De 7 voordelen van de spa voor het lichaam
Spacentra zijn de afgelopen decennia populair geworden. Dit is een eeuwenoud gebruik, een praktijk die zelfs teruggaat tot het oude Griekenland. De term komt van de Belgische stad Spa, sinds de Romeinse tijd beroemd om zijn baden. Bedrijven die deze diensten aanbieden, claimen tientallen voordelen van de spa voor het lichaam. Hoe waar is het en wat zeggen de experts? Laten we het zien.
De diensten die bij een spa zijn inbegrepen zijn zeer gevarieerd. Sauna, hydromassage, exfoliatie met zouten, natuurlijke gezichts- en lichaamsmaskers, ontharing, aromatherapie, reflexologie en andere zijn slechts enkele van de therapieën die momenteel worden aangeboden. We waarderen de voordelen van sommige hiervan volgens wetenschappers.
7 voordelen van de spa voor het lichaam
De meeste mensen gaan naar een spa om te ontspannen. Dit is misschien wel de belangrijkste drijfveer om naar de spa te gaan, al zijn er in de praktijk meerdere effecten op het lichaam. We analyseren 7 voordelen van de spa voor het lichaam.
1. De spa verlicht je stress
Uit een rapport (Engelse link) gepubliceerd in het International Journal of Biometeorology in 2018 bleek dat balneotherapie en spa-therapie het potentieel hebben om de cortisolspiegels bij gezonde mensen te beïnvloeden, wat resulteert in een verbetering van stress.
2. Verbetert de kwaliteit van je slaap
Studies en onderzoek (Engelse links) hebben bevestigd dat therapieën die deel uitmaken van spadiensten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. De voordelen worden op korte termijn waargenomen en kunnen zeer nuttig zijn om problemen zoals slapelooshseid aan te pakken. Het is een strategie die, samen met andere, kan helpen om afhankelijkheid van medicijnen om te kunnen slapen kan helpen voorkomen.
3. De spa helpt de bloeddruk en de bloedsomloop te reguleren
Dit is een van de voordelen van de spa op het lichaam die wordt bereikt door een van de meest populaire therapieën: de sauna. Er zijn aanwijzingen (Engelse link) dat regelmatig baden in een droge sauna kan helpen de hartslag, de doorbloeding van de huid en het hartminuutvolume te verbeteren.
Het kan nuttig zijn voor mensen die aan hart- en vaatziekten lijden, hoewel de effecten in ieder geval matig zijn en op geen enkele manier de door een specialist aangegeven observaties en behandeling vervangen.
4. Helpt het lichaam dopamine af te geven
Uit een studie (Engelse link) gepubliceerd in het North American Journal of Medicine & Science in 2014 bleek dat hydrotherapiesessies de noradrenaline- en dopamineconcentraties in het plasma met respectievelijk 530% en 250% kunnen verhogen. De temperatuur van het water en andere variabelen beïnvloeden de hoeveelheid afgifte van deze hormonen. Het ontspannende effect dat iedereen associeert met spa’s is hieraan te danken.
5. Rugpijn kan verbeteren door de spa
Rugpijn treft miljoenen mensen over de hele wereld. Het is een aandoening die het uitvoeren van verschillende activiteiten van dag tot dag onmogelijk kan maken.
Een systematische review (Engelse link) gepubliceerd in Medicine in 2019 suggereerde dat spa-therapie kan helpen pijn te verminderen en de functie van de lumbale wervelkolom te verbeteren bij mensen met lage rugklachten. De resultaten zijn veel krachtiger in combinatie met andere beschikbare therapieën.
6. Verbetert het uiterlijk van de huid
Wanneer iemand nadenkt over de voordelen van de spa voor het lichaam, doen ze dat vaak in relatie tot de effecten op de huid. Deskundigen onderschrijven (Engelse link) deze effecten, dus spadiensten kunnen een aanvulling vormen op andere therapieën om bijvoorbeeld huidziekten aan te pakken.
Bijvoorbeeld psoriasis, atopische dermatitis, jeuk en acne. De effecten zijn matig, maar ze kunnen een alternatief zijn wanneer vooruitgang niet op andere traditionele manieren wordt bereikt.
7. Ondersteunt de revalidatie van musculoskeletale aandoeningen
Sommige aandoeningen zoals artritis, reumatische artritis en spondylitis ankylopoetica kunnen hun symptomen verbeteren door naar de spa te gaan. De specialisten (Engelse link) hebben veelbelovende resultaten gevonden, in principe wanneer de sessies op lange termijn worden aangenomen.
Afgezien van deze voordelen van de spa op het lichaam, is het absoluut noodzakelijk erop te wijzen dat de effecten altijd matig zijn. Sommige bedrijven promoten dit soort pakketten die bijna wonderbaarlijke resultaten opleveren. Het bewijs ondersteunt enkele hiervan, maar ze zijn in geen geval een vervanging van een behandeling of aanbevelingen in dagelijkse gewoonten die worden voorgesteld door een medisch specialist.
Ook roepen wij op om alleen gebruik te maken van die centra die de respectieve gezondheidsgoedkeuring hebben en die onder hygiënische omstandigheden werken. Luchtweg- of huidinfecties zijn aan de orde van de dag wanneer sommige basisregels worden verwaarloosd.
Overleg tot slot met je arts over de mogelijkheid om dit soort therapieën op te nemen als aanvulling op een behandeling voor een onderliggende aandoening of aandoening.
- Antonelli M, Donelli D. Effects of balneotherapy and spa therapy on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review. Int J Biometeorol. 2018 Jun;62(6):913-924.
- Bai R, Li C, Xiao Y, Sharma M, Zhang F, Zhao Y. Effectiveness of spa therapy for patients with chronic low back pain: An updated systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 Sep;98(37):e17092.
- Bernetti A, Mangone M, Alviti F, Paolucci T, Attanasi C, Murgia M, Di Sante L, Agostini F, Vitale M, Paoloni M. Spa therapy and rehabilitation of musculoskeletal pathologies: a proposal for best practice in Italy. Int J Biometeorol. 2020 Jun;64(6):905-914.
- Cacciapuoti S, Luciano MA, Megna M, Annunziata MC, Napolitano M, Patruno C, Scala E, Colicchio R, Pagliuca C, Salvatore P, Fabbrocini G. The Role of Thermal Water in Chronic Skin Diseases Management: A Review of the Literature. J Clin Med. 2020 Sep 22;9(9):3047.
- Hachul H, Oliveira DS, Bittencourt LR, Andersen ML, Tufik S. The beneficial effects of massage therapy for insomnia in postmenopausal women. Sleep Sci. 2014 Jun;7(2):114-6.
- Hussain J, Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 24;2018:1857413.
- Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014 May;6(5):199-209.
- Sekine M, Nasermoaddeli A, Wang H, Kanayama H, Kagamimori S. Spa resort use and health-related quality of life, sleep, sickness absence and hospital admission: the Japanese civil servants study. Complement Ther Med. 2006 Jun;14(2):133-43.