dentro do músculo cardíaco. Esse fato o faz favorecer o suprimento sanguíneo para esse órgão e, em última instância, para o sistema circulatório. Como consequência, um grande número de doenças cardiovasculares são prevenidas.

Além disso, atua sobre o endotélio, ou seja, a camada de células que reveste as artérias por dentro. Durante a prática de esportes, são secretados hormônios que, por sua vez, favorecem a secreção de outras substâncias necessárias ao bom funcionamento do endotélio.

Outro efeito benéfico do esporte para o coração, o que não quer dizer que seja o último uma vez que são muitos os benefícios obtidos, é a prevenção do aparecimento de varizes.

Metabolismo

O metabolismo é um conjunto de processos físicos e químicos que ocorrem nas células para converter os nutrientes dos alimentos em energia necessária. Essa energia é necessária para que o corpo execute todas as funções vitais, como respiração, digestão ou manutenção da temperatura corporal.

Nesse sentido, aumenta a capacidade de aproveitamento do oxigênio que chega ao corpo por meio da circulação.

Também aumenta a atividade das enzimas musculares, elementos que permitem melhor metabolismo muscular e, portanto, menor necessidade de trabalho cardíaco. Por sua vez, o consumo de gordura aumenta durante a atividade, o que contribui para a perda de peso e manutenção em uma faixa normal.

Outro benefício do esporte é que ajuda a reduzir os níveis de colesterol total e LDL ou ‘colesterol ruim’ e a aumentar os níveis de HDL ou ‘colesterol bom’. Melhora a tolerância à glicose favorecendo o tratamento do diabetes.

Além dos mencionados, podemos continuar elencando os efeitos da prática esportiva nos seguintes pontos:

• Aumenta a secreção e o trabalho de diferentes hormônios que contribuem para a melhora das funções do organismo.
• Contribui para a manutenção de uma vida sexual plena.
• Melhora a resposta imunológica a infecções ou ataques de vários tipos.
• Fortalece estruturas.
• Reduz os sintomas gástricos e o risco de câncer de cólon.

Outros benefícios do esporte

Continuamos com outros benefícios que essa prática também nos proporciona. Continuamos com outros benefícios que esta prática também proporciona. Se não for feito em excesso, normalmente não tem nenhuma desvantagem, tudo o que nos traz é positivo.

Tabaco

Foi demonstrado que os fumantes que praticam esporte e querem deixar de fumar têm mais probabilidade de fazê-lo do que os não-fumantes. Além disso, se você combinar o parar de fumar com esporte, você notará como sua capacidade pulmonar melhora consideravelmente.

Bem-estar

Quando você pratica esportes, ocorre a liberação de endorfinas. Essas substâncias são neurotransmissores com grande capacidade analgésica, semelhante aos da morfina. Por isso, nos sentimos muito melhor depois de praticar esportes.

Também reduz a sensação de cansaço, pois dá mais energia e capacidade de trabalho ao aparelho locomotor.

Trabalho

Por fim, vamos comentar os benefícios do esporte em relação ao trabalho. Existem empresas que já introduziram programas de exercícios físicos em seu horário de trabalho. Isso leva a um melhor desenvolvimento do trabalho, além de melhorar a atitude positiva dos colaboradores.

Os empreendedores veem esses programas de exercícios como um investimento e não uma despesa, pois percebem os benefícios consideravelmente, entre os quais citam:

• Melhor pontualidade.
• Maior vínculo de lealdade do trabalhador com a empresa.
• Menos licenças médicas.
• Diminuição da rotatividade de funcionários.

Além dos programas de exercícios físicos, as empresas estão começando a organizar diversas atividades esportivas fora do ambiente de trabalho para que os funcionários possam diminuir o estresse, estreitar o relacionamento com os colegas e aumentar a empatia com a empresa.