Convivere con l'obesità
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), si stima che attualmente più di 650 milioni di persone si trovano a convivere con l’obesità. Molti di questi sono bambini e giovani, con percentuali che sono triplicate dal 1975. La maggior parte dei ricercatori non ha paura di etichettare i numeri come un’epidemia.
Come ci ricorda l’Harvard Health Publishing, invertire questo disturbo va ben oltre il conteggio delle calorie. Vi abbiamo già parlato del trattamento dell’obesità e di come prevenirla, quindi in questa sezione ci concentreremo sulla descrizione di alcune linee guida che passano inosservate tra molti pazienti obesi.
Le emozioni di convivere con l’obesità
Fino a non molto tempo fa, l’attenzione alle emozioni era un problema secondario tra gli specialisti dell’obesità. La maggior parte si è concentrata sul piano fisico, dimenticando così il complesso impatto psicosociale che circonda tutte le persone obese.
Fortunatamente, oggi c’è consenso tra i ricercatori sul fatto che il benessere psicosociale sia una parte essenziale della convivenza con l’obesità. Sebbene l’impatto negativo del disturbo possa essere percepito in modi diversi, di seguito ne esaminiamo tre tra i più importanti.
Stigma
Come sottolinea molto bene la Coalizione europea per le persone che vivono con l’obesità (ECPO), lo stigma è una conseguenza frequente dell’obesità. Le persone obese devono fare i conti, fin dalla tenera età, con i pregiudizi e i pregiudizi di un gruppo di persone verso la loro condizione.
Secondo alcuni studi, lo stigma si concentra la maggior parte del tempo su luoghi comuni sulle ragioni dell’aumento di peso (ad esempio, che è legato solo all’eccesso di cibo o al non esercizio). Questo può provenire da colleghi, amici o familiari ed è un grosso ostacolo quando si cerca di curare il disturbo.
Di conseguenza, le persone sviluppano una bassa autostima, sentimenti di vergogna e di colpa, ansia, pensieri negativi e persino pensieri suicidi. Lo stigma può impedire a molte persone obese di ottenere un lavoro (o ottenere una promozione), isolandole socialmente, riducendo il loro rendimento scolastico e molti altri ostacoli simili.
Ci sono diversi modi per contrastare lo stigma. Uno dei più importanti è attraverso iniziative pubbliche e private volte alla sensibilizzazione. In molti paesi esistono oggi leggi volte a invertire questa tendenza. Le cose che potete fare da soli, seguendo l’Obesity Action Coalition (OAC), sono le seguenti:
- Informatevi sulle ripercussioni dello stigma sulla vostra cerchia ristretta (famiglia e amici). Incoraggiateli a fare lo stesso.
- Esprimete, quando possibile e con buone parole, il disaccordo con certi atteggiamenti pregiudizievoli nei confronti dell’obesità.
- Andate in terapia con uno psicologo professionista per lavorare sui sentimenti negativi.
Depressione e obesità
Ci sono pochi studi e ricerche che hanno trovato un’associazione diretta tra obesità e depressione. Colpisce tutti i gruppi di età e sesso e può anche persistere quando sono già stati compiuti progressi durante il trattamento. È noto che gli episodi di depressione possono favorire l’aumento di peso, creando un effetto valanga a medio e lungo termine.
La depressione per anni ha smesso di essere un disturbo eccentrico di chi per qualche ragione non voleva essere felice. Il suo stigma nella società sta diminuendo e l’iniziativa di curarlo per mano di professionisti (psicologi, psichiatri, terapisti e altri) salva letteralmente migliaia di vite ogni anno.
Non esitate a consultare gli specialisti se sviluppi alcuni dei sintomi della depressione. Come abbiamo indicato, questo può essere un enorme ostacolo durante il trattamento. Questo per non parlare di tutti i problemi direttamente associati ad essa. Conoscete i sintomi della depressione in modo da essere attento ai segni.
Accettazione
Per accettazione non ci riferiamo al fatto che l’obesità è considerata un disturbo che non richiede cure. Invece, intendiamo l’accettazione di avere una condizione associata a dozzine di comorbilità e problemi che possono ridurre l’aspettativa di vita.
La terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT) è un approccio che è stato utilizzato come metodo per perdere peso. Studi e ricerche ne supportano l’utilizzo, purché applicato da un professionista. Il primo passo per ottenere il cambiamento è essere consapevoli della sua importanza, qualcosa che devi ricordare in modo permanente quando si vive con l’obesità.
Consigli per convivere con l’obesità
Parallelamente alla cura emotiva, ci sono molte cose che puoi fare per convivere con l’obesità. Non esploreremo qui le opzioni di trattamento che vi abbiamo già insegnato in altri articoli, ma piuttosto consigli che possono semplificarvi la vita per affrontare il disturbo.
- Scoprite le iniziative pubbliche e private nella vostra comunità per prevenire e affrontare l’obesità (il CDC suggerisce di iniziare con scuole, college, ospedali e luoghi di ristorazione).
- Evitate di mangiare fuori e sostituite questa abitudine con preparazioni fatte in casa.
- Limitate il tempo che passate davanti allo schermo (Harvard TH Chang consiglia solo due ore al giorno).
- Unitevi a gruppi di supporto faccia a faccia o online volti a combattere l’obesità.
- Tenete traccia di ciò che mangiate quotidianamente. In questo modo potete accedere materialmente alle vostre effettive abitudini alimentari alla fine della settimana.
- Coinvolgete tutti i membri della famiglia nel seguire abitudini sane.
- Considerate l’assunzione di un personal trainer per fissare obiettivi realistici.
- Non siate ossessionati dal raggiungimento di obiettivi a breve termine.
- Riflettete sulla possibilità di un intervento chirurgico solo come ultima opzione e quando avete già fatto progressi significativi (come consigliato dall’American Heart Association ).
L’importante è capire che vivere con l’obesità non significa camminare da soli per la strada. Specialisti di diverse discipline, familiari e amici sono un bastone di grande aiuto durante il processo. Prima si riesce ad assimilare questo, più ci si impegnerà a mantenere il trattamento a lungo termine.
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