Diurétiques pour perdre du poids : ce qu'il faut savoir
Les diurétiques pour perdre du poids ne sont pas une bonne option. Ils ne pourront pas stimuler l’oxydation des graisses et ils peuvent modifier l’équilibre hydroélectrolytique, ce qui entraînerait de graves problèmes de santé. Lorsqu’il s’agit d’améliorer l’état de la composition corporelle, mieux vaut opter pour des méthodes moins agressives et durables dans le temps. Tout ce qui consiste à éviter les médicaments sera positif, car il a toujours des effets secondaires à moyen terme et sa prise en charge n’est pas facile.
La perte de poids n’est pas un processus linéaire. Il n’est donc pas nécessaire d’être frustré si, à un moment donné, les résultats escomptés ne sont pas obtenus. En règle générale, il faudra établir un déficit énergétique pour réduire progressivement la quantité de masse grasse dans l’organisme, mais en consommant suffisamment de protéines pour maintenir la masse musculaire.
A quoi servent les diurétiques ?
Normalement, les diurétiques sont un type de médicaments utilisés contre la rétention d’eau et l’hypertension. Ils ont un contexte d’application au niveau clinique et doivent être prescrits par un professionnel.
Leur utilisation en dehors de ces zones n’est pas recommandée, car leur consommation comporte une série de risques graves qu’il convient de connaître. En effet, jouer avec l’équilibre hydrique est vraiment dangereux, et peut conduire à un état de déshydratation.
Le problème est que les diurétiques sont souvent utilisés dans les situations sportives pour perdre du poids à un moment donné, notamment dans le cas des sportifs combattants. Ce n’est pas une bonne alternative.
Il est vrai qu’ils aideront à perdre une quantité importante de liquide, mais cela affectera négativement la santé, la vitalité et les performances de l’athlète. En général, les inconvénients l’emportent sur les avantages.
D’autre part, certaines personnes les utilisent pour perdre du poids rapidement et de manière accélérée. Ce n’est pas une bonne alternative non plus. Au final, la seule chose qui est obtenue est de réduire temporairement l’eau corporelle, mais sans affecter d’autres compartiments tels que la masse grasse. Diminuer cette dernière serait la chose vraiment déterminante lorsque l’objectif est d’améliorer les performances.
Cependant, la déshydratation est un problème sérieux associé à l’utilisation de cette classe de médicaments. Ainsi qu’à d’autres altérations liées au système cardiovasculaire à moyen terme.
Lorsqu’un pourcentage important d’eau est éliminé, on assiste à une mauvaise gestion de la température corporelle qui va augmenter progressivement. Il arrive un moment où les réactions physiologiques ne se déroulent pas correctement et peuvent entraîner la mort. Une étude publiée dans le Journal of Gerontological Nursing corrobore cela.
Les effets nocifs des diurétiques
Nous allons maintenant aborder les effets négatifs des diurétiques sur l’organisme au-delà de la possible déshydratation postulée. Premièrement, ils augmenteront la susceptibilité aux crampes musculaires, car leur consommation sécrète davantage de potassium dans l’urine.
Il est essentiel de dire que ce minéral s’est avéré important pour assurer une bonne gestion de la pression artérielle, en neutralisant les effets du sodium.
De plus, des problèmes liés à l’équilibre peuvent être rencontrés. En effet, plus de liquide est éliminé et il y a une réduction de plusieurs électrolytes clés tels que le calcium, le chlorure, le magnésium ou le sodium.
Les réflexes seront altérés et une sensation d’épuisement et un manque d’énergie important seront ressentis. De même, il n’est pas surprenant que des vertiges ou des maux de tête apparaissent.
Il existe même la possibilité que, dans certaines circonstances, des crises de goutte soient subies. Car la sédimentation de l’acide urique dans les articulations augmentera lorsque le niveau de liquide dans l’organisme sera faible.
Les coliques néphrétiques et les calculs rénaux ont également une incidence accrue dans ce type de conditions de déficit d’hydratation. Il faut non seulement éviter les diurétiques, mais aussi garantir une bonne consommation d’eau.
Que faire alors contre la rétention d’eau ?
Beaucoup de personnes pensent à prendre des diurétiques pour perdre du poids afin d’éliminer également les symptômes de rétention d’eau. Mais ce n’est peut-être pas le plus approprié. Car la cause de l’œdème doit être détectée et traitée de manière appropriée.
Pour atténuer les symptômes, le fait de réduire les niveaux d’inflammation dans l’environnement interne sera également déterminant. Par exemple, les graisses trans sont capables de déréguler ce processus, augmentant le risque de souffrir d’inefficacités physiologiques.
Une étude publiée dans le magazine Biological & Pharmaceutical Bulletin le corrobore. Pour cette raison, ils doivent être évités autant que possible dans le régime.
Au lieu de cela, des acides gras de bonne qualité, tels que ceux de la série oméga 3, devraient être inclus dans les routines. Selon une recherche publiée dans la revue Biochemical Society Transactions , ces composés parviennent à aider à contrôler les mécanismes inflammatoires dans l’environnement interne puisqu’ils empêchent le développement de problèmes cardiovasculaires ou auto-immuns. Ils doivent donc être consommés régulièrement.
Même l’amélioration de l’état de la composition corporelle en général aidera à lutter contre la rétention d’eau. Pour cela rien de mieux que d’assurer un déficit énergétique, notamment en réalisant fréquemment des exercices de musculation.
Cela favorise également le gain de tissu maigre, ce qui augmentera la dépense énergétique au repos et pourra maintenir plus facilement et plus longtemps cet état de déséquilibre calorique.
Pour perdre du poids, faut-il envisager des routines saines ?
Lorsque l’objectif est de perdre du poids, ce n’est pas une bonne alternative d’opter pour des médicaments ou des régimes miracles qui offrent de grandes avancées en peu de temps et avec relativement peu d’effort.
Non seulement il n’y a pas d’avantages, mais un effet de rebond préjudiciable pourrait survenir, entraînant de la frustration et une situation pire qu’au point de départ. De même, nous parlons d’approches qui ne sont pas durables dans le temps.
C’est une bien meilleure idée de promouvoir de bonnes habitudes saines à la place. Prendre soin de l’alimentation sera essentiel, accordant plus d’importance à la présence d’aliments frais qu’à la consommation d’aliments industriels transformés.
De cette manière, les antioxydants nécessaires sont obtenus pour neutraliser la formation de radicaux libres et contrôler les mécanismes inflammatoires dans l’environnement interne. Ils fourniront également des vitamines importantes telles que C, qui s’est avérée essentielle pour la fonction immunitaire.
Mais pour que tout cela ait un sens, il sera essentiel de garantir une consommation de protéines de haute qualité. Les protéines d’origine animale contiennent tous les acides aminés essentiels et ont un score élevé en termes de digestibilité. Elles devraient donc apparaître dans tous les repas principaux. Cela assurera le maintien et la récupération de la masse maigre.
Par rapport à ce dernier point, une importance particulière doit être accordée à la nécessité de pratiquer régulièrement des exercices de musculation. Mais il sera aussi primordial de bien dormir la nuit, au moins 7 ou 8 heures de qualité. De cette façon, il sera possible de stimuler les processus d’adaptation qui conduiront à l’hypertrophie des tissus maigres, entraînant une augmentation de la dépense énergétique au repos et de la sensibilité à l’insuline.
Pourquoi ne perdez-vous pas de poids même avec de bonnes habitudes ?
Certaines personnes n’arrivent pas à perdre du poids malgré l’amélioration de leurs habitudes, ce qui peut les amener à envisager l’utilisation de médicaments comme les diurétiques. La vérité est qu’il existe de nombreuses inconnues concernant cette question, mais tout semble indiquer que les composants génétiques et ceux liés au microbiote y sont pour beaucoup. Pour cette raison, des interventions complexes devraient être envisagées pour améliorer les résultats.
Il est même possible qu’une forte résistance à l’insuline se soit développée, empêchant ainsi la mobilisation et l’oxydation des graisses comme source d’énergie. C’est une situation compliquée à gérer, même si elle a une solution. En général, ce qu’il faut, c’est de la patience pour obtenir, avec de bonnes habitudes, une augmentation de la sensibilité à l’hormone.
Il n’est pas judicieux d’utiliser des diurétiques pour perdre du poids
L’utilisation de diurétiques pour perdre du poids n’est pas du tout recommandée et comporte une série de risques importants. Nous parlons de médicaments qui ne doivent être utilisés que sur ordonnance et dans des contextes cliniques très spécifiques, en évitant leur inclusion dans des routines à des fins esthétiques. Ils peuvent effectivement causer des dommages irréparables, voire la mort par déshydratation s’ils ne sont pas manipulés correctement.
Enfin, un accent particulier doit être mis sur le fait que de nombreuses personnes ne sont pas capables de faire la distinction entre la rétention d’eau et l’inflammation systémique. Alors que le premier cas présente un œdème, en particulier dans les articulations, dans le second cas, une sensation de gonflement et de lourdeur sera ressentie à un niveau général. Pour lutter contre ce problème, il n’y a rien de mieux que d’améliorer les habitudes alimentaires et les routines de vie.
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