Waarom stijgt het cholesterolgehalte?
Cholesterol stijgt om verschillende redenen. Dit wordt echter niet altijd als een slechte zaak voor de gezondheid beschouwd. Soms juist het tegenovergestelde. Er zijn veel mythen met betrekking tot lipoproteïne die de afgelopen jaren zijn weerlegd, hoewel de relatie tussen deze verbindingen en het cardiovasculaire risico nog niet duidelijk is. Hoe het ook zij, we gaan je de verschillende redenen vertellen waarom het cholesterolgehalte stijgt.
Er zijn verschillende soorten cholesterol of lipoproteïne. Ze transporteren allemaal vet, hoewel ze het in verschillende richtingen kunnen doen. Tegelijkertijd zijn ze niet allemaal functioneel. Ze kunnen oxidatieprocessen ondergaan, waarvan we later zullen zien dat ze op middellange termijn echt schadelijk zijn.
Redenen waarom je cholesterolgehalte stijgt
Een van de belangrijkste redenen waarom cholesterol stijgt, is te wijten aan genetische redenen. Het normale niveau van dit element kan bij iemand in het DNA zijn gemarkeerd, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Atherosclerosis (Engelse link).
We hebben het over een stof die aanwezig is in de voeding, maar die ook wordt gesynthetiseerd in de interne omgeving. Om deze reden kan het totale cholesterolgehalte in het lichaam stijgen, ook al is het patroon gevarieerd.
In dit geval kunnen we niet spreken van het effect als iets negatiefs. Het zou resulteren in een proces van herstel van de homeostase op fysiologisch niveau. Zolang de gewoonten gezond blijven, zullen er op middellange en lange termijn geen problemen zijn.
Er moet ook aandacht worden besteed aan het type lipoproteïne variatie dat wordt ervaren. Als alleen het niet-geoxideerde type omhoog gaat, zou er na verloop van tijd geen probleem moeten zijn.
Wel is het zo dat het cholesterolgehalte kan stijgen als voedingsgewoonten niet correct zijn. Dit gebeurt met name wanneer trans- en ultra-bewerkte vetten in het dieet worden opgenomen.
Met de bijzonderheid dat onder deze contexten de geoxideerde fractie van lipoproteïnen toeneemt, wat gerelateerd zou kunnen zijn aan een hogere incidentie van atherosclerose. Dit blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition (Engelse link).
Om deze reeks processen te vermijden, is het belangrijk ervoor te zorgen dat antioxidanten in het dieet worden opgenomen. Op deze manier wordt de oxidatie van cholesterol vermeden, wat zal beschermen tegen de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën.
In die zin zal het ook nodig zijn om de consumptie van kwaliteitsvetten te garanderen. Bovenal moet prioriteit worden gegeven aan die van het cis-type, ongeacht of ze verzadigd of onverzadigd zijn.
Verhoogt verzadigd vet het cholesterolgehalte?
Het beperken van de inname van cholesterol en verzadigd vet via de voeding wordt al vele jaren aanbevolen om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen. Er werd gespeculeerd dat beide voedingsstoffen de concentratie van lipoproteïnen in het lichaam negatief konden beïnvloeden.
Het huidige bewijs (Engelse link) toont echter het tegenovergestelde aan. Noch zuivel, noch eieren hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Eerder het tegenovergestelde.
In feite heeft cholesterol het vermogen om zichzelf te reguleren. Onder normale omstandigheden blijft het binnen de grenzen die door de genetica zijn bepaald. Zolang de gewoonten niet slecht zijn, zullen ze niet veel afwijken van het genoemde gemiddelde.
AAls er echter veranderingen optreden door zowel overmaat als gebrek, kunnen aanpassingen in de voeding nodig zijn om grote problemen te voorkomen.
De laatste jaren wordt er veel belang gehecht aan het hebben van lage lipoproteïnen. Maar in het slechtste geval wordt het beschouwd als een risicofactor voor de ontwikkeling van verschillende complexe pathologieën.
Het is iets abnormaals en moet als zodanig worden behandeld. Daarom is het niet altijd interessant om cholesterol te verlagen, vooral niet met medicijnen. Van dit soort medicijnen is namelijk aangetoond (Engelse link) dat ze veel bijwerkingen op de gezondheid kunnen veroorzaken.
Hoe het ook zij, het is ideaal om altijd het lipidenprofiel volledig te analyseren. Alleen kijken naar het totale cholesterol, HDL of LDL is een vertekend beeld, omdat er informatie ontbreekt. Er zijn VLDL-lipoproteïnen die ook belangrijk zijn.
Het is ook belangrijk om de oxidatiegraad van deze lipoproteïnen te kennen, omdat in die gevallen het risico van atherosclerose toeneemt. Om dit te voorkomen is er niets beter dan voldoende groenten in de voeding op te nemen.
Ontsteking wanneer het cholesterolgehalte stijgt
Een aspect waarmee rekening moet worden gehouden, vooral wanneer het cholesterolgehalte hoog is, is het bestaan van een toestand van laaggradige chronische ontsteking in de interne omgeving. Dit mechanisme kan ten grondslag liggen aan de processen van atherosclerose en vele cardiovasculaire gebeurtenissen.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation Research (Engelse link), beïnvloedt deze reeks processen de meeste systemen van het lichaam en wordt deze voor een groot deel beïnvloed door slechte leefgewoonten.
Om een situatie van chronische ontsteking te voorkomen, is het noodzakelijk om een goede lichaamssamenstelling te behouden. Met dit doel dienen de regelmatige beoefening van lichaamsbeweging en goede voedingsrichtlijnen te worden bevorderd.
Vers voedsel moet voorrang krijgen op industrieel ultrabewerkt voedsel, aangezien deze buitensporige hoeveelheden trans-type vetzuren en enkelvoudige suikers bevatten.
Op dezelfde manier zal het nodig zijn om elke nacht minstens 8 uur te slapen. Als de slaap niet optimaal is, zullen de herstel- en homeostase processen niet worden uitgevoerd, evenals de daaropvolgende aanpassingen aan het beoefenen van fysieke activiteit.
Zelfs een middagdutje van 20 minuten kan voldoende zijn om het gebrek aan nachtrust te compenseren wanneer de voorgeschreven 8 uur niet worden gehaald.
Aan de andere kant zal het een verschil maken als het vitamine D-gehalte binnen het als voldoende beschouwde bereik blijft. Deze voedingsstof is nauw verbonden met cardiovasculaire pathologieën, zo blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Molecular Sciences (Engelse link).
Bijna de gehele bevolking heeft echter een tekort aan deze voedingsstof, als gevolg van onvoldoende blootstelling aan zonlicht. Suppletie kan dus nodig zijn om het probleem te verhelpen.
Wat te doen als je cholesterolgehalte stijgt?
Wanneer een stijging van het cholesterolgehalte wordt gedetecteerd, hoef je je niet meteen zorgen te maken. Het is momenteel namelijk de vraag of dit direct verband houdt met een slechtere gezondheidstoestand.
Het eerste dat moet worden gedaan, is een grondige analyse van de gewoonten om te controleren of er iets moet worden gecorrigeerd. Als deze gewoonten correct zijn, is het waarschijnlijk verstandiger om niets te doen, aangezien dit een positieve homeostatische regulatie kan zijn.
Houd er rekening mee dat bepaalde belangrijke hormonen worden gesynthetiseerd dankzij cholesterol, zoals testosteron. Als het niveau van sommige lipoproteïnen te veel daalt, kunnen er verlagingen van de circulerende niveaus van geslachtshormonen optreden.
Wat je niet moet doen, behalve in zeer specifieke gevallen, is jetoevlucht nemen tot farmacologie, met name statines. Als het nodig is om het cholesterolgehalte te verlagen omdat het te ver buiten het bereik is geraakt en omdat de triglyceriden ook verhoogd zijn, zullen andere soorten maatregelen prioriteit moeten krijgen.
Het kan een goede optie zijn om meer vezels in de voeding op te nemen, de aanwezigheid van groenten in de voeding te verhogen en de consumptie van omega 3-vetzuren te benadrukken.
Deze laatste voedingsstoffen zijn vooral belangrijk als het gaat om het beheersen van ontstekingen en het verminderen van het cardiovasculaire risico. Ze komen vooral voor in voedingsmiddelen van mariene oorsprong. Vooral bij blauwe vissen.
Om deze reden is het aan te raden om ze minimaal een paar keer per week in je dieet te laten verschijnen om een constante en voldoende aanvoer te garanderen. Zelfs suppletie met vis of levertraan zou in sommige gevallen positief kunnen zijn.
Lichaamsbeweging om je cholesterol te verlagen
Bij een verhoging van het cholesterolgehalte als gevolg van slechte gewoonten kan lichaamsbeweging ook een rol spelen. Prioriteit geven aan krachttraining zal doorslaggevend zijn voor het garanderen van spiergroei en het verbeteren van de lichaamssamenstelling.
Dit alles helpt situaties van overgewicht of zwaarlijvigheid te voorkomen, of te corrigeren als ze zijn vastgesteld, om een optimale beheersing van het lipidenprofiel te bereiken.
Bovendien worden in deze gevallen de triglyceriden, die vaak gevaarlijker zijn dan het cholesterol zelf, positief beïnvloed. Nogmaals, de voorkeursoptie is niet het gebruik van farmacologie.
Medicijnen zijn meestal een lapmiddel voor het probleem, dat de neiging heeft om chronisch te worden, maar niet de oplossing is. Het beste is om in te zetten op het beoefenen van fysieke activiteit en om de levensstijl als zodanig te beïnvloeden.
Cholesterol kan om verschillende redenen stijgen
Cholesterol kan stijgen als gevolg van genetische oorzaken of als gevolg van slechte leefgewoonten die in de loop van de tijd worden gehandhaafd. Hoe het ook zij, dit is niet altijd gerelateerd aan een toename van het cardiovasculaire risico.
Elke dag is er meer twijfel over de betrouwbaarheid van deze marker om de kans op cardiovasculaire gebeurtenissen te voorspellen. Er zijn andere elementen die meer onthullend kunnen zijn, zoals de parameters die chronische ontsteking aangeven.
Cholesterol kan gedurende het hele leven variëren. Het zal ook verband houden met verschillende factoren en aspecten van de fysiologie, dus het zal wijzigingen ondergaan, afhankelijk van de stadia van groei en ontwikkeling.
Het kan zelfs worden beïnvloed door veranderingen in slaapgewoonten of blootstelling aan de zon. Hoe het ook zij, in geval van bezorgdheid is het het beste om altijd een gezondheidsdeskundige te raadplegen.
- Frikke-Schmidt R. (2020). HDL cholesterol and apolipoprotein A-I concentrations and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: Human genetics to unravel causality. Atherosclerosis, 299, 53–55. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2020.03.005.
- Oteng, A. B., & Kersten, S. (2020). Mechanisms of Action of trans Fatty Acids. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 11(3), 697–708. https://doi.org/10.1093/advances/nmz125.
- Blesso, C. N., & Fernandez, M. L. (2018). Dietary Cholesterol, Serum Lipids, and Heart Disease: Are Eggs Working for or Against You?. Nutrients, 10(4), 426. https://doi.org/10.3390/nu10040426.
- Yandrapalli, S., Malik, A., Guber, K., Rochlani, Y., Pemmasani, G., Jasti, M., & Aronow, W. S. (2019). Statins and the potential for higher diabetes mellitus risk. Expert review of clinical pharmacology, 12(9), 825–830. https://doi.org/10.1080/17512433.2019.1659133.
- Wolf, D., & Ley, K. (2019). Immunity and Inflammation in Atherosclerosis. Circulation research, 124(2), 315–327. https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.118.313591.
- Latic, N., & Erben, R. G. (2020). Vitamin D and Cardiovascular Disease, with Emphasis on Hypertension, Atherosclerosis, and Heart Failure. International journal of molecular sciences, 21(18), 6483. https://doi.org/10.3390/ijms21186483.