Gaz et anxiété : quel est le lien entre les deux?
L’anxiété est une pathologie psychiatrique caractérisée par une peur excessive d’un événement qui ne représente pas un réel danger. Ce trouble est associé à différents symptômes, tels que des tremblements ou une perte de cheveux. Cependant, l’anxiété peut également provoquer des manifestations inhabituelles telles que des gaz.
De nombreuses études montrent que l’anxiété est l’une des maladies psychiatriques les plus répandues dans le monde. Le nombre de personnes touchées dépendra de la région. Cependant, on estime que jusqu’à 28% de la population en souffre dans les pays développés.
Les troubles psychiatriques génèrent une somatisation, c’est-à-dire le développement de symptômes physiques à travers le substrat psychologique. La somatisation est le mécanisme par lequel des pathologies telles que l’anxiété génèrent des gaz, des diarrhées ou d’autres troubles digestifs.
Principaux symptômes de l’anxiété
La peur excessive est le principal symptôme de l’anxiété. Les personnes atteintes de ce trouble ont tendance à se trouver constamment agitées et inquiètes de la proximité d’un certain événement.
Ainsi, la peur subie va stimuler le système nerveux autonome, ce qui va générer l’apparition des signes suivants :
- Tremblements.
- Douleur thoracique.
- Palpitations.
- Transpiration excessive.
- Maladie.
- Difficulté à respirer.
L’anxiété peut également provoquer l’apparition de symptômes dans d’autres systèmes. Des signes gastro-intestinaux apparaissent chez jusqu’à 75,3 % des personnes atteintes. Les principaux sont l’indigestion et les gaz, mais il peut aussi y avoir de la diarrhée ou de la constipation.
Comment les gaz et l’anxiété sont-ils liés?
Avant de discuter de la relation entre les gaz et l’anxiété, il est important de considérer l’innervation du tractus gastro-intestinal. Le contrôle des selles est assuré par le plexus myentérique, qui fait partie du système nerveux autonome. Le plexus myentérique est lié au système nerveux central, ils peuvent donc s’affecter l’uns et l’autre.
Les personnes anxieuses ont une altération des concentrations d’un neurotransmetteur appelé sérotonine. Cette substance remplit de nombreuses fonctions dans le corps, l’une d’entre elles étant le contrôle du péristaltisme intestinal. De cette façon, la diminution de la sérotonine réduira les selles.
Le ralentissement du péristaltisme va faire agir plus longtemps le microbiote intestinal sur les aliments, favorisant l’apparition de gaz. De plus, des études montrent que l’anxiété est liée à l’apparition d’une maladie appelée syndrome du côlon irritable (SCI).
Les manifestations cliniques du SCI peuvent varier d’une personne à l’autre. Il y aura donc des patients avec une prédominance de diarrhée et d’autres avec une constipation. Parmi les symptômes du SCI avec une prédominance de constipation, on distingue les gaz, les ballonnements et l’indigestion.
La relation entre les gaz et l’anxiété est également due aux habitudes alimentaires des personnes touchées. Les personnes anxieuses ont tendance à manger plus rapidement. Elles avalent donc de grandes quantités d’air qui resteront plus tard dans l’intestin.
L’anxiété augmente la consommation d’aliments riches en graisses et en glucides, entraînant une augmentation de la production de gaz. Les personnes anxieuses ont également tendance à beaucoup se déplacer et même à augmenter la quantité d’exercice quotidien. L’augmentation des mouvements corporels affecte le péristaltisme, ce qui explique l’apparition de gaz par cette voie cinétique.
Comment réduire les gaz dus à l’anxiété?
La meilleure façon de réduire l’apparition de gaz est de traiter l’anxiété. Il est donc essentiel de consulter un médecin. Les troubles anxieux sont très variés. Le spécialiste étudiera chaque cas en particulier pour choisir la meilleure approche thérapeutique. De manière générale, l’approche associe anxiolytiques et psychothérapies.
D’autre part, il existe également des médicaments en vente libre qui réduisent l’apparition de gaz. En effet, il est possible de prendre du charbon actif ou de la siméthicone. Cependant, il est toujours conseillé de consulter le médecin traitant avant de commencer toute automédication.
Les personnes anxieuses peuvent réduire l’apparition de gaz en apportant des changements simples dans leur alimentation. Certaines des recommandations qui peuvent être utiles sont les suivantes :
- Maintenir une alimentation saine et équilibrée.
- Manger lentement.
- Éviter les boissons gazeuses.
- Ne manger pas d’aliments difficiles à digérer.
- Ne pas fumer.
- Éviter les chewing-gums et les bonbons.
- Réduire la consommation d’aliments frits et de restauration rapide.
Deux altérations étroitement liées
Gaz et anxiété sont étroitement liés. Les personnes anxieuses présentent diverses altérations du système nerveux qui génèrent l’apparition de symptômes gastro-intestinaux. De plus, elles traversent certains comportements compulsifs lorsqu’il s’agit de manger, ce qui augmente l’apport d’air et la production de gaz.
Enfin, la présence de gaz abdominaux, ainsi que l’expulsion des éructations et des flatulences, peuvent être des déclencheurs de multiples troubles anxieux. Heureusement, il existe différents médicaments capables de contrôler ces symptômes. De plus, de petits changements au moment des repas sont très utiles pour réduire leur impact sur la vie quotidienne.
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