7 motivos para acordar cedo
“Não é por muito madrugar que amanhece mais cedo”, “O primeiro pássaro, pega a minhoca” e “Deus ajuda quem cedo madruga” são apenas alguns dos ditados que todo mundo conhece sobre acordar cedo. Odiado por muitos, amado por tantos outros. Acordar cedo pode ser um hábito e uma obrigação. Com o objetivo de satisfazer a sua curiosidade, compilamos hoje 7 motivos para acordar cedo.
Já avisamos que os benefícios que você encontrará a seguir são obtidos quando você inclui este hábito voluntariamente. Certamente, e como afirmam os especialistas, quando você acorda cedo para trabalhar ou por obrigação, manifestam-se sequelas como sonolência, estresse, sono insuficiente e irritabilidade. Dessa forma, os motivos para acordar cedo que cobramos são orientados exclusivamente quando o ato é voluntário.
Os melhores motivos para acordar cedo
Para a maioria das pessoas, acordar cedo não é um hábito fácil de implementar. Assim como outros hábitos da vida, é algo que se consolida ao longo das semanas e não de forma imediata.
Os primeiros dias são os mais difíceis, embora depois de várias semanas acordar cedo se torne parte de sua rotina. Vamos ver os motivos para acordar cedo segundo os especialistas.
1. Você melhora seus padrões de sono
Um estudo publicado na Nature and Science of Sleep em 2012 descobriu que os madrugadores regulares foram para a cama mais cedo nesses dias e dormiram mais como consequência.
Com efeito, quando nos levantamos mais cedo, adquirimos o hábito de ir para a cama cedo à noite, o que por sua vez se traduz numa extensão do nosso tempo de descanso.
Quando você não tem o compromisso de acordar cedo, é muito comum você estender o horário de ir para a cama por várias horas. Você pode ficar acordado até altas horas da madrugada, o que se traduz em uma redução na qualidade e no tempo do seu descanso. Sem dúvida, este é um dos melhores motivos para acordar cedo, com implicações positivas para a saúde.
2. Você é mais ativo e tem mais energia
Um artigo publicado na Neuropsychiatric Disease and Treatment em 2007 avaliou o nível de atividade física em crianças que acordavam cedo em comparação com aquelas que acordavam tarde. Os resultados sugerem que quem acorda cedo tem maior nível de atividade física e mais energia ao longo do dia.
Certamente já aconteceu com você que, às vezes, quando você acorda muito tarde, a sonolência está presente durante todo o dia. Quando você foi para a cama cedo, teve um sono de qualidade e acordou cedo voluntariamente, seu nível de energia e atividade é maior do que quando você acorda mais tarde. Um benefício útil para quem precisa estar ativo do início ao fim do dia.
3. Você melhora seu desempenho, sua atenção e sua memória
É o que afirma um estudo publicado no Indian Journal of Physiology and Pharmacology em 2012. Com o tempo, quem acorda mais cedo obtém melhorias na memória verbal, na memória espacial e no desempenho em atividades que exigem maior atenção. O benefício não é imediato, pois se desenvolve com o passar dos dias. Depois de uma ou duas semanas, esses padrões são consolidados.
4. Você adquire disciplina que pode influenciar seu sucesso
Quando falamos de sucesso é essencial nos referirmos à disciplina ao mesmo tempo. Disciplina são padrões, normas ou regras que são constantemente aceitas e que, com o tempo, levam a determinados resultados.
Os pesquisadores concordam que acordar cedo é uma forma de adquirir disciplina, o que a médio ou longo prazo afeta o sucesso e a conquista de conquistas.
No momento em que você assume a disciplina de acordar cedo fica muito mais fácil para você assimilar outros hábitos no seu dia a dia. Por exemplo, alimentação saudável, fazer exercícios, praticar alguma atividade, estudar certas horas por dia e outras atividades.
Em geral, cria-se um efeito dominó positivo que se traduz na consolidação de ações muito fáceis de abandonar ou praticar apenas por um determinado tempo.
5. Você tem mais tempo para você
Talvez a razão pela qual muitas pessoas optam por acordar cedo seja para ter mais tempo. Certamente já aconteceu com você que nos dias em que você acordou cedo, você cumpriu grande parte de seus objetivos. Isso permite que você tenha mais tempo para si mesmo, que pode ser usado para cultivar atividades que o relaxem, o distraiam ou o alimentem de várias maneiras.
6. Você não precisa lidar com o trânsito
Outra razão óbvia para acordar cedo é que você não precisa lidar com o trânsito. A raiva no trânsito é um problema muito comum, e um de seus principais gatilhos é o estresse gerado pelos engarrafamentos e pelo trânsito da cidade.
Se você sair de casa cedo porque acorda cedo, reduz significativamente as chances de engarrafamentos e não precisa ir imediatamente do ponto A ao ponto B porque não tem tempo.
7. Você tem um espaço para se exercitar
Uma das razões pelas quais as pessoas não se exercitam é porque não têm tempo. Aqueles que trabalham em horário comercial podem ter dificuldade em equilibrar as responsabilidades do trabalho com a atividade física.
Nesse sentido, acordar uma, duas ou três horas antes dá um espaço para se exercitar; isso sem comprometer as outras responsabilidades que você deve atender ao longo do dia.
Existem muitos motivos para acordar cedo, e acordar cedo não precisa estar associado a sonolência diurna, irritabilidade ou falta de energia.
Como já avisamos, você recebe todos esses benefícios quando decide fazê-lo voluntariamente e não por imposição. Tente incluir esse hábito como parte do seu dia e verá como sua vida gira 180° a seu favor.
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